klatę

Dąguś tyle to ja też wiem .... ale chodzi mi o jakiś konkretny trening który dzieli sie na cykle i trwa n.p 8 tygodni.Może jakaś osoba stosowała kilka treningów "siłowych" i może powiedzieć który pod ich względem jest najlepszy. i Zapomniałem dodać że klate moge ćwiczyć nie więcej niz 2 razy w tygodniu ...

kuba.s z całą pewnością ja po tym zestawie przez miesiąc 40 kg więcej na klate

A jak robisz klatę na siłce?

3 serie na klate to co mi to da ;>

3 serie na klate to odpowiedni bodziec dla miesni by rosly. chyba ze nie masz diety to duzych przyrostow nie bedzie

Ja chcę zdobyć mięśnie ale tylko jak najnaturalniejszą drogą. Suple odpadają, co najwyżej jakieś antykataboliki. Wzrost 185 cm, waga aktualnie 84 kg, bf to nie wiem, ale raczej nie można nie być otłuszczonym jak sie ma łapy 34 i 35 cm przy takim wzroście i wadze jak moja, wiek 21 lat, staż 1 rok, siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego [...]

kolego widze ze jesteś w kropce i nikt ci nie che odpoweidzieć na twoje zabujcze pytania odpowiem ci z chęcią na nie: 1. Jaki jest Steryd w tabletkach i w miare dobry- vitaminQa C 2. Ile bym musial trenowac bym zdobyl mase + 20 kg- to pytanie jest bardzo cięzkie :D tak gdzieś za 5 lat powinieneś zdobyć wage +20 3. Jakie sa koszty tego sterydu- [...]

dobra to teraz na poważnie zobaczcie mam taki problem malo podnosze na klate gdyz waze tylko 60 kilo a podnosze 30 kilo :( strasznie malo ile trzeba cwiczyc by poprawic efekt ?? JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D ------- Chce troche MaSsy

Jak dla mnie wyniki bomba... jesli na czysto to zazdroszcze Ja po roku treningu na klate 95kg, w ciagu 140kg, w przysiadzie 88kg x 5powt, a w wyciskaniu na barki 61kg x 5powt. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

od sebola 17 chodziło o to jak rozplanowac trening zeby bic i tric wypadał razem Napisałes ze mam jechac klatę samą ale nie wiem jak rozplanowac pozostałem grupy mięśni. czy ten plan co na początku napisałem bedzie dobry czy trzeba go zmienic??? z góry dziekuje Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-11-12 13:17:40

no same cwiczenia dadza ci bardzo malo. odpowiendie zywienie jest wazniejsze czasem niz dodatkowy trening. poza tym musisz zadbac o podstawy, nie tylko klate i brzuch

nie jest tak żle ale klate musisz ostro podjeżdżać!!!!!!!!!rób wyciskania w skosie głową do góry wąskim chwytem (szerokosc bbarków lub ok 10 cm wężej )to sprawi że teoja klatka uwypukli się i w pozycji bokiem bedzie sprawwiaćlepsze wrażenie pozdro !!!!!!!wyprubój tego

A co myślcie o tym zebym w pon robił plecy biceps , we wtorek klatę triceps a w piątek nogi+ Lekko biceps, triceps bo chciałbym się na nim bardziej skupić i 2 dni przerwy

tak jak ci to rozpisałem powinno być ok. wypośrodkowane zarówno jeżeli chodzi o klatę, jak i o barki

Bałbym sie robic więcej ćwiczedń na klate po takiej ***aczce .pozdro

Czyli załozmy cos takiego: Klate robie z barkami Pompki na poreczach Wyciskanie hantli skos dół Wyciskanie hantli skos góra z rotacja Rozpietki lub przenoszenie Jest git?

Mam pytanie do fachowca Sachema:)Moze to nie ten dział ale co tam...Jaki bys mi zaproponował trening na siłe , gdybyś brał 90 kg na klate- mówiac ogolnie byl juz troche przypakowany:)Ile powtórzeń, serii , jakie przerwy pomiedzy seriami? DZiekuje z góry!!!

Ja mam takie uwagi: 1. Podstawa FBW 5x5 jest przysiad wiec w A i B: 1-szy przysiad 2. Na barki w planie A: daj wyciskanie z klatki w planie B: zza glowy 3. Biceps / triceps: jak ChytryPL 4. Brzuch i lydki robilbym i w A i B: osobiscie robie taki plan na te partie: Na brzuch: W A: AB Wheel z pozycji stojącej Wznosy kolan na boki w zwisie na drążku [...]

A przysiad 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wyciskanie z przed klatki 5x5 uginanie ramion ze sztangą 5x5 +łydki,brzuch B przysiad 5x5 wyciskanie zza głowy 5x5 wyciskanie lezac 5x5 podciąganie na drążku 5x5 pompki na poreczach 5x5 +łydki,brzuch moze byc tak? niestety nie mam mozliwosci robienia pompek na poręczach na klate. i jak z tymi [...]

Siema czyli jak robie klate przy FBW to mam wyciskac na szerokosc barwow i w tedy juz nie robic na trica niczego?tak samo jak koledze zalezy mi na srodku klaty.