klatę

Ja bym jeszcze dokupił poręcze do dipsów na trica i klatę, sztangę łamaną dla dobra nadgarstków na bica, drążek do podciągania na plery i podpórki do pompek na pompki :p

saib - diety brak, regenracja zbliza sie wielkimi krokami - ostatnia byla cos kolo 2 miechow temu. Plan treningowy - tu nie wiem o co Ci dokladnie chodzi??moje rozlozenie grup w tygodniu: pon klata - tric sr barki, kaptury czwartek nogi sobota plecy, bic a poza tym chce po prostu sprobowac jakby to bylo pocwiczyc 2x tydzien klate i sprawdzic jak [...]

[...] co z tego że Ci nie idzie. jak już nie bedziesz umiał sie podciągnąć to pomagaj sobie nogami i przy każdym ruchu opuszczaj się jak najwolniej. Siła pójdzie sama. A modlitewnik bym też zostawił, dobre ćwiczenie. A wywaliłbym skos w dół na klatę a dał dipsy. Ale to tak moim zdaniem - każdy pownien robić to co mu wchodzi najlepiej. PozdRo

No, najlepsze sa wozki, albo jak koles robi sobie serie 160 na klate

w gimnazjum codziennie robilem klate i bik na maksa i choc mialem zakwasy na nastepny dzien za***iste i tak szedlem robic trening, poprostu jak mam zaplanowany trening to nic mnie nie powstrzyma xD a wogule ten trening dobry jest na redukcje? bo musze zgubic z 10 kg fatu, narazie w 2 tyg poszlo 3 kg Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-03-22 [...]

Czytaj czytaj czytaj - jak widzę 12 serii na klatę i 11 (!!) na biceps to z góry wiem ze plan jest fatalny. Nie ma masy bo: podstawą masy są ciężkie siady, ciągi, wiosłowania, drążek i dipsy a nie bicepsy, tricepsy i łydki :) Policz diete i wrzuć do odżywiania tam sie reszta okaże. Pozdrawiam :)

rewelacji to tu niema , mozna powiedzieć nawet ze kiepściutko , z sylwetki niemasz co sie cieszyć jedynie dla mnie budzi podziw twój rekor na klate

Trenuje ok 12 miesięcy.... Na klatę wyciskam 76 Kg Na barki 48 Kg Na bicepsa 40Kg...

a czy widziales terning z 500 powtorzeniami na klate albo biceps? brzuch cwiczy sie cwiczeniami wielostawowymi ktore go wykorzystuja albo brzuszkami z obciazeniem

Witam! Sorka. Jezzzu taka gapa. :( Pomyliło mi sie, poniewaz dawno widziałem jak ronnie cwiczył tez bardzo ciezkimi hantelkami i własnie próbowalem sobie przypomniec czy on nimi robił wyciskanie na klate czy rozpietki. Sorry moze wyda sie to smieszne. Pozdrawiam!

ja widzialem 70tki, ale z tym tylko konkrety klate robia, reszta kaptury.

Nie wiadomo ile musisz cwiczcyc zeby miec taloryfer wazne jest to zeby nie miec tluszczu w tedy miesnie brzucha beda widoczne. BTW cwiczysz sama klate brzuch i bica? i ile masz wazysz?

bo frajerów tutaj nie znajdziesz. wyraznie napisales w liczbie mnogiej odnoszac sie do naszego pieknego dzialu bo np. chciałem się dowiedzieć jaki efekty bym miał po 1 strzale deca-durabolin tygodniowo , 10 strzałów w sumie oo a to dobre jest, tego nam bylo trzeba! kolego, a teraz pytanie do ciebie, powiedz mi jezeli bym kazdemu takiemu [...]

Lipna ławka jedynie 95 kg max mozesz założyć, jak dojdziesz do wyciskania 100 na klate to ławka się moze złamać i wizyta w szpitalu Cię może czekać, kup osobno ławkę i stojaki na forum masz marbo lub kelton, pewnie jak się zarejestrujesz to dla użytkowników forum są rabaty.

wzmocnienia ma jakby troche lepsze od tych podstawowych, nie jest zła ale ja bym takiej nie brał, moze sobie zobacz cos na keltonie najlepiej osobno stojaki i lawka chyba ze podnosisz 60 kg na klate to luz Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-09-23 19:54:37

Dieta, trening, katuj klate to powinno się zmienić. Głupio troche bo na pdż, wdż, czy biologii zamiast gadać o pierdołach to mogli powiedzieć, że gdy dojrzewamy to klata ma tendencje do obrastania tłuszczem.

no to jak mam robic nie da rady inaczej nie bede klaty rozdzielal w inne dni chce w jeden i wiem ze sie da to mam tak 1.wyciskanie na klawce prostej 4s potem dobita 3s 2. lawka skosna 4s 3.lawka skosna w dol 3s 4.wycisk hantli plasko 3s skosno 3s skosno w dol 3 s i tyle na klate co doradzicie ???/

na klate jade 115 kg :D co odjac ??

Witam. Nieproporcjonalny wzrost miesni miedzy jedna a druga strona czesto towarzyszy "silacza". Nie wiem jak wyglada ta dysproporcja ale takim ogolnym sposobem na korekcje tego jest zmiana sztangi na hantelki. Nie wiem jak wygladal Twoj dotychczasowy plan ale jesli cwiczyles klate sama sztanga mozliwe ze zmiana wyciskania na hantle [...]

Mozesz sie pochylac i lokcie prowadzic szeroko (na klate ) zdr.