widziałem w jednym z postów pewien sposób na zwiększenie siły na płaskiej
Polega on na wykonywaniu powtórzeń negatywnych ciężarem max + 15kg,
jakieś 3*3-4 powt.
Ćwicze normalnym splitem na mase pn-śr-pt, klatka robiona w poniedziałek, i teraz czy moge wrzucić te 3*3-4 negatywy na początek piątkowego trenigu??
wydaje mi sie, że nie powinno zbytnio obciążać stawów w takim układzie <?>
Aktualnie jestem w połowie cyklu Mono+białko+tauryna+glukoza, obwody(+1cm łapa to raczej dobrze jak na mono)i wytrzymałość idzie ale co do siły to praktycznie wogóle.
pozdro.
...