[...] nogi napewno ci nie spuchną. Weź cały sprzęt z siłownii który masz i sprzedaj bo po co ćwiczyć - przecież od tego się "puchnie". PS z twojego profilu widzę, że na klatę jesteś mocarz, a reszta hmm nic ani wyniku ani obwodów - i jak ty możesz pisać że interesisz sie kulturystyką - heh Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-07-13 15:46:52
Hehee Rosniesz stary,poprostu goja sie mikro zniszczenia potreningowe miesni,na koksie tak sie odczuwa regeneracje,bez koksu bylby to zayyyyyebityy zakwas.jak suty nie swedza,nie czuc guzkow,to jest ok.mam tak samo jak jestem ON.budze sie i klata mnie swedzi 1sza mysl Jeppane GINO przykladam palca w swedzace miejsce i co.w hooyy od suta,wiec co? [...]
co do tehcniki wykonywnaia wyciskania sztangi typu zolnierskiego jednym z wazniejszych elementow jest tutaj elewacja obreczy konczyny gornej ktora mozesz zauwazyc na filmie https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI&t=7s w koncowej fazie ruchu. co do Twoich osobistych odczuc, nie ma tutaj ograniczen co do momentu w ktorym zatrzymujesz sztange, [...]
A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Mam jechać tym? 1.Mam pytanie dlaczego w planie b są aż 3 ćwiczenia na klate? 2.czy do uginania ramion potrzeba łamanego gryfu, czy moge robić prostym/hantlami? 3. i co z brzuchem? do tej pory [...]
1.na klate to wyciskanie skos hantle, dolozyc mozna porecze ale to na cala gore ciala praktycznie. Wyciskanie hantli to na barki 2.jezeli przy prostym gryfie cie nie bola nadgarstki to rob prostym, ale jak bola to lamana pomaga 3. 3s co drugi trening, z cwiczen to wznosy nog na drazku, ciagnij az do glowy, russian twist 4. w jakim celu chcesz [...]
Musisz napisac cos wiecej o sobie. Jaki masz staz na silce?? Jesli nie duzy to nie martw sie o dysproporcje. Jesli natomiast cwiczysz np 2 lata to mozna pomyslec o prio na barki i klate
trudno coś napisać jeśli sam nie jesteś pewny czy masz małe bary i klate ćwiczeń jest mnóstwo na te partie może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń, zmienić ćwiczenia, dietę, możesz zacząć ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko rób mniej ćwiczeń w dany dzień opcji jest mnóstwo musisz kombinować pozdrawiam
stanazolol 30 mg/dziennie, duraject 50mg/co2dzien, thermo speed olimpa 4-6 kaps. dziennie. ujemny bilans, gdyz bylem troche otluszczony i chcialem zgubic troche fatu. na klate ok. + 20kg w ostatniej seri, na barki ok. 10 kg. niestety nadgarstek ostatnio powiedzial stop przy wysiskaniu. znaczna poprawa wygladu, utwardzenie bardzo dobre, [...]
No wlasnie zaczelem czuc skurcze, robilem klate i mam mega skurcze az boli, widac ze moze jestem tym nieszesliwcem na ktorego clen nie dziala tzn moze dziala i na cyklu splali fat ale odczuwalnych efektow brak no poza skurczami
w studniowke wytrawlem bez kropli alkoholu...meczarnia nic nie jest warte takiego nastroju imprezowgo tym bardzoej ze muza weselna ; ) w ta sobote strzelam taki relaks na dyske jade i juz nie bede patrzal na to ile pije...nie warto dla paru kg na klate meczyc sie i psuc nie tylko sobie imprezy...
Jak ktoś jest zawodowcem to nie pozwoli sobie, żeby się schlać. Ale jak ktoś jest tylko amatorem i ćwiczy dla frajdy to nie widzę problemu, żeby raz na miesiąc się schlać, iść do klubu z kumplami, potarmosić dupeczki, zabawić się później w domciu, po prostu wyszaleć. Bo jak za 30 lat spotkacie się z kumplami i jedyną rzeczą o której będziecie [...]
może mięśnie poboczne,stabilizujące miałeś zmęczone od wcześniejszych treningów?poza tym jeśli wyciskasz 75 na klate to 4 powtórzenia z ciężarem 65 kg to tak optymalnie
Hee kokos nie zle to ujoles 1,5 roku stazu i brak wiedzy totalnie Cwiczy sie cale cialo a nie klate i biceps ... bo to sie mija z celem A efekty w 2010 moze beda chodz nie wiem...
Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże
Ja byłbym innego zdania Erulf mianowicie połączył klate z tricepsem.Nie powinno się łączyć nóg z grzbietem a tricepsa z klatą.(Takie jest moje zdanie).A generalnie to pownno się unikać łączenia dużych grup mięśniowych na jednym treningu, ale są różne "szkoły" i różnie to wygląda.
Mam mozliwości i czas aby pozwolic sobie na trening 6 razy w tygodniu... Mysle, ze cwicząc dziennie jedną partie pozwoli mi to bardziej skoncentrować sie nad nią... więcej seri... więcej powtórzeń... Dotychczas kiedy miałem trening np w poniedziałek... robiłem klate a na triceps i brzuch nie miałem już siły... stąd powściągnołem takie założenia [...]
