xKamilx007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

249

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2015 (14:51)

Data rejestracji 13.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Silownia i dieta a zycie jak to pogodzic ? witam wszystkich , mam nietypowy problem , w sumie nei wiem czemu to pisze na forum i jakiej odpowiedzi oczekuje , ale sproboje. na poczatku zaczne od tego ze body building bardzo mnie wciagnal , staram sie trzymac mocno diete i przez to	15	2011-04-19 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Silowanie na reke(armwrestling ) a sposob odzywiania (ilosc bialka ) witam ,tak sie zastanawiam skoro na caly organizm przypada obite 2g /kg mc to skoro ja chce cwiczyc glownie rece ramion - biceps,triceps,przedramie ,naramienne to jaka ilosc bialka mialbym przyjac za wlasciwa . wiem ze najpiewniej i najprosciej jest	2	2015-09-03 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a ponstawnoilem zalozyc nowy temat bo tematu quzar'a malo kto juz zaglada. sprzwdzcie jak mozecie - dieta ma sie operac na wysokich tluszcach , cel : masa mam dosc wsysania setek ww. peirszy raz ukladaem tego typu diete wiec prosilbym o dalsze	22	2012-07-15 10:33
Po siłowni, o siłowni	silownia bez wspomagaczy .. zapytam tak :' czy da rade osiagnac taka sylwetke bez odzywek na samej diecie( nie wliczajac uzpelnien diety , gainer,bialko,carbo ) sama ciezka praca ? nawet bez kreatyny <img	36	2011-05-26 13:00
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens ? witam ,powiedzcie mi czy jak bede robil duzo powtorzen malo serii , to bedzie szla masa ? , sila ? , bo wytrzymalosc napewno tak mi sie wydaje. np. na duze 8 serii po 20 powtorze na masle 6 serii .czy woogole jest sens tak cwiczyc . pytam bo mam	7	2010-11-10 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co dolozyc ? siemano , pomozcie co dolozyc do diety bo masa idzie jak krew z nosa. ... i posilek platki owsiane 100g , 2 jajka ,chleb zytni pelnoziarnisty 120 g(2 kromki) ii posilek makrela 100 g chleb zytni 120g , 10 ml oliwy lub oleju lnianego. iii	5	2010-10-17 11:00
Trening dla początkujących	Podciaganie uwaga ! pytanie bedzie mega glupie ,czytasz na wlasna odpowiedzialnosc ! czy podciaganie do klatki to to samo co podciaganie szerokim nachwytem ?	3	2010-10-08 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne przybieranie na wadze . witam , pytanie moze bedzie glupie ale strasznie mnie korci zeby zapytac. ile sie powinno przybierac mniejwiecej na diecie na masowce np. miesiecznie? bo u mnie masa idzie ale powoli i zastanawiam sie czy nie podwyzszyc kalorii ..	10	2010-10-08 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona siemano , mialem jesc dorsza wedzonego , ale mysle ze zamiast dorsza jesc makrele , jest to troche tlusta ryba (20t/100)(20b/100) ale sa to zdrowe podobniez tluszcze i jesc ja na noc.jesc ja 3-4 razy w tygodniu i przeplatac z twarogiem i oliwa z	4	2010-09-26 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr. spojrzcie na to : i posilek platki owsiane,mleko chude, 2 jajka ii posilek piers,chleb zytni pelnoziarnisty,olej lniany iii posilek ryz brazowy,dorsz wedzony trening iv posilek piers ,chleb zytni peln.. v posilek twarog	7	2010-09-25 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przedtreningowy czesc powiedzcie mi czy ten posilek moze wygladac tak : chleb zytni pelnoziarnisyt 150 g 60-80 ww filet 100 g 20 g bialka sprawa tyczy sie tez po treningu . krotko mowiac czy chlebem mozna zastapic ryz lub kasze ? 2. jeli to nie	11	2010-09-23 15:41
Trening dla początkujących	haki treningowe siemano , moze ktos powiedziec cos o nich ? chcialbym je zakupic zeby moc uwisiec dluzej na drazku ze wzgledu na kregoslup ( teraz wisze max 2 minuty). zdaja one egzamin ? ile uwisze dluzej mniejwiecej z tymi hakami ?	15	2010-09-09 11:37
