silownia bez wspomagaczy ..

Wszystko zależy jaką masz klatę i brzuch, bo nie u każdego te partie wyglądają tak samo, ale myślę, że 2 lata jakbyś się skupił wyłącznie na wyglądzie, zrobiłbyś taką sylwetkę. Bo chłopak na zdjęciu jest mały, ale ma dobrze uwidocznione mięśnie, oraz dobrą proporcje i może wydawać się na dużego.

Ale musisz spełnić kilka warunków dobra dieta, dobry trening i odpowiedni odpoczynek na regeneracje.

krki -Gainerem zastepuje 1 z 6 posilkow , inaczej bym sie nie wyrobil czasowo.

dzieki wszystkim za odpowiedzi ktore cos wniosly , ale chetnie poczytam nastepne :)

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 16:56:31

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 16:56:50

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 16:57:11

Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 16:57:32

Zobacz sobie sylwetki w dziale galerii, tu masz podobną budowe https://www.sfd.pl/cyromass_2_lata__21,23-t582679-s21.html str 21 i 23

2 lata, kurfa ale bujacie w oblokach ludzie.
Tak jak ktos pisal, jak masz predyspozycje to dasz rade, i jak dudek 3-4 lata, ale dokladnie nie da sie okreslic, jedni poznaja swoj organizm dlugo, inni krotko, jeszcze inni nie maja pojecia o diecie itp, a wygladaja za***iscie (ps. znam takich).
Jak ci opornie idzie to powodzenia zycze.

na takich sweet fociach się elegancko wychodzi, ten koleś na zdjęciu nie koniecznie musi mieć duże wymiary i pewnie takowych nie ma. Ale przyznać trzeba, że sylwetka elegancka. A do autora: oczywiście, że da radę zrobić taką sylwetkę, tak jak chłopaki wcześniej pisali. Dobra dieta, trening, regeneracja i bedziesz miał taką sylwetkę a co do czasu to już tylko Pan Bóg wie ;)

Panowie naprawdę uważacie, że sylwetka tego kolegi ze zdjęcia jest nieosiągalna zwykłymi ćwiczeniami i dietą? Przecież on ma wyrzeźbione mięśnie brzucha, jakąś tam klatkę i ... to wszystko. Przecież taką sylwetkę można sobie wyrobić trzymając dietę, mając mało fatu i robiąc pompki i brzuszki nie idąc nawet na siłownię.

Bez jaj, gdyby na foto był koks to rozumiem wątpliwości, ale taka sylwetka z foto to naprawdę nic, chyba że sami wyglądacie jak szczypiory albo pasibrzuchy i jakikolwiek zarys mięśni wam imponuje. :)

Ja bym dał rok treningu na taką sylwetkę. Jedynie z dietą i porządnym treningiem.

bo krótko ćwiczysz i g**** wiesz

DUDEK --dokładnie masz racje.

na taką sylwetke w zależności od predyspozycji ćwiczy sie od 3 do 4/5 lat lub i niektórzy na koksach tego nie osiągną...

Pompki i brzuszki. Powodzenia jeszcze raz dla 'znawców'.
Kolo ma dobrze ubitą klate, *******icie głupoty.
Tak łatwo to osiągnąć, to czemu tak każdy tu nie wygląda? A bo macie inne cele, no rozumiem.