klatę

aha ok, ale jak to jest z tym treningiem? najpierw sie robi najwieksze czy najmniejsze partie jak biceps czy triceps? bo np jak zrobie nogi plecy klate to juz mi sił nie starczy na biceps naprzykład na jednym treningu Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:19:05 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:19:22

[...] %-) Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp to ma być to ćwiczenie "na poważniej"? Queblo, daj spokój, na początku każdy chłopak chce powiększyć klatę i bica, a potem odkrywa, że w ciele jest jeszcze kilkanaście grup mięśniowych :-) Niekiedy z takich gości wyrastają silni i dobrze zbudowani zawodnicy.

Dzięki Za rade Senegorth :) a klate robić raz czy dwa w tyg ? myślałem , ze w poniedziałek cięzko a w czwwrtek lekko + bary :)

jak na moje oko to waliles sztanga o klate wiem z wlasnego doswiadczenia

rozstep to raczej nie jest, moj staz jest za maly na rozstepy, a po drugie wiem jak rozstep wyglada 'walenie sztanga o klate' - tez nie, bo ten "pasek czerwony" jest prostopadly do wyciskanej sztangi Wypowie sie ktos? A moze ktos mial podobny problem ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-02-16 16:49:21

Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D

hmm... trudno mi coś powiedzieć ze względu na te bóle pleców. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:3x6-12 - zwykle to się na klatę robi o ile się nie mylę. Zamiast tego dałbym przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Nogi mało bardzo masz. Ale najlepiej jeśli ktoś bardziej doświadczony zajrzy do tematu i coś Ci [...]

heh, przypomnial mi sie brat cioteczny, niedawno cwiczylem u niego na silce, na pytanie ile razy cwicze w tygu, odpowiedzialem 4, on na to: "tylko?" . Se wyobrazcie, ze gosc codziennie cwiczy klate, troche bicepsa i czasami 1 cwiczenie na plecy na takiej maszynie, bo ja ma akurat, nogi, barki to on chyba nawet nie wie co to jest . Jak [...]

Obiążenia mam tyle: (TERAZ BĘDZIE SZPAN ) 2x19kg 2x12kg 4x2,5kg 8x1kg 6x0,5kg Może to i mało ale mi jak narazie wystarczy, może wynika to z mojego zabójczego stażu treningowego bo cwicze aż hoho albo jeszcze dłużej, koniec maja/początek czerwca tego roku na klate na seryjke to biore te 19 na strone po i jeden kylo dokładam żeby był tonarz [...]

ja mam wade serca dlatego gdy np. za dużo wyciskam na klate ma duszności i ból w mostku .idz do lekarza pierwszego kontaktu on zobaczy i wyśle cie dalej,ale nie mów że od ćwiczeń tylko coś wymyśl .bo powie nie ćwicz. tylko ARKA GDYNIA

Pomki są dobre na klate, możesz założyć plecak z książkami dla większego obciążenia, różne rozsztawy rąk, pompki z nogami wyżej. powodzenia Zajżyj do atlasu ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia można zaadaptować do domowych warunków użuwając plecaka lub torby wypełnionej książkami itp Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 12:05:01 Zmieniony przez - [...]

nie ćwicz tego brzucha za każdym razem, proste. To mięsień jak każdy inny i tak samo potrzebuje regeneracji. Klatę jakbyś ćwiczył 5x na tydzień to też by nie rosła.

Na miesnie karku rób "karuzele" i mostek zapasniczy (na glowie), z tym zew przy mostku niech ktos siada ci na klate. Na wiele innych miesni plecow pomaga szerokie podciaganie na drazku z nachwytem (najlepiej podciagajac sie dotykac za kazdym razem karkiem drazka). Pozdrawiam

Zawsze cwiczył dwarazy w tygodniu (jedna partie) z meta. A jak przestał to raz. Czy mozna dwa razy przy mecie???? Średnio po kazdym razie jak cwiczył np klate dochodziło mu 2kg siły, tygodniowo 5. A jak cwiczył raz tylko 3!!! Co sadzicie

na klate ciskasz 80 i na bary tez?

Na klate cisne już aż 90 kg. Na barki nie sprawdzałem dawno ..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm punkt 14. na klate sam w zyciu nie cwiczylem tak...

na klate starczą w zupełności 3 ćwiczenia, z twoim stażem może nawet 2, tak żeby liczba serii zawierala sie miedzy 8-12 na duze grupy mięśniowe i 6-9 na małe. zależnie od potrzeb. plan zmieniaj co 8-10 tyg. ale nie zaczęsto, mięśnie muszą mieć czas żeby zareagować na trening. nie zmieniaj kolejności ani ćwiczeń co tydzień, jak nie idzie to po 4 [...]

ja nie chce byc duzy :D chce miec tylko ladny biceps, klate i brzuch...

Gino? a tak w ogole to troche kijowe te fotki ale klate juz cos widac SOG