klatę

Tak zgadzam sie ze tłuszcz spala sie równo tylko ze byłem juz w takim momencie ze brzych miałem taki ze było widac na nim żyły a na klacie nie.Wiec rozumiem ze mam dodac wiecej cwiczen na klate tak?

Ciągnij cykl dopóki widzisz efekty.Czy to 5 czy 8 tygodni-zależy od organizmu. cwicze w poniedzialem klate i bica w srode mam siatkowke( jestem rozgrywajacym wiec biegam i skacze czesto wiec trening na nogi zaliczony) Żarty sobie robisz? Więc na klatkę wystarczą same pompki, a na barki pajacyki....

Nie daje w brzuch nic na oleju bo mam kulkę przez parę dni która irytuje podaje w klatę,barki,uda i plecy

Do tej pory cwiczylem bez planu, chodzilem na silownie porobilem z 12 serii na jedna partie i do domu. Ogolnie to leciałem Klate i troche inne partie i lipnie mi to wyszło.. Teraz wiem ze to byl błąd ze robi sie plecki i nogi i to najwazniejsze., a chcialbym sie wziac za to porzadnie. 3dni w tygodniu to chyba wystarczajaco na robienie masy. Ale [...]

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

Sprawdz sobie kolego w wyszukiwarce, bo ten temat to juz byl z kilka razy. Z tego co wiem to kraksport (jest tam sporo zawodnikow dobrych), orion, i jeszcze orzel krakow jest chyba. Adresow nie znam, bo ja nie z krk jestem;( !!! CO ZA TEXCIOR !!! U nas na wiosce jest taki typek co normalnie 30 tabsow na dzien jadl . Mowia na niego URSUS . [...]

inżynierowie sfd myślę że na klate dla siłaczy zrobili dobrą

Nogi przysiady 2x wspiecia na palcach 2x Klatka wyciskanie na klate na lawce poziomej 2x wyciskanie w skosie glowa do gory 2x Plecy przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatkikarku 1x szrugsy 1x wioslowanie 2x Barki wyciskanie sztangi z klatki 2x Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 1-2x Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 1x [...]

chodzilo mi oto jak rozplanowac trening tygodniowy zeby robic barki i klate odzielnie na osobnej sesji np.: pon-klata wt-bic z tricepsem sr-wolne czw-barki pt-plecy sob i niedziela-wolne nie musze isc do lekarza sportowego, bo juz mi sie pojawiaja na lydce i dole podkolanowym, wiec nie ma co szalec z treningiem na nogi(

Z ulozeniem ramion to musisz poeksperymentowac i zobaczyc co ci najlepiej wchodzi,mozesz szerzej rozstawic ramiona niz na filmie, ale jerzeli chodzi o ruch w gore i dol to ma byc tak samo jak na filmie i raczej rob powoli pompki lepiej wtedy pompuje miesien.Na klate dobre jest robienie pompek na uchwytach do pompek jezeli takich nie masz to moga [...]

witam - ja uzywam juz okolo pol roku wlasnie PL9 - bardzo dobry i wytrzymaly sprzet - nie jest prawda ze zatapiasz sie w niej przy wyciskaniu - chyba ze ktos mial takie odczucia wyciskajac ponad 200 na klate - nie tylko ja cwiczylem na niej, ale takze kilku moich kumpli mialo okazje wielokrotnie na niej wyciskac - wg mnie jest to najlepsza [...]

A przysiad 4x8 wiosłowanie 4x8 wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na barki na hantlach 4x8 wznosy bokiem (nie wiem jak to interpretować ,chodzi o akton) młoty 4x8 linki na trica 4x10 allachy 4x12 B martwy ciąg 4x8 podciąganie 4x6 wyciskanie hantli na klate 4x8 ohp 4x8 wznosy bokiem (ta sama sytuacja co w A) 4x8 biceps na modlitewniku 4x12 [...]

Rozumiem że w tym wieku takie kompleksy to może być problem.Nie widziałem nigdy żeby ktoś walczył w koszulce na zawodach i nie wiem czy Ci pozwolą..W przyszłości polecam wydziarać klate, odwrócisz uwage od tego czego się wstydzisz ;).Powodzenia na zawodach.Jeżeli chodzi o sutki to http://ginekomastia.com.pl/

Mam pytanie, czy stanie mi sie cos, spowolni wzrost czy cos jak bede cwiczył narazie sztanga 12 kg klate,bice,barki,nogi?

mam 180 cm wzrostu. czy na gryfie długosci 180 cm bede mogl wygodnie i swobodnie wykonywac wszystkie potrzebne cwiczenia? chodzi mi tu o wyciskania na klate, barki czy tez martwy, przysiady, wiosłowania...

Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie).

Dokładnie jak wyżej. Na plecy, barki i przedramiona koło 12 powtórzeń w serii. Na klatę i trica 8-10 powtórzeń, na bicka 10-12 a brzuch to do pełnego zmęczenia ( tak w wielkim skrócie). Czy to ma być warunek? A nogi gdzie? o przedramieniu się pamięta a podstawach nie.. masz 15 lat to nie cwicz na silowni co tylko act. silownia zainteresuj sie za [...]

Nie wiem jak to zrobił mój znajomy, lat pod 40, waga 75 kg, na klatę 150 kg, brak diety, brak systematyczności, oraz człowiek lubiący imprezować i który nie odmawia %.

Czyli treningi typowo pod budowę mięśni nie mają sensu? Może nie cały trening ale mam na myśli czy to że będę robił barki czy klatę nie spowoduje przyrostu mięśnie,budowie się tego mięśnia z powodu tłuszczu ?

Czyli treningi typowo pod budowę mięśni nie mają sensu? Może nie cały trening ale mam na myśli czy to że będę robił barki czy klatę nie spowoduje przyrostu mięśnie,budowie się tego mięśnia z powodu tłuszczu ? nie ma treningów na masę czy na redukcję, trening to trening stosowany do stymulacji mięśni, zaś to czy redukujemy czy nabeiramy masy zależy [...]