klatę

jeszcze jedno pytanko : czy podciąganie na drążku może coś pomóc na klate?? czy tylko na plery??

Żeby w ciągu 4 miesięcy brać 6 kg więcej na klatę, to nie trzeba żadnych magicznych metod.

Sterydy nigdy nie będą wykorzystane w 100% jeżeli nie trenujesz lub ciało nie jest przystosowane do wysiłku fizycznego. Koks sie wtedy tylko marnuje przykład ? popatrz na siłce jak chodzą karki napuchnięte ryje jak balony ćwiczą 3 miechy i wp*****laja po 1g testa co tyg... jak to ma się rozłożyć po całym organizmie jak jeszcze do tego trenuja [...]

wiem wiem widzialem w takiej bajce taka komore chyba w X-men :D jakas mutacja i 200kg na klate wezniesz:D hehe:D

nie powinieneś ćwiczyć klaty i pleców razem. Plecy to jest duża grupa mięśniowa i powinna być ćwiczona oddzielnie na jednym treningu a klate z tricepsem możesz śmiało łączyć napisze ci jak ja cwicze; pon; plecy- podciąganie się na drążku 4serie - martwy ciąg 4s. < pierwsza z leciutkim ciężarem na rozgrzewka> - ściąganie [...]

Mi sie nie podoba koncepcja, ze na duze grupy - klata, plecy - jest tyle samo serii co na biceps i triceps. W efekcie np. taka duza grupa jak klatka jest cwiczona w 2 seriach, a taki maly triceps w 5 - dwa prostowania i trzy wyciskania. Dodalbym serii na klate i plecy, a na lapy albo zostawil po 2, albo zmniejszyl do 1 - jak tam wolisz.

Na szerokosc to mi zdaje ze klata, bary i plecy. Na klate to wiesz chyba, wyciskanie ( uchwyt raczej szerszy :) ), na bary tez wiesz ( przede wszystkim wyciakanie i wznosy) a na plecy najlepsze beda wszelkie wioslowania i podciaganie na drazku. Pozdro, rosnij w szerz!

nie no skupim sie an wszytkich...wiem to dobrze....nawet piszczelowe cwicze(wiem ze neimaja nic do szerokosci ale tak dodałem:) ) chodzi mi o to ze mimo wszytko cos wydaje mi sie ze szerszy powineinem byc...i pytalem wlasnei o jakies głowne cwiczenia decydujace o szerokosci...no bo walsnei kurcze ta klate dlugo na waskim uchwycie robilem i mam [...]

A powiedz mi cwiczysz cale ciało czy jedziesz tylko ostro z klatą ? Czemu wszyscy się chwalą ile biorą na klate a nie np ile w przysiadzie :D

nie nie ma sensu... za duzo na nogi, na klate itd... ( szkoda ze piszac odpowiedz nie widac tematu posta)) musisz to pozmieniac bo nie urosniesz...

Ja i tak mam rozstępy, ale to włąśnie przez diete Kiedys miałem dietanabol gdzieś i jadłem wszystko. Kreatyna na mnie nie chce działaś, wiec jak kupowałem suple to zamiast niej wziąłem 2.5kg WPC. Doczytałem na temat diety i jadłem tyle białka dizennie, ile powinienem. JAK MNIE NAGLE Z MIEJSCA RUSZYŁO Skora zaczęła pekać na tricku, bicku, [...]

To by raczej nie miało sensu. Postaraj się jakoś sensownie to ułożyć. Np: Pon - klatka + barki, środa - klatka + (plecy, bicho), piątek - (klatkę, trica, nogi) Ps. Ja nie wiem jaki masz staż, ale zakładam, że jesteś przygotowywany na plan 3dniowy na klatę Pozdro.

nie radził bym dokładać duzo innych parti przy klatce 3 razy w tyg w tym treningu co innego jakbyś ja robił 2 razy... powód... nie zregenerujesz sie w pełni ten plan nie jest wcale taki błachy i daje naszemu organizmowi ostro w kość dlatego staraj sie utrzymać klate na pierwszym miejscu reszte rozruchowo bym radził..

Zdul ty naprawde nie wiesz czemu tak jest ?? Dla niektórych tutaj kulturystyka jest częścią życia, a koksy są nieodłoczną częścią kulturystyki. Naczytałeś się pewnie ściem o naturalnych kulturystach, obejrzałeś pare reklam w gazecie, przeczytałeś trochę o szkodliwości koksu i wziąłeś to trochę za bardzo do siebie. Koks całkiem nie jest czymś złym, [...]

ja mysle abys na klate wyciskajac w kazdym cwiczeniu robil kazda serie w kazdym cwiczeniu do oporu tak aby pierwsza miala 10 a reszte w opur ile dasz rady oczywiscie niech kumpelci pomaga lekko jak bys nie dal rady zrobic nast 10

pompki a brzuch to jak przysiady a barki.. pompki są na klate, triceps ew barki w zależności od rozstawu rąk oraz kąta.. Pompkami nie zrobisz kaloryfera.. samymi brzuszkami raczej tez ciężko. Twoje miesnie potrzebuja roznych bodzcow poczytaj o ABS II

wczoraj robilem klate+bary oto jak to wygladalo klata lekki dzien wycisk lezac 73/6 95/5 123/5,5 135/3,3 140/3 "czworka" opornie mi poszla, wymeczylem te trzy ruchy :/ Barki tutaj maly eksperyment zamiast 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko [...]

Jeżeli chodzi o klatę i partie pomocnicze to widzę to np tak: Pon Wyciskanie(metoda 5x5) Wyciskanie hantli 8,8,8 lub 6,6,6(tylko, żeby Ci się rączki nie gibały zbytnio Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Pt Wyciskanie (metoda5x5) Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 W [...]

Pompki na poręczach w wersji na klate,skos dół. zdr

Na klate biore 75kg to jakim ciężarem powieniennem robić serie i po ile powtórzeń żeby siła szła najszybciej?? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI