klatę

ja bym klate też saą zrobił a ramiona z barkami połączył i bym kolejność pozmieniał dni treningowych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 21:46:39

na nogi 60kg bez roblemow było,na klate kumpel brał 90+ jego waga, http://allegro.pl/item167928461_lawka_pod_sztange_dunlop.html

nie mam pojecia o co moze chodzic, ale wiem ze 12 serii na klate to jest wystarczzajaco i bym sobie odpuscil to ostatnie

także hans, nie wykręcisz się od przysiadów, jesli chcesz mieć wielki biceps i klatę

chodzi o to że klatę trochę już widać i nie zależy mi tak bardzo na masie tej partii tylko na sile,nieco słabiej wyglądają barki (muszę robić min.15 powtórzeń zeby szły)i chciałbym w tym samym cyklu zrobić trochę siły w WL i masy na barki.z góry dziękuję i pozdrawiam

Ja w planie treningowym na klatę mam: Wyciskanie na ławce sztangi, wyciskanie na ławce skośnej hantlami, rozpiętki i przenoszenie hantli. Na ostatnim treningu dorzuciłem sobie wyciskanie hantli na ławeczce głową w dół. Dobry jest ten plan?

startowalem z wagi 78kg, na klate bralem 65-70kg, zrobilem juz pol cyklu z krety (wiem ze teraz na mnie niektorzy naskocza, ale trudno ;)), poza tym biore L-glutamine od miesiaca.

no niezle ja tez musze sie pochwalic mam 15lat i tez biore 90 na klate. W profilu musisz wpisac swoje inf. a nie taty co masz zrobic dzis zrob pojutrze

w treningu dla początkujących coraz więcej kolesi którzy grają w piłke w wakacje i mają dość rozyebane nogi i wszystko i chcą robić tylko klate i bic, a co ambitniejsi to jeszcze trica dorzucą

nie będę wdawał się z Tobą w dłuższą polemikę, ponieważ to nie sensu. Jak również zastosuje się do rady Bochema, i.... powiem Ci tak błądzisz jeśli uważasz że jeżeli będziesz brał "dużo" na klate to wzbudzi to w społeczności internetowej bądz Twojej lokalnej jakiś poklask. Wyniki siłowe są uzależnione od wielu czynników o których jako [...]

i od razu wiesz ile go masz, a w dodatku nie ma problemu z poklejonym ryżem garnkiem :-) czemu 3 x w tygodniu klatę ? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-29 13:18:58

Klatę wyćwiczysz zawsze, od tego jest to ćwiczenie. :) dudpis - no to już nie kminię, więc się grzecznie wycofam, bo aż tak się nie znam

Polecam trening całego ciała nie tylko wyciskanie hantli, bo pewnie chodzi Ci o klate http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

robić możesz ale najlepiej ułóż sobie jakiś plan ćwiczeń to będziesz wiedział co i jak. poszukaj po forum. a hantlą możesz zrobić m.in. bic, tric, barki, przedramiona, klate, plecy a nawet nogi układając hantle na barkach i stawanie na palcach. zobacz więcej w atlasie ćwiczeń

Troche dziwne połączenie klata i bice. Przy podstawowych ćwiczeniach na klate pracują trice a przy wszystkich ćwiczeniach na plecy pracuje bic więc lepiej połączyć je w sposób jaki opisał ciaves.

Stary. W czym 1 kg? W przysiadzie, MC, wyciskaniu na klatę? No i nie odpowiedziałeś na moje wcześniejsze pytanie. Jakie masz osiągi siłowe?

Bo nie wiem, czy mogę daną partię w tym przypadku klate, robic np. sroda - niedziela, czy za maly czas regeneracji, bo czytalem, ze ilosc dni regeneracji zalezy od intensywnosci i trudno mi to okreslic. Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 21:53:45

Czy moge, robic klate w srode, a nastepnie w niedziele, bo nie jestem z niej zadowolony %-)

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 NIE!!! Uluz sam i daj do sprawdzenia.Czytaj posty podwieszone. I dam rade nie pisz ze chcesz tylko klate bica...itd bo tu nie lubimy sezonowcow

Zaraz się za to biorę, ale pozostaje pytanie - pójść w FBW, czy split? Co wg ciebie byłoby teraz lepszym wyjściem? Btw. W splicie, skoro na klatę twierdzisz ze 3-4 ćwiczenia starczą (a to duża partia) to ile ćwiczeń na np. biceps,triceps?