Cwiczenia na klatkę i brzuch

Witam, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na wyrobienie klatki i brzucha (chcę ćwiczyć w domu i na siłowni). Jakby co nie mam diety i jadłem co popadnie (słodycze, fast foody) i się pytam czy jakaś dieta powinna być, jak tak to jaka?

no same cwiczenia dadza ci bardzo malo.
odpowiendie zywienie jest wazniejsze czasem niz dodatkowy trening.
poza tym musisz zadbac o podstawy, nie tylko klate i brzuch

Co powinienem jeść i jakie podstawy masz na myśli? xd

podstawy masy miesniowej, nogi, plecy, pozniej klata, barki i reszta.

co jesc? pytasz zbyt ogolnie nie da sie tego napisac kilkoma zdaniami.
zerknij na przykladowe jadlospisy u nas w dziale