klatę

Jaki rekord na klatę ?

chcialbym sie tylko dowiedziec jak wyglada taki trening na mase ile ma byc powtórzen w seriach na klate itd

on ma tylko klatę i bic

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji.

Mój kolega wyciskal 110kg na klatę, stosował to i teraz wyciska 140kg ,ma 16 lat i jakoś nie miał żadnych kontuzji. To, że ten plan dla Twojego kolegi jest odpowiedni nie znaczy, że dla Ciebie również będzie.

a ten http://www.allegro.pl/item128680012__hit_firmowy_gryf_180cm_marbo_sport_zaciski_gwar_.html Kupić taki 165 cm czy 180 ?? czy ten 165 cm bedzie sie nadawal aby nim wyciskac na klate ??

ma sens jak najbardziej. Klate robi sie przewaznie raz w tyg

klatę z tricem zdecydowanie lepiej będzie jak go dołączysz do czegoś innego

ej ten plan co podal ten kolo jest bardzo dobry, rob jak najwiecej serii na jadna partie jezli cwiczysz ja tylko raz w tygodniu. ja kiedys tak cwiczylem tyle ze klate i bica 2 razy w tygodniu. ****a efekty sa za***iste, chyba ze czujesz ze zakwasy i przemeczenie to wtedy tylko raz w tygodniu partia, ale generalnie to za malo, moim zdaniem dosz [...]

jak dla mnie średni. Za dużo na klate i łapy i bary, a relatywnie mało na nogi Brak ciagu Stosowanie słabyszch zamienników danych ćwiczeń,np tylko 2 serie podciągania i stosowanie słabszego zamiennika w 3-ech seriach(ściąganie wyciągu) Dublowanie wycisków np w barkach. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-20 09:25:14

ciaves ta i w gale bede mial 50, a klate mi tak rozwali ze bede musial z L na XXXL przejsc.

w pon masz klate w piątek masz barki.

Tutaj to jest od groma możliwości a jakie to już ależy od danych predyspozycji, jedni łaczą klate z bicepsami, plecy z tricepsami, barki z nogami, inni klatke z tricepsami, plecy z bicepsami, inny podział np góra dół. lub push pull.

Troche 'glupie' pytania zadajesz... -cwiczyc mogles juz wczesniej tylko wazne zebys to robil z glowa. -ile brac na klate ? hmmm tyle zebys dzwignal i nie zrobil sobie krzywdy...czyli z glowa... Przemysl jeszcze raz swoje pytania...

e tam, jednym idzie dobrze na klate, innym na inna partie :).

mam, mam klate, biceps, triceps, nogi, klata, przedramie, ale zalezy mi na klatce i bicepsie, oraz na ładnie wyćwiczonych nogach.

[...] Hiperlordoza może dotknąć wielu sportowców, którzy rozwijają znacząco niektóre mięśni, inne zaś zaniedbując. Dotyczy to trójboistów i tzw. kulturystów, którzy trenują klatę i biceps a o reszcie zapominają. Stad częsty widok kolesi z zaokrąglonymi plecami i wysuniętymi barkami ku przodowi oraz ugięte ramiona w łokciach - syndrom telewizorów [...]

po czesci to oboje macie chyba racje... z tym ze rozpietki bardziej poszerzaja i rozciagaja klate (czyli staje sie ona wieksza pod wzgledem powierzchni) a wyciskanie ją dopakuje (uwyupkli) tak wiec szeroka klata ale zapadnieta albo mała ale wypukła nie jest dobra. Muszą wystąpic obie te zaleznosci zeby jakos wyglądac :P Zmieniony przez - Ra-v9 w [...]

ja chce na 4 dni i chec cwiczyc klate i ramiona 2 razy w tygodniu a najlepiej jeszcze barki tez 2 razy!

a moze wogle codzienie ćwicz klate i barki i triceps.....ćwicz tak jak ci napisałem....a i jeszcze jedno to co ci napiałme to jest proponowane na mase.... a ji masz cel masa siła rzeźba nie bede zgadywał ....wogle cos napisz o sobie.