Dieta wysokotluszczowa na MASE w oparciu o artykul quzar'a

Staralem sie robic wszystko zgodnie ze wskazowkami wyzej .. co konkretnie jest ni tak ? Jakies propozycje konkretnych zmian ?

A co do warzyw to jem miedzy posilkami.

Dodaj do 1.posiłku albo orzechy(zamiast oleju lnianego,który byś dał do innego posiłku),albo źródło pełnowartościowego białka(np.mięso,jaja)
Skoro masz tak mało węglowodanów to mógłbyś je dać z jak najwartościowszych źródeł-czyli zamieniłbym graham na kaszę gryczaną,po treningu ziemniaki

OK pieczywo zamienie na ryz/kasze

Niestety orzechy wloskie sa strasznie drogie , co moge dac w zamian ?

olej lniany na przyklad

Juz rano pije olej lniany ,moge go uzyc po raz drugi czy lepiej inne zrodlo ?

Chodziło mi o to,żebyś w pierwszym posiłku uzyskał pełnowartościowe białko-dając w śniadaniu,do owsianych, orzechy-nie muszą być włoskie-możesz dać laskowe czy migdały. Albo druga opcja-nie dajesz orzechów a dajesz jajka/twaróg/wpc

OK dodam w pierwszym posilku jakies wartosciowe zrodlo bialka

oraz gdzies zarzuce jeszcze olej lniany

I bedzie wszystko iskrzylo ?


Jeszcze takie pytanie ogolne - myslicie ze taka dieta nie wplynie negatywnie na zdrowie ? taka dawka tluszczy ?

Po poprawkach wklej jeszcze raz całą dietę do oceny
W diecie masz same zdrowe tłuszcze(jak jeszcze zmienisz tę kiełbasę)-nie są one z żadnych przetworzonych źródeł-więc mogą wpłynąć na zdrowie jedynie pozytywnie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 23:52:59

I posilek

- platki owsiane
-Odzywka bialkowa WPC
-olej lniany

II posilek
- jajka
-oliwa z oliwek

III posilek - przedtreningowy
- piers z kurczaka
-ryz/kasza

IV posilek
- piersc z kurczaka
-ryz /kasza

V posilek
- kielbasa z piersi kurczaka (tak, tak :D)
-Tran
- wiorki kokosowe

VI posilek

-Ser bialy/ziarnisty
-olej rzepakowy
-olej lniany

Jak już się upierasz przy tej kiełbasie z kurczaka to chociaż zrób z niej jakiś smaczny posiłek-bo z wiórkami kokosowymi nie wydaje się smaczne-już prędzej z pestkami dyni bym to widział.
No i podaj też gramaturę wszystkich produktów i wartości diety
I czemu piszesz,że warzywa jesz między posiłkami,skoro-dodane do posiłku-mogą tylko poprawić jego smak ?