klatę

podales obwod lapy, rekord na klate, ale nie podales obwodu pasa ogolnie to przyda ci sie redukcja

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

A więc tak chodzi głównie o rzeźbę jako po tych 14 tygodniach są duże efekty w wyglądzie i sile a mianowicie. Schudłem 20 kg i wyciskam na klatę o 20 kg więcej. Czy ten plan jest odpowiedni? jakie odżywki powinienem zakupić?

tyle że w szkole moge robić tą klate a tricepsa to za bardzo nie ma jak, jedynie sztangą w wąskim chwytem (a to troche za mało) wiec chciałbym go całego robić w domu

Opisz może to jak robisz to przyciąganie, bo to faktycznie brzmi jak ćwiczenie na najszerszy Jakby się jednak okazało, że jest na klatę, to powinienes z niego zrezygnować, bo robisz za dużo serii łącznie, 12 w zupełności wystarczy. Zwróć też uwagę na technikę (poszukaj w wyszukiwarce tematów o poprawnym wyszukonywaniu ćwiczeń i przejrzyj atlas [...]

wsumie mozliwe bo jak cwicze plecy to wykonuje to samo cwiczenie czyli na klate bede robil 3 cwiczenia skos poziom i motylki ale co zrobic bo dalej nie dostalem odpowiedzi zeby pocisnac wiecej na klatke

Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]

W tym sens że diety nie mam i nie bd raczej miał bo mam dopiero 14 lat.około 190-192 cm wzrostu i na klate wyciskam 115kg(jak mam dobry dzień)

Postaram się skombinować 2 hantel, wtedy będzie lepiej :) A na klate lepsze są pompki z obciążeniem czy np. rozpiętki (gdybym miał 2 hantle)

na klate :D lubie to okreslenie jakby nie istaniały inne partie miesniowe :D

na klate :D lubie to okreslenie jakby nie istaniały inne partie miesniowe :D Np. biceps zrobie nawet tym 8kg, łydki - wiadome itp. To miałem na myśli :-) Pompki myślałem żeby wsadzić te 8kg do plecaka, na plecy i ogień 8-) Duże obciążenie to nie jest, ale chyba lepsze takie niż żadne ;-)

jak dotąd ćwiczyłem na klatę i jestem zadowolony z efektów ostatnio dorzuciłem tylko plan treningowy na barki i chciałbym tylko abyście mnie poprawili albo coś

Nie widze potrzeby robienia na jednym treningu wyciskania na klate na plaskiej i skosie. Moja propozycja to: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. przerwy do 3 minut. Wszystko zalezy i tak od tego ile razy trenujesz w tygodniu i [...]

Odpowiem niekulturalnie pytaniem na pytanie. Czy wyciskanie na klate hamuje wzrost?

mysle ze klate tez nie ma duzej ;> przy takim treningu po 3 latach xD

Jak dla mnie na tym 182 bedziesz mieć lepszy komfort wyciskania na klate a na przysiady długość nie robi róźnicy.

a odpowiedz mi jest sens robic tak ze co trening zwiekszam powtorzenie na braki klate?? np tydzien po 8 nastepnym tym samym ciezarem staram sie robic 10 ?? czy progresja a drugie pytanie czemu teraz na wiosne mam miej sily niz zima?? co zrobic??

Panowie lookajcie na tą klatę... http://tray.dermatology.uiowa.edu/Images/Clin/AcneCong02.jpg

no w roznych cwiczeniach roznie to jest, ale np . unoszenie sztangielek na boki/ do przodu, w op. tulowia, wyciskanie hantli ( na klate) - w tych cwiczeniach pelny zakres ruchu raczej nie wchodzi tak dobrze.

dostalam dorcia, bije sie w klate, jutro odpisuje wieczorem. Zanikl w otchlani mojej skrzynki. Przepraszam:*