klatę

Jak sa zakawasy to znaczy ze sie miesien rusza po duzym odpoczynku. Ja wracam teraz po przerwie 2 miesiecznej i mam juz trica klate i brzusia w zakawasach i chce ich wiecej !! No Pain No Gain. Z zakawasmi sie fajnie cwiczy.

yo*****a prawda ja po rozciaganiu mam jeszcze wieksze zakwasy pamietam jak kiedys bralem hmb i odziwo jak bylem na syplementacju z nim nie mialem zakwasow ja mam o tyle*****owo jak robie klate np w czwartek a piatek plecy to zakwas objawia sie na treningu plecow najszczesciej jak chce sie podciagac

klatka biceps uda barki plecy triceps - ja tak robilem czasami triceps mozna wymienic z plecami jesli chce sie wiekszy nacisk na klate dac

Kiedyś jechalem planem 6 dniowym z tym ze byl wsumie 5dniowy +1 dzien powtorka byl dobry jak dla mnie jechalem pon-plecy wt-uda,klata sr-wolne czw-bic tric pi-barki brzuch + ten dzien w sobote byla powtarzana ktoras partia miesniowa np plecy drugi raz w tygodniu za tydzien w 6 dzien jechalem uda klate w kolejnym w 6 dzien jechalem bic tric i tak w [...]

VuDu ale z ciebie bysior normalnie wygladalem tak jak mialem 15 lat hehe 57kg żywej wagi bysiora i wycisk na klate 55kg... ile ćwiczysz ze masz takie wyniki ? )))

ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?

[...] bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę. Pytanie z innej beczki: czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej sesji treningowej, mogę 2xtyg. dać przedramię dodatkowo, ćwiczone na maxa a nie powiedzmy te 3 serie [...]

Miałem z tym proble jak zaczynałem. Też mnie to denerwowało. Zacząłem jako pierwsze ćwiczenie na klate robić wyciskanie na ławce skośnej w góre a w treningu barków robiłem wyciskania z przed głowy. U mnie podziałało ale to też zależy od genetyki

dieta mus być bardzo dobrze opracowana choć sama nia nic ne zdziałasz tutaj musisz kombinowc głównie z treningiem albo synthol w łape i klate

[...] któregoś dnia stanie przed lustrem i powie: "mam biceps i triceps ale chce czegoś więcej...Zacznę chodzić na siłownię" :) To są takie etapy przez które większość musi przejść( nikogo przez forum nie zmusimy i tak :) ) : najpierw początkujący stara się o łapy, potem o klatę, potem o barki, plecy a na koniec o nogi i tak jest w 70 % przypadków :)

zna moze ktos z was jakis link na ktorym mogl bym bez problemu zobaczyc jak sie wykonuje dane cwiczenia. Potychczas tylko cwiczylem na klatkie i biceps. Cw na klate to : wyciskanie na lawce pionowej sztangi , i to samo tylko trzymanie sztangi wasko. Cw na biceps to : ............ nie za bardzo wiem jak wam to napisac ale mysle ze sie domyslicie [...]

I Trening: Klata, Biceps, Przedramiona, Brzuch II Trening: Nogi, Barki, Łydki III Trening: Plecy, Tricepsy, Brzuch (w tricepscach daj pompki na poręczach z naciskiem na klatę jako jedno z ćwiczeń, w ten sposób masz lekki drugi trening w tygodniu klaty podczas ćwiczenia trica)

Hey Ja to bym doradzil robic klate 2 razy w tygodniu i robic wiecej seri i powturzen na rozpietki z pewnoscia beda dobre efekty :P

Na oko 10-20* obejmuje cala klate aczkolwiek juz bardziej pobudza dolne rejony, a gorne troszke odpuszcza w porownianiu z 30* ale sa to znikome roznice

Klatę można mierzyć na wdech jak i w luzie

laweczke po to ze cwiczenie na podlodze czy na lozku nie dziala tak na klate jak lawka bo rece ci nei moga zejsc do samego dolu

[...] się garbił. A co to mają być zajęcia korekcyjne? Czemu miałby nie wyrobić sobie siły na treningach? Na pewno będziesz silniej bił. Początkujący nie będzie bił tak jak zawodowiec. Siła to nie tylko siłownia i kto więcej wyciśnie na klatę. Zastanów się najpierw jak będziesz coś komuś doradzał. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-23 18:28:11

mi tam sila idzie z masa....na początku bralem 30 kg na klate... teraz 65 a mialem tylko miesiac treningu na sile... i to niedawno wiec przy masie tez skacze...

według mnie jest dobrze-jestem na podobnym etapie co ty (biore 90 g na klate)ale ja nie polecam progresji-cwicze raczej ze stałym ciężarem-np.72 kg robie 4 serie-3 pierwsze po 7 powtórzeń, i ostatnia na maxa czyli ok.4 na wyczerpaniu, a co do tej progresji to jakoś dziwnie se ja ułożyłeś-nie lepiej by było: 12/8/6/4/2 lub 10/7/5/3 ?? ale ogólnie [...]

Zależy od organizmu, tzn. w jak dlugim czasie bedzie dobra przyswajalnosc krety. Osobiscie robie cykle 4 tygodniowe i tak miesiac/poltora przerwy, w pierwszym poszlo mi 3 cm na lapie i jakies 8kg wiecej podnosilem na klate.