SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • nieproporcjonalny brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j.w. klate musisz sobie wyrobić to będzie już pół biedy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-02-25 18:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • górna faza wycuskania jak ją wzmocnić???????????

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    najlepiej cwiczyc do połowy kładziesz z 4 deseczki na klate wzdłusz i robisz po 5 ruchów do nich 4 serie raz w tygodniu z pomaca kolegi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2005-01-11 23:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenić i skorygować trening wazne!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki planu mi nie trzeba pisać chodzilo mi o tą klate tylko bo tak to mam reszte dobrze ulozone bo mi Don pomagal juz kiedys ukladac. No a co do tych dodatkowych rozpiętek to u mnie na silowni akurat nie ma do tego dostępu ale moge tez wpadac na somsiednią silownie dzięki jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-07-10 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalna klata :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klate wystarczy raz w tyd. cwiczyc napisz swoj plan treningowy a dieta jest????napisz cos wiecej o sobie to mozna bedzie ci pomoc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2006-09-30 01:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalna klata :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Damian 123- 3x w tygodniu samą klatę robisz? To powodzenia ^^

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2006-09-30 08:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wypowiedzi:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-10-01 22:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING pon: bary wyciskanie sztanki siedzaco z przed głowy 4x 10 wznosy bokiem 4x 10 wznosy w opadzie 4x 10 ABS2 wt: Klatka i tricho Płaska 4x 10 Skos 4x 10 Rozpiętki 4 x 15 Uginanie ramienia za głowa 4x 10 wyciskanie francuskie 4x 10 ABS2 Środa Plecy + bicho Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 4x 10 Martwy ciąg 4 x 10 szrugsy 4 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2004-12-07 15:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2006-07-29 13:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie amatorskie pytanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz całe ciało a nie tylko bica i klate bo nic ci to nie da. Pzdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-06-12 22:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem ciekawa co "na niego"powiecie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    koles ma wielka klate ale widac ze koksowal

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2004-10-10 12:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat.....

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a może tyra klate 3x w tygodniu i dziwi się ze mu nie rośnie? niech pokaze plan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-06-15 21:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile tam dzwigasz na klate??? <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2003-01-20 07:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 OK, tylko czemu na początku ? To mi się nie podoba.. Klatka: Wyciskanie na poziomie x1 Wyciskanie na skosie x1 (i albo przenoszenie sztangi albo dodam 1 serie do ktorego z powyższych?) Robiłbym jedno wyciskanie i przenoszenie. Nogi: Przysiady ze sztangą x2 Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2005-07-17 18:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan do oceny + kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    ok to biceps dam normalnie przed tricepsem. Mozesz zrobic klatę, najszerszy i zaraz ramiona. no przy podciaganiu musze cos wymyslec bo moj max to 10 podciagniec. Ściąganie drazka ? lub kombinować z powt. a wydaje mi sie ze nic zlego sie nie bedzie dzialo jak przedramie bede robil tak czy tak to na sam koniec. chyba ze jeszcze ktos sie wypowie... [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2005-07-17 19:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Strecho ale każdy chce mieć większą i fajniejsza klatę optycznie ;) Bo na chwile obecna to IMO tak średnio wygląda...a chyba każdy z nas darzy do jak najlepszej formy i wyglądu... Trzeba wycisnąć z siebie maxa! A jak kolega będzie dalej masował to Ciężko będzie mu zrzucić ten tłuszczyk. Ja bym proponował aeroby interwały siłkę dietę i może jakiś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2010-02-15 00:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi i zmęczenie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, ciekawe czemu robisz np. samą klatę, bez tricka. A braku nóg to wogóle nie komentuję... Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-12-10 17:30:52

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2006-12-10 17:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    postaw na sztange w w ćwiczeniach na klate rób cięzkie serie o to program dla ciebie zastosujemy tu zasadę wstępnego zmęczenia klatki ale o to chodzi musi dostać silnych bodzców program na klatkę 1rozpiętki na płaskiej 10px4s(to napompuje krew do miesni i posłuży za rozgrzewkę ) 2wyciskanie na ławce płaskiej 8,6,6,6,6 3wycisaknie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2006-08-29 17:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczysz tylko klatę, biceps i brzuch ? Brawo. Dieta też mistrzowska. Ryż to nie białko. Co tu oceniać. Zapraszam do lektury forum %-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-09-30 18:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Satanistow ma racje. Oczywscie ze rozpietki wchodza rowniez na wewnetrzna czesc klaty http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 jakos od zawsze robilem na klate tylko sztange na plaskim, skosie i rozpietki i jakos nie narzekam na srodek. Mysle ze nie jestem tu wyjatkiem. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-04-12 21:26:29

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-04-12 21:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, nie bede sie z wami klocil skoro panowie młokosi pozjadaliscie wszystkie rozumy. I to nie jest moj prywatny plan, tylko takie cwiczenia na klate wykonywalo, wykonuje i bedzie wykonywac masa ludzi. Masa klaty bedzie szla to i srodek mu pojdzie, nawet od tych okropnych rozpietek. Idzice polozcie sie na lawce, wezcie sztangielki w rece zrobice [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-04-12 22:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)