Marbo	wyviag gorny i dolny do lawki witam , chcialbym zakupic wyciag gorny i dolny do lawki , lecz nie mam pojecia czy bedzie pasowalo wejscie.mogl by ktos pokazac jak wyglada to cos co sie wtyka do lawki ? dodam ze posiadam lawke magnus	1	2010-06-07 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posilek - zobaczie spojrzcie na to : 18:30-19:50 trening 20:00 carbo 20:20 schabowy+ziemniaki 1czy jest ok ? 2.w dzien nie treningowy tez jem na wiczor ziemniaki tylko zamiast carbo chleb pelnoziarnisty i sie zastanawiam czy to w porzadku z tymi ziemniakami.	11	2010-05-29 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie witam,ile np. taka piers z kurczaka moze przybrac tlusczu jesli bedzie smazona na oleju ? z 10 g ? ps.wiem ze gotowac/piec zdrowiej no ale , jakos tak wyszlo :> przynajmniej smaze na oliwie z oliwek.	15	2010-05-25 15:48
Trening dla początkujących	Moze byc taka progresja ? siemano, co myslicie o progresji co tygodniowej ze stałym ciezarem... dziwnie to brzmi nie ? to dam przyklad : 1tyg : wyciskanie sztangi na klate 10kg 4x12 pow 2tyg wyciskanie sztangi na klate 12kg 4x 10pow 3tyg wyciskanie sztangi na	2	2010-05-26 13:38
Trening dla początkujących	Myslicie ze wystarczy ? witam , skladam domowa silownie no i kombinuje zeby jak najbardziej zaosczedzic .. no i kumpel powiedzial mi ze jego kumpel do przysiadow i wyciskania na barki uzywa porecz do pompek... teraz patrze i takie porecze maja 110 cm , cos kolo tego ...	1	2010-05-15 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo/ww witam, konkrety: w dzien treningowy gdy biore carbo moje ww sie zgadzaja w dnt gdy nie biore carbo ww spadaja o te 50 czyli wniosek przychodzi sam- w dnt mam zjesc jedna porcje wegli wiecej o wartosci tych wegli ile jest w carbo	5	2010-05-12 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	ser bialy ala twarog witam , podacie mi wartosci tego specyfiku i najlepiej firme bo gdzie nie patrze to inaczej pisza...najlepiej jak bedzie chudy 2.z czym to jecie , dodajecie smietany czy co ?	22	2010-05-08 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta po raz drugi po poprawkach 8:30 platki owsiane na mleku 100g / 350 ml mleka 2% /82w/7t/10.5b 3 jaja kurze całe/16.5b/1w/15t warzywo 11:00 sertwarogowy piątnica lekki 250g /9w/46b chleb zytni pelnoziarnisty 100g b:3/t:1/w:43 warzywo olej lniany 15 ml/ 16	14	2010-05-09 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta do spr. witam,mam 18 lat 174 wzrostu. jesli mozecie to sprawdzcie ta diete : 8:00 platki owsiane na mleku 350 ml 70g 3 jaja kurze całe b: 42g(32g zwierzęcego) w: 66g t: 29g 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g b: 32g(25g	7	2010-05-08 16:03
Trening dla zaawansowanych	prostowniki grzbietu a lordoza .. czy z lordoza (nie mylic z skolioza ! )mozna cwiczyc prostowniki grzbietu ? ps. pytalem juz w dziale dla poczatkujacych ale nie dostalem konkretnej odpowiedzi.	0	2010-05-07 13:32
Trening dla początkujących	Lordoza a prostowniki grzbietu ... witam mam 2 pytania : 1.czy przy lordozie mozna cwiczyc prostowniki grzbietu ?(nie mylic z skolioza bo tam napewno nie mozna !) 2.jak wiadomo wiszenie na drazku pozytywnie wplywa na kregoslup, to moze ktos ma jakis plan albo wiedze jak czesto	0	2010-05-06 11:34
Trening dla początkujących	Pytanie do Mawashi lub kogos naprawde kumatego w sprawach kregoslupa. witam. po obejrzeniu chyba 4 odcinka tv @sfd na temat kregosłupa wywnioskowalem moral iz lepiej nie cwiczyc prostownikow do momentu zwalczenia skoliozy/lordozy,dobrze mowie ? 2.podczas rozmowy zaden z was nie wsponial nic na temat drazka , czy	3	2010-05-04 22:23
