klatę

Radził bym kupić poręcze do pompek i drążek. Wtedy na klate Pompki na poręczach Pompki z noami wyżej

ale czy po takich pompeczkach i brzuszkach klata i brzuch sie trochce wyrobi wyrzezbi jakbym cwiczyl np z 5-6 miechów . Nie chodzi mi o niewiadomo jaka klate i brzuch

Cały czas rąbiesz tę ławę jak szalony na niskich zakresach powtórzeń, może spróbuj 15-10-5 na klatę? Strasznie zaawansowane metody stosujesz, godne trójboisty w sezonie przedstartowym, ja bym poszedł bardziej w stronę wytrenowania czysto mięśniowego i siły setowej, a nie bawienie się w submaxy. Wierzę w progresję liniową i schodzenie z wysokich [...]

Trzymasz ręce za głową i ciągniesz nimi... Nie potrafię Ci tego lepiej opisać .Po prostu staraj sie bardziej angażować mięśnie brzuchu przy unoszeniu sie. Ręce miej luźno. Nie Dociskaj głowy do przodu ( Brody w klate) i powinno być Dobrze. Pozdro.

barki i nogi mam porzadnie rozwiniete w stosunku do reszty i na razie wystarczy to, co na MT robie - chce nadrobic glownie klate i rece dla wyrownania proporcji.

bo chcę w sobotę jeszcze dać klatę i nie wiem czy to dobry pomysł

-wyciskanie sztangi na skosie do góry 10/10/10 około 70 kg -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10 około 50 kg -pompki na poręczach 15/15/15 -wiosłowanie sztangielkami 10/10/10 -przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10 -przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 okolo 80kg -przysiady wykroczne 10/10/10 -.UGINANIE RAMION [...]

Zastosuj ten plan co ci przesłałem (13 latek takim cwiczy i bierze w tej chwili 80kg na klate xxkg 12 razy xxkg 8razy xx kg 5razy + 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtorzen malym ciezarem) i ułóż sobie diete... A jeśli już chcesz spore efekty kup kreatyne z olimpa 400kaps po 50zl (4rano 4 po treningu)

w pierwszej kolejnosci drazek , w drugiej porecze , a w trzeciej wyciag . wyciagi to tylko urozmaicenia treningow, baza sa wolne ciezary , wiec tyraj plecy na drazku , szeroko , wasko potem wioslowania .. porecze tez przydatna rzecz, wersja na klate- cos pieknego

mam to samo, na nogi biore praktycznie 2 razy tyle co na klate hehe

Dzięki za podpowiedź zmienię kolejność, a co do maszyn. Ogólnie wiem że fbw powinno sie robić na wolnych ciężarach, ale nie mam przekonania co do martwego i wiosłowania sztanga czy hantlami bo wiem ze źle wykonywane są bardzo kontuzjogenne. Plan ułożyłem sam patrząc na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze [...]

Dzięki za podpowiedź zmienię kolejność, a co do maszyn. Ogólnie wiem że fbw powinno sie robić na wolnych ciężarach, ale nie mam przekonania co do martwego i wiosłowania sztanga czy hantlami bo wiem ze źle wykonywane są bardzo kontuzjogenne. Plan ułożyłem sam patrząc na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze [...]

Zdjęcia są słabej jakości bo są robione telefonem(Siemens CXV70 640x480 dla zainteresowanych)aa.i jeszcze jedną wbiłem się nie pod ten login ,normalnie to Szymon 02 bo to jest brata...wiem żę cienko jest ale 1paż teraz mam 16lat ,na raz na klate 85kg ,łapa 38,5cm i 39cm,klata 103cm chyba,no...wzrost 193 waga 93kg teraz tyle jest.Muwcie prawde jak [...]

[...] stałym ciężarem i ćwiczę tak cały czas. Ale mogę zmienić. Więc co polecasz? progresję czy regresję? Mógłbyś rozpisać dla tego przykładu, jak to mogłoby dla mnie wyglądać: na klatę:65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 resztę sobie zrobię podobnie podejrzewałem, że pewnie czasu pomiędzy seriami nie powinienem zwiększać bo to trochę przesada Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html wypelnij tak dla rozjasnienia na klatę:65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 jak ćwiczsz tak to robisz np. wycisk sztanga płasko 4 serie zaczynasz od 12 powt a konczysz na 6 to tylko przykład możesz sobie inaczej rozplanowac liczbe powt i za każdą serią dodawać co 2,5kg

[...] czy biega. Pytanie mam, jak ja mam trenować, by zrobić trochę na sucho te mięśnie ? Pamiętam, że po 30 treningach FBW i wiadomo tych aerobach przemiana była u mnie duża, ale to już przeszłość. Czy mam wrócić do FBW ? Jak ustalić plan, czy priorytet na klatę i jak ma on wyglądać ? PS : Trenowałem tylko hantlami regulowanymi i mam ławkę prostą.

Co wy mu tu doradzacie. Chlop wazy 65 kg przy 175 cm i twierdzi, ze ma slabo klate rozbudowana. Problemem jest wyrazie micha!!!

po ile ćwiczeń??? na klate plecy i nogi 4 a na reszte po 3

siema baha poka klate

robie 4serie po 15powt. na klate (oczywiście inne ćwiczenia też są), mozesz mi doradzić do ilu zmniejszyć?