klatę

no moj plan na klate to: wyciskanie na plasko:4 serie (10-12) wyciskanie na wąsko:4 serie (10-12) wyciskanie na skos:4 serie (10-12) rozpietki:2 serie (10-12) wyciag:2 seriie na tej partii mi teraz zalezy to niewiem czy robic tylko cwiczenia na skos?

80 na klate

na klate go wyciskaj Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-06-22 11:18:48

we wrzesniu wyciskalem 60kg a teraz 90 spokojnie z polozeniem na klate bez odbijania, wiec nie wiem czy Twoj wynik jest dobry:)

[...] się czułem na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie chce po prostu spalić ich za dużo, jak naciskam na klatę twardo na brzuch podobnie tylko jak widać heh bf wisi mi, czuje że gdybym zrobił mądrą redukcje z jak najmniejszą stratą mięsa mogło by być fajnie a chce ważyć gdzieś [...]

"Michaił oszczędził cię bo jakby się rozpisał po profesorskiemu to byś poleciał do mamy z płaczem."- to do mnie!!!???-NIe ROZSMIESZAJ MNIE pozatym mam 18 lat,cwize takim systemem co tydzien od jakiegos miecha, i wcale nie jestem bosem, a skoro tak ci sie wydaje to szkoda ze nie widziales gosci z mojego osiedla, co prawda polowa z silowni [...]

No to tak są dwie szkoły trenowania: klata tric (plecy bic) podczas treningu klaty mocno procuje tric, rozgrzewa się(więc mniejsza szansa na kontuzje) i męczy. Po takim treningu klaty wystarczy tylko dobić tric wykonując niewiele ćwiczeń i serii (ok 7). Zaletą takiego treningu jest to że wtedy mniej czasu zajmuje ci wykonanie takiej sesji. Metoda [...]

przy 60 kg wyciskasz na klate 120 kg? taa mozesz brac syropki witaminki i troche glutaminki..

dobrze policzylem 8seri po 6 powtórzeń 3 razy w tyg z tym ze nie trzeba robic 3 razy calej klaty tylko np. w pon masz klate to robisz to oczywiscie potem w sr dajmy barki triceps to dorzucasz samo to wyciskanie no i jeszcze jedno dorzucasz np w sobote ;) To ma byc trening silowo-wytrzymalościowy i chciałbym sie zapoznac z waszą opinią na ten [...]

no to co z tymi cwiczeniami na barki i klate.... mam zamiar wszystko ćwiczyć ale nie znam dobrych ćwiczeń... mianowicie interesują mnie KLATA, BARKI, PLECY... no to jak to??

a ja bym rodzielil plecy i klate. bary z nogami dzien po lapach, pozniej dzien przerwy, klata, plecy

"a ja bym rodzielil plecy i klate. bary z nogami dzien po lapach, pozniej dzien przerwy, klata, plecy" ale w takim razie nie zrobisz wyciskań na barki, zostają same izolowane.

mam 18 lat pierwczy cykl 10 omy+ 5 prop. 200mety. 173cm 70kg. zarcie sam sobie uloze. na klate 95 kg martwy 135. bic 35 klatka 108 udo 55 ostatni cykl pol roku temu

To ja jakis przyebany jestem bo jak stoje przy lustrze to widze lekkie wciecie Ale jak mowicie ze chudy to chudy . Dodam jedna fotke (terazniejsza tamta z 2 miesiace temu byla) jakos na niej niby nic nie widac. Moze sie za bardzo przejalem : ) http://img179.imageshack.us/my.php?image=xxje3.png Zmieniony przez - koloss w dniu 2008-12-19 18:28:45 [...]

jestem ciekawy czy nie ma czegos takiego jak przykladowo 1g kreatyny na 10 kg masy ? niby jest pewien przelicznik ale zamiast zajmowac sie matematyka lepiej dac dawke standardową i nie przejmowac sie codziennie i zapodawac text rano "o kurde wczoraj moze dalem 1g kreatyny mniej, i nie wezme tych 150kg na klate" rob jak chcesz ale jesli [...]

A jak tam progres? Możesz zmienic troszke cwiczenia, np martwy na plecy, wrzucic drążek przed bicem no i na klate możesz robić na skosie. FBW to wbrew pozorom bardzo dobry trening nawet dla już srednio-zaawansowanych.

Mozesz dac przysiady ze sztanga z przodu, tak dla urozmaicenia, dobrze mozna technike wypracowac ;) Jesli masz hantle to proponowalbym hantle na klate. A tak pozatym wszystko ok. Moglbys sprobowac. A-B-A pozniej B-A-B i tak ciagle. A- 1 zestaw B- 2 zestaw. Zamiast wioslowanie moglbys dac podciaganie na drazku, jesli nie da rady to zostan przy tym [...]

Popmpuj bica, pompuj klatę, a .... każdą .....:-PP:-PP%-)

rob klate skos w dol waskim chwytem+ rozpietki tez skos w dol ,mi troche pomoglo

U mnie też chwyt neutralny bądź coś miedzy neutralem a nachwytem. Nie ma lepszego ćwiczenia, żeby pogrubić klate.