Odżywki i suplementy	weglowodany w proszku witam , po 1 czy woogole warto wkladac kase w tanie wegowodany ? po 2 jestli warto to jakie polecacie ? .	4	2010-05-05 13:27
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytanie witam jest to pytanie teoretyczne : czy przstrzegajac diety np. po 2 latach cwiczen bede zmuszony kupic kreatyne aby dalej byly przyrosty ? chodzi mi o to czy kreta tez jest tylko dodatkiem do diety,czy da sie bezniej obejsc bo wolalbym jej nie	2	2010-04-25 10:58
Trening dla początkujących	brzuch w dol ,masa w gore. wiam ,cwicze na mase ale mam problem z brzuchem - krotkomowiac rosnie :d.i mysle nad dodanie aerobow do masy, mysliscie ze to spali troche oponke ? a i czy gdy bede robil aeroby(2-3. w tyg) to zwiekszyc w te dni kcal o 300-400 ?	1	2010-04-20 13:48
Trening dla początkujących	przysiady/wykroki ze sztangielkami. myslicie ze ze sztangielkami mniej sa obciazana kolana /stawy/kregoslup niz przy cwiczeniach ze sztanga bo mam z nimi male problemy.albo moze jezdzic na rowerze stacjonarnym na najciezszejprzezutce ?(chociaz chyba to zbytnio nie rozbuduje nog,niech	4	2010-04-05 20:23
Trening dla początkujących	Myslicie ze zastapi rowerek treningowy ? tu daje adres do tego czegos ;d http://www.allegro.pl/item979639960_rotor_rower_treningowy_rowerek_rehab.html dodam ze mam malo miejsca w domu juz na sprzet wiec to by mi pasowalo tylko czy odegra swoja role(zrucanie tluszczyku)	16	2010-04-04 15:34
Trening dla początkujących	brzuch,masa,tluszczyk,miesnie.. to tak: ogolnie jestem teraz na masie i zbiera mi sie duzo tluszczyku na brzuchu zwiazku z tym ile najlepiej razy w tyg ,ile serii tygodniowo cwiczyc brzuch aby ograniczyc(wiem ze aerobow nie zastapie,jeszcze raz powtarzam ograniczyc) przybywanie	3	2010-04-04 14:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-17 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-17 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-16 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-15 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-15 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-15 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-15 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a	2012-07-15 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2012-07-14 16:04
Po siłowni, o siłowni	silownia bez wspomagaczy ..	2011-05-26 16:53
Po siłowni, o siłowni	silownia bez wspomagaczy ..	2011-05-26 15:02
Po siłowni, o siłowni	Silownia i dieta a zycie jak to pogodzic ?	2011-04-19 14:19
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens ?	2010-11-10 21:41
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens ?	2010-11-10 20:21
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens ?	2010-11-10 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co dolozyc ?	2010-10-17 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalne przybieranie na wadze .	2010-10-08 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-26 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr.	2010-09-25 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr.	2010-09-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przedtreningowy	2010-09-23 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przedtreningowy	2010-09-23 15:54
Trening dla początkujących	haki treningowe	2010-09-10 11:26
Trening dla początkujących	haki treningowe	2010-09-09 23:18
Trening dla początkujących	haki treningowe	2010-09-09 22:43
Trening dla początkujących	haki treningowe	2010-09-09 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posilek - zobaczie	2010-05-30 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posilek - zobaczie	2010-05-30 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posilek - zobaczie	2010-05-29 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie	2010-05-25 20:21