obejrzal sobie walke sergieia z schiltem i doszedl do wniosku ze nie zabardzo ma ochote na takie cos. o ambritzie wiem tyle ze jest chyba rekordzista wsrod zawodnikow mma jesli chodzi o ciezar na klate na plaskiej lawce-cos pod 290 kg. nie zmienia to faktu ze 1 pierwszej rundy nie przetrwa.
[...] ogólnie był to dobty trening na mase tylko triceps miał mało czasu na zregenerowanie. I co ty gadasz z tą klata żeby robił albo górę albo dół, lepiej jest robić i dół i górę bardzo dobrze robił bo rozwijał całą klatę. Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"
kynek : proponujesz laczyc klate z trikiem no i plecki z bicepsem , nie lepiej robic lapy oddzielnie ?? Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie odczuć
mam jeszcze jedno pytanie, zeby wypracowac dobra klate (mam na mysli przede wszystkim gorna czesc) to jakie cwiczenia zapodawac najlepiej, zauwazylem ze klata zaczyna nabierac powolutku ksztaltow ale jest bardzo plaska ( zwlaszcza gorna partia) , mam nadzieje ze to pytanko jest sensowne :> Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie [...]
kolejnośc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Dlaczego plecy słabe? Na nogi daj przysiad tylni plecy wiosłowanie na trica francus leżąć na bica zwykle uginanie sztanga lub hantelki na klate sama płaska wystarczy 3s Cały plan do poprawy
Gats przeczytaj sobie ile trzeba średnio wystrzelić pocisków by zabić na wojnie człowieka. Poza tym jak robisz układy chociarz by w tkd to tak samo robisz to z nożem nie trzeba chodzić na fma by umieć walczyć bronią białą bo w wojsku też tego uczą. Punkty witalnie wiesz co to jest? Atakujesz palcami w oczy, uderzasz centalnie w nos bijesz otwardą [...]
HEhe U mnie w miescie to kolesie po 16 lat kupuja 10 omki i 200 mety i walą ostroo hehe Tylko ze nic nie rosną.. moze z 1kg na wadze i 0.5cm w biklu... bo tylko bikla i klate cwicza !
celem tego treningu jest zwiększenie swojego maxa w wyciskaniu na klate, twoje cele są nieco inne, więc polecał bym abyś ułożył sobie indywidualny trening siłowy
No dalej nie łapie mam podstawowe ćwiczenia po 11 serii na tydzień czyli łapie się w normie chyba że oto chodzi żeby robić nogi i klatę 2 razy w tygodniu jak nie to już niewiem poprostu napiszcie co źle ja poprawię i gotowe
[...] w leżeniu 1-2s miał on być na poprawienie ogólnej sylwetki. Teraz jednak będę robić nogi. Chciałbym, aby największy nacisk położyć na całe ramiona potem na 2 miejscu klatę i plecy i jako 3 partia barki, nogi minimalnie. Tyle, że w tym wypadku nie wiem jak miałbym rozłożyć ćwiczenia tj. czy lepiej dać przysiad/mc jako 1 a potem jakieś [...]
jest zrobiona z jakiegoś taniego i łatwo wyginającego się metalu , szajs metalu , kumpel kiedyś taką miał . oddaj ławkę zażądaj zwrot pieniędzy ! i kup porządną ławkę na której się nie zabijesz jak pęknie spaw i spadnie ci na klate np 100 kg !!! DUDA czy z Tobą można na priv porozmawiać o rabatach kosztach przesyłki i ew. zmówieniu sprzętu , bo [...]
x-ray nie wiem ale chyba czytam ze zrozumieniem chłopak ma problem z nabraniem masy ćwiczy na siłowni.ale jak?? wiele osób nie wie jak powinien wyglądać prawidłowy trening i mogą ćwiczyć np. klate 5 razy w tygodniu nie dając jej czasu na odpowiednią regeneracje lub wielu mięśni wogle nie ćwiczyć np nogi, plecy. dlatego pytałem o doświdczenia na [...]
Nie jest to reguła. Mój kumpel z siłowni 85 kilo masy,tłuszczu w tym mało. Jego rekord na klate to 90kg a cwiczy ponad 3 lata(bez wspomagania).A ostatnio jakis sucharek przyszedl na silownie i 80 jechal na serie po 8 powtorzeń; kolo wagowo max 70 kg więc...
Cały czas rąbiesz tę ławę jak szalony na niskich zakresach powtórzeń, może spróbuj 15-10-5 na klatę? Strasznie zaawansowane metody stosujesz, godne trójboisty w sezonie przedstartowym, ja bym poszedł bardziej w stronę wytrenowania czysto mięśniowego i siły setowej, a nie bawienie się w submaxy. Wierzę w progresję liniową i schodzenie z wysokich [...]
Ja po pierwsze jak masz 2x trening góry i trening dołu to dałbym sobie po 2 zestawy różnych ćwiczeń. Czyli 2 zestawy góry z innym rozkładem ćwiczeń oraz 2 zestawy dołu. Kolejna rzecz to na pewno masz za dużą objętość. Jak trenujesz na jednym treningu całą góre, to daj max 2 ćwiczenia na plecy , 2 na klate , 2 na barki i po jednym na ręce. Plecy [...]
Skuteczność styli, style tradycyjne, sporty walki.
