znajomek po massdrolu zrobił dobrą masę, ciągle głodny chodził i machał mordą ciągle żeby mu kanapke dać, przybyło mu koło 10 na klate z tego mówił. ale powiedział że odblok ******li... na forum cybera znajdziesz dużo informacji i o tym i o tym. Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-03 00:23:55
Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone [...]
Czuje się dobrze. dziś byłem na treningu i bez problemów..brzuch jak narazie oszczedzam ale pozniej mam zamiar go wzmocnic (A6W) dzzis robiłem klate i barki.pomimo ze niebire juz tydzien popma była dobra.jak już tydzien nebrałem to zaczekam jeszcze 4tyg. a pozniej zaczne od reszty Xploda i jak sie skonczy zuce shotguna(30porcji tylko)
tomektom mam do ciebie 2 pytania, bo tez własnie trenuje cyklicznie ale dopiero II cykl jazde - jakie były twoje wymiary i ile wyciskałes na klate przed treningem cyklicznym - jechałes ten trening cykliczny na sucho albo brałeś jakies białeczko:) A co do oceny fotki, to naprawde super!!!
po 1 nie jestem zaden ginomen tylko michał po 2 robie 50 seri z max ciezarem czyli ok 120 kg w wyciskaniu np , nie jestem silny ani zbudowany super ale wytrzymaloscia zniszcze kazdego, zrobcie sobie moj trening przykladowy to zobaczycie co to znaczy intensywnosc: biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w [...]
"biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]
zainspirowały mnie tutejsze wypowiedzi ... nie mówiąc już o tym... co ma obwód bicepsu do wyciskania na klatę?? hehe Po drugie do szerokości łapek ... np w bicu 42 cm ... a ile z tego czystych mięsni.. a ile sadła ? zawsze liczy się jakość.. a nie ilość i wielkosć :) pozdrawiam
hmmmm 4 razy w tygodniu klata to za dzuo!!!a co do rozpiski to mozesz taka se zrobi 1 dzien:klata,przedramie 2 dzien:lydki,plecy 3 dzien:barki,uda 4 dzien:biceps,triceps na klate 3-4 cwiczenia przedramie 2 cwiczenia lydki 2 cwiczenia plecy 3-4 cwiczenia barki 2-3 cwiczenia uda 3-4 cwiczenia biceps 2-3 cwiczenia triceps 2-3 cwiczenia noi rob [...]
[...] połączenie partii: Klata-tric Plecy-bic Nogi-barki zobacz czy dasz radę robić wyciskanie leżąc na jakimś pufie, taborecie... jak możesz kup drążek bo bez niego ani rusz. na klatę, plecy, nogi 12-16 serii bic,tric albo 2 ćw po 4 serie albo 3 ćw po 3 serie na barki: wyciskanie 4s unoszenie w opadzie 3s unoszenie na boki (plecy prosto) 3s a resztę [...]
hmm tyle ile Ci zchodzą zakwasy trwa proces regeneracji, wiec jezeli trwają tydzień, powinieneś po cwiczeniu na klate odczekać tydzień na następne cwiczenia :) bynajmniej tak czytalem, nie martw sie jeszcze bedziesz tesknił za zakwasami xP ja czasem tygodniowej chorobie mam zakwasy na niektorych partiach :) do wesela znikną xP
Pompki i brzuszki. Powodzenia jeszcze raz dla 'znawców'. Kolo ma dobrze ubitą klate, *******icie głupoty. Tak łatwo to osiągnąć, to czemu tak każdy tu nie wygląda? A bo macie inne cele, no rozumiem.
g****, a nie prawda, jak Scorpion17 twierdzi, że zrobi porządną klatę od pompek i karate to chyba się komuś w głowie poprzewracało, jak ktoś jest mezomerfikiem takim typowym to ok, 2 lata, standardowo 3-4 na taką formę. Duda piona!
Moim zdaniem to tym sprzętem za wiele nie zdziałasz, stworzony jest on właśnie do "ćwiczenia" w warunkach domowych. Postaraj się o karnet na siłownię lub skompletuj jak masz pieniądze i miejsce swoją. Za odżywki sie narazie nie bierz, weź sobie ułóż dobrą dietę bo nikt za ciebie tego nie zrobi, poćwicz z 6 miesięcy do roku ( najlepiej ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co proponujesz? Mam hantle gryf prosty i łamany lawke do wyciskania na klate(skos dol/gora, poziom) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-11 21:59:02
[...] Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Jak ćwiczą "same" nogi, to nie znaczy, że palisz tłuszcz z nóg. Tak samo jak ćwicząc brzuch nie spalasz tłuszczu z brzuchu. Na marginesie - taki paradoks: Ludzie uginają ramię, by mieć większy biceps. Wyciskają - by mieć większą klatę. Ale od ćwiczenia brzucha to brzuch ma zmaleć. Gdzie tu logika.
