klatę

Dokładniej chodzi mi o napoję energetyczne ale później zamierzam ćwiczyć klatę, brzuch, biceps, triceps motyle i kaptury a odżywki w tym pomagają Zmieniony przez - Nezii w dniu 2011-06-01 18:58:44

[...] to nie izolacje? Niech mnie ktoś naprostuje :D Planu całościowo oceniać nie będę bo nie czuje się na tyle dobry, ale mogę ci powiedzieć parę rzeczy Zamiast wyciskania na klatę płasko dodaj również skosy dół/góra. Nie ma sensu płasko jechać ze sztangą a potem sztangielkami. Możesz również uwzględnić Rozpiętki. A co do barków to uwzględnij [...]

W domu na klate najlepiej ćwiczyć pompki . :)

a jaki masz staz oraz jaki trening na klate ? za duzo i tak jej nie poszerzysz, bo to sprawa przyczepu genetyki. ale jesli ja rozbudujesz , urosnie w te i "wewte"

Takie połączenie jest dobre tylko dla małej grupy ćwiczących, po za tym jest to zestawienie dla osób zaawansowanych i znających swój organizm w pełni. Ja bym Ci proponował robić jedną duża grupę mięśniową na jednej sesji, łącząc z małą. np: Klata + Triceps Plecy + Biceps Co do pytania czy stosować serie łączone: Serie łączone na 2 duże grupy [...]

tyle treningów na klate jest a ty nie potrafisz znaleść gratuluje

Jeszcze pytanko do tych seri rozgrzewkowych. Mam je zrobić po rozgrzewce wszystkie czy kazda serie bez obciazenia przed kazdą partią mieśni?

minie rok to napisze Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 40 (masakra) cytuje profil, 40 kg na klate przy tej wadze i wymiarach.

Jakie cwiczenia?? Tylko klate cwiczysz?? Tak sobie czy jakis sport trenujesz?? - http://www.sfd.pl/temat213555/

nie wiem czy powazne takie lekkie to powazne jest? bylem u lekarza ale z inna sprawa ale widzial moja klate cos sie tam o nia pytalem mowil ze poprostu taka mam ogladalem zdjecia sylvestra stallona i van damma tez tak maja hehe zauwazby jakby to cos powaznego bylo?

Też tak myśle ale trenujac klate 3x tydzien to troche dużo a plan do tego ciężko ułożyć moze by tak ktoś pomógł?

hmm ... no ale nawet jak przybedzie mi troche tłuszczyku to i tak nie bedzie to tak zle wyglądać bo roz**** mi klate i bary...... ciekawe czy uda mi sie coś zrobić z łydkami ... te mieśnie sa dla mnie nie do rozwinięcia ...tragedia

mozna wykonywac ss na klate i plecy.dobierz tylko odpowiedznio cwicz

Do Kurt1: nic nie stosowałem na ochrone wątroby (ale asekuracyjnie miałem pod ręką hepatil), a co do tego ile mi poszło to w sile raczej były to marginalne przyrosty ( 10 kg na klate), bardziej poszła kondycha (więcej serii tym samym ciężarem). Chociaż jeśli chodzi o siłe to był wyjątek bo w okresie kiedy miłem kuracje ostro trenowałem nogi i pod [...]

gratulacje od informatora :D. 3maj diete to po pierwsze; po drugie ćwicz regularnie; po 3 jak nie masz co z $$$ zrobic kup no-boostera. Jesli chodzi o to jakie spadki bedziesz mial po cyklu to minimalne badz nie widoczne jak sie postarasz :PP Wiadomo zawsze po cyklu np pare kg moze ci spasc np podczas brania na klate ale tym sie nie przejmuj bo [...]

rozmiar klaty mam 120 a biore na klate 105 a rozmiar bica tylko 36. to jak ktoś mi teraz doradzi coś

Ja robiłem plan siłowy rosyjskich wyciskaczy 6 tygodniowy rozpisany na 9 tygodni. Ćwiczyłeś klate 2 razy w tygoniu w pon. i piątek. z różną intensywności po tym pplanie poszedłem 10 kg. na ławce. DO tego jeszcze zwracasz uwage na trening tricepsa i barków.

Raczej chodziło mu o klatę+barki Ja uważam że moje lepsze bo barki ma podzielone według pracy z większymi partiami.

Cwicze 2 lata w bic.41 cm,na klate seria 110 kg,waga 85kg przy 179cm

Zależy co masz na myśli, przy dobrzej diecie i treningu praktycznie każde ćwiczenie na klate dobrze wpłynie ;-) Przenoszenie jest dobre jako uzupełnienie, więc nie można go traktować jako główne ćwiczenie, a bardziej jako dodatek na koniec treningu klatki.