Jak na 5 miechow to dobrze wygladacie, choc widac ze glownie cwiczycie klate- odstaje od reszty, chociarz wymiary mowia inaczej. sokzzuka idz do ortopedy bo masz nie symetrie barkow, zobacz jak wygladaja twoje barki na przed ostatnim zdjeciu. Polecam wam zebyscie ulozyli se jakas pozadna dietke do tego maly gainer i przez cala zime sie masowac. [...]
wcel nie musza cwiczyc głownie klaty, ja mam kumpla, ktory nie chidził na nic, tylko na pilke , (to mu sie w sumie pluca powieszyly) a klate mial , zarysowana , i wogole elegancja ,jak u fitness, _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
Dzieki za Oceny a mozecie mi doradzic jakichś pare cwiczen ktore mogly bo poprawic górna parie klatki piersiowej?? na dzien dzisiejszy moj trening na klate wyglada tak: 4 serie Wyciskanie na laweczce plaskiej (z progresja) 4 serie na laweczce skonej(z progresja) 3 serie rozpietki na laweczce skonej
chyba logicznym jest ze powiekszyć objętosc to na 1 miejscu basen a 2 biegi (chociaż te obciążają stawy kolanowe) basen zwieksza objętosć płuc i klata wydaje sie wieksza... mój qmpel chodzi na basen juz 5 rok .. i ma klatę zarąbistą... a przepływa pod woda tyle że ohohoho!! Dzięky Ci Boże za rykoszet
slaby trening, tym bardziej,ze piszesz,ze to juz ktorys z kolei cykl na klate?! Polecam: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html
Nie ma odpowiedzi na takie pytania . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 1. Plan, którym ćwiczyłem na początku: Pon plecy i biceps 1.Podciąganie 3xmax 2.Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 12,10,8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]
koledzy Ci dobrze radza-idz do lekarza,ja mam problem z barkiem i chociaz czuje go tylko w trakcie wyciskania siedzac z klaty(wyrazny bol,chociaz do wytrzymania) i podczas wyciskania na klate(maly bol) to jednak smigam do lekarza bo jak mowia zawodowcy po powaznych kontuzjach i zlamanych karierach jesli sie lekcewazy male czy srednie kontuzje to [...]
jeszcze jedno mam pytanie, czy kazda partie mozna robic tylko 1 raz w tygodniu, bo w atlasie cwiczen napisane sa dlugosci odpoczynkow w zalerznosci od intensywnosci treningow, ale ciezko mi oceniac jak intensywny byl moj trening. w kazdym razie do tej pory czesto cwiczylem tak ze np. klate robilem we wtorek i piatek.. jak mam tera robic?
wg. mnie jest ro tylko udawane (choć nie jestem pewien w 100%) widzieliscie jak po pierwszym starciu ten jasniejszy sie przewraca jakby zdmuchnal go wiatr lub kiedy daja zwolnione tempo on nie dostaje w twarz tylko w klate a jak wstaje to szybciej niz upada.poza tym ta malpa nie wyprowadza prawidlowo ciosow (jak w realnej walce - calym cialem). [...]
Pure_MDMA masz racje a tu przynajmneij tacy chudzianowscy beda mogli sie wymienaic miedzy soba ktury lepiej an zrezbe przypakowal greku no heh skoro zwiezratka maja niech to zostanei w koncu niekture zwierztka lepsze bary i klate pd nich maja wmoze zrobimy kiedys VS Dobre wiec tutaj bedziecei poczatkujacy wrzucac zdjecia wiecie do 6 miechów
Trening domatora w twoim wieku jest najlepszy. Sam go stosuje i widze nizłą poprawę zobaczcie moją klate w profilu już nie aktualna ale co tam. Od pąpek mam mięśnie pleców duże i klata nie jest już taka jak decha. Polecam trening domatora. Napewno jest go ciężej robić niż ćwiczyć na silce. A jak niechcesz mieś problemów w przyszłości to nie choć [...]
1.Tzn. jest źimno :) tam gdzie ćwicze nie jest ciepło , ale juz sie przyzwyczaiłem , moze troche nie dokładnie powiedziałem jak wygladają te drgawki nie jest to napad padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam [...]
mój brat ma 194 cm, 74 kg 16 lat 36 w bicepsie na klate bierze 85- po 4 miechach nieregularnych treningów i bez diety... staraj sie bardziej...:D:D ale jest dobrze:D:D mo brat to :D:D
Ja mam też 14,5 roku i mam: - 34cm. w bicepsie - 97cm. w klacie - 30cm. w przedramieniu - 76cm. w pasie - 48cm. w udzie i mam 59kg. A na klate biore 75kg. ,na łape 19kg. na krzywce 36kg. To jest dobrze jak na 6 miesięcy i 21dni ćwiczeń??? z przerwą około miecha??
Wszystko robiłem: Niedziela: Klata Poniedzialek: Plecy Środa: bic + tric Czwartek: Bary sobota: Nogi i teraz chce zmienic trening i wrzucić 2 razy klate i bica czy to bedzie dobry pomysl ? i Pojdzie coś lepiej ?
lipny podział treningowy 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi a Ty ćwiczysz triceps dzień po klatce. A przecież już katując klatę zajeżdżasz triceps a trening 3 razy w tygodniu się sprawdzi BARDZO dobrze pamiętaj, że ważniejszy niż sam trening jest REGENERACJA. 5x5 to spoko system nawet ten w wersji FBW dlatego pierwsze co to proponuję [...]
