przedramie

czy przedramie lepiej cwiczyc z bicepsem czy tricepsem ? wiem ze podczas cwiczenia bicepsu potem nalezy przedramie tylko "dobic" to jak jest lepiej wedlug was ?

Ja ćwicze razem z bicepsem.

wg. mnie lepiej z bicepsem =]

w "kif" znalazlem taki opis : "nie jest wskazane trenowanie na jednej sesjii miesni klatki piersiowej i tricepsow lub miesni naramiennych, gdyz te grupy uleglyby wtedy nadmiernemu przeciazeniu" zalecaja trenowanie z plecami, bicepsami lub nogami. PROSZE WAS BARDZO O POMOC bo cwicze planem na mase :

1 dzien:
klata+triceps

2dzien:
plecy+biceps+przedramie

3dzien:
barki+nogi

widzialem na tym forum ze duzo osob polecalo taki plan natomiast w profesjonalnej gazecie jest napisane wogule co innego

PROSZE O SZYBKIE ODPOWIEDZI FACHOWCOW
POZDRAWIAM

cwiczenia na poszczegolne partie miesni mam, ale jesli ktos zajacy sie dobrze na tym mogl mi napisac plan na mase bylbym wdzieczny mam mozliwosc chodzenia na silke caly tydzien

Pon- Klata, trice, brzuch
Środ- Grzbiet, bicek, przedramie
Pią- Bary, Kaptury, Brzuch
Pozdro...

ok dzieki jestes kolejna osoba na tym forum ktora uwaza ze to dobre polaczenie ( ja tez) tylko dlaczego w dobrej gazecie pisza ze bardzo zle ?

No to tak są dwie szkoły trenowania:

klata tric (plecy bic)
podczas treningu klaty mocno procuje tric, rozgrzewa się(więc mniejsza szansa na kontuzje) i męczy. Po takim treningu klaty wystarczy tylko dobić tric wykonując niewiele ćwiczeń i serii (ok 7). Zaletą takiego treningu jest to że wtedy mniej czasu zajmuje ci wykonanie takiej sesji. Metoda ta polecana jest głównie początkującym, ponieważ nie potrafią oni całkowicie wyizolowac trenowanego mięśnia (np klaty). Także przy zmęczonym mieśniu (głównie początkujący) nie mogą szaleć z cięzarami więc mniejsza szansa na kontuzje i lepiej przepracowany miesień

plecy tric (klata bic)
w przeciwieństwie do poprzedniej metody atakuje się tu mięśień całkiem świeży, wiec można się na nim bardziej skupić. Metoda raczej dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.


Nie ma konkretnej odpowiedzi czy lepiej robić klate z bicem czy z tricem. Zalezy to od wielu czynników (styl życia inne sporty genetyka itp). Sam musisz sprubować obu metod i zostac przy tej co daje ci lepsze ofekty. Musisz się wsłuchać w swoje ciało. Na początek polecał bym ci jednak lepiej zacząć od klata tric z wyżej wmienionych powodów