klatę

bueheheh "cisłem właśnie na klate" hehe dobre

no trenign mańka na klate standardowy , takze taki mialem nie raz w swoich planach co do pleców , za pomoca wyszukiwsarki znajdziesz mnóstwo różnych treningow no ale mogę tu podać swój ostatni z okresu luty-kwiecien kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie [...]

Nie jestem pewny czy ten trening jest dobry wczesniej jak cwiczylem splitem rozwijalem cala klate a tu tylko dwa cwiczenia.Tak samo plecy...

Ale ja doskonale wiem ze nie zmuszasz ale czy to nie spowolni rozrostu jak wczesniej robilem 16 seri na tydzien na klate a teraz 9...

następny który chce miecha przed wakacjami wyrobić brzuch i klatę 8-)

"wyciskania na suwnicy" Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy Smitha też obciąża kręgosłup ? Wyciskanie sztangi na klate na suwnicy też obciąża kręgosłup ? Piszcie jak już konkretniej, a nie ogólnie i byle jak

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic i co zrobic zeby przytyc

dorzuc cos na sztange bo samym gryfem nie ebdziesz w stanie wbic sie w odpowiedni wzorzec ruchu co widac na filmie bo lata ci na wszystkie strony. w gornej fazie kieruj bardziej go na klate, a nie w strone brzucha i bedzie ok. co do lopatek jak wspomnial rion, nie biora one udzialu w ruchu wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, [...]

dorzuc cos na sztange bo samym gryfem nie ebdziesz w stanie wbic sie w odpowiedni wzorzec ruchu co widac na filmie bo lata ci na wszystkie strony. w gornej fazie kieruj bardziej go na klate, a nie w strone brzucha i bedzie ok. co do lopatek jak wspomnial rion, nie biora one udzialu w ruchu wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, [...]

dorzuc cos na sztange bo samym gryfem nie ebdziesz w stanie wbic sie w odpowiedni wzorzec ruchu co widac na filmie bo lata ci na wszystkie strony. w gornej fazie kieruj bardziej go na klate, a nie w strone brzucha i bedzie ok. co do lopatek jak wspomnial rion, nie biora one udzialu w ruchu wyciskania w sposb czynny, wiec powinny byc zablokowane, [...]

kąt na klatę polecam nie większy niż 30stopni. a to, że czujesz barki to normalne, szczególnie przedni akton, dodatkowo tricpes też mocno pracuje, normalne.

jak ogolisz klate: pianka + golarka to odrosną ci twarde i dłuższe. Jak masz tylko po środku to zostaw:). Jak chcesz bardzo usuwać to tylko woskowanie. :P

mowie tu o tym ze zawsze chcialem miec dobra klate dobrze wygladajac chodz w obwodzie niejest najgorzej to jakos nie wyglada dlatego pomyslalem ze to poprawiu jej ksztalt ??

Hehe... mam 18lat 110kg, wycisnąłem na klatę ;D

heh nupel dużo nas łaczy:P a jestem z Piekar tesh mam 17 lat:P i tesh biore NARAZIE 75 na klate :P

"piekary moje miast zajjefane nudą" magiczny rocznik 87r a na klate jeszcze będzie poprawa

to fajnie Gosia. @Matko można połączyć klatę z barami ale chodzi wówczas o to żeby unikać w ćwiczeniu barów ruchów wyciskania na głową. Czyli klata + np. wznosy przodem + wznosy bokiem + wznosy w opadzie tułowia - mogą być. Ale np KLATA + militarne + hantle nad głową - już nie mogą być.

Bo pewnie katujesz ciągle tą klatę i się przetrenowałeś.

Cwicze normalnie tez na silowni na klate

a bica klatę itp nie powinno być problemów przy mc już takie telepanie może wytrącić z ćwiczenia