nie no bo jak świat światem zawsze czytałem że na dół klatki nogi na dole. I jak ćwiczyłem to faktycznie się to sprawdzalo. a tu jakaś nowość.. może nogi do góry a łokcie wzdłuż tułowia? wtedy faktycznie dół nieco pracuje (polecam ten temat o planche i filmik który w nim jest). tylko ze to troche hardkorowe jest. znaczy ja mam za słabą klate w [...]
Widać że temu typowi spadło to na klate i na bank ma teraz połamany mostek albo gozej może mieć nawet zmiarzdżony ja miałem identyczną sytuacje jakieś 8 lat temu z owiele mniejszym ciężarem co skoczyło się tym że przez kilka lat strzelał mi ten mostek i mi się blokował przy rozciąganiu klatki a w czasie kiedy to się stało usłyszałem zgżyt łamanych [...]
ok,sorry ziomy ale juz wycztalem na forum ze okolo 120 sekund tylko pojawia sie pytanie ile robil Szwarceneger[lub jakkolwiek sie pisze, bz urazy Arnie} Arnold i co by powiedzial czy taki odstep ma jakies podstawy bilogiczne dla rozwoju miesni np. masy lub sily ja dodam ze 10 kg w jednej sztangielce to wcale nie malo oczywiscie nie potrafie [...]
Poza tym nóg ciągle używasz i nie będą tak szybko rosły jak inne partie, chyba, że masz gena do tego, ale to powinnojedynie Cię cieszyć np Twój kumpel będzie się chwalił, żebierze tam 90 kg na serie na klatę, a Ty mu powiesz, że walisz siady na serie ze 150kg na sztandze. ;]
A to zalezy juz nie tylko od kolejnosci, ale od innych czynnikow, poza tym bic/tric pracuje przy innych zlozonych cwiczeniach wiec jesli dalbys bic tric przed plcy i klate np to tylko na niekorzysc tych partii.
Gdzie jest niby to zeby podac przyklad ile wyciska Siema. Co ile waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)? Przeczytaj pytanie a potem sprobuj ulozyc odpowiednia [...]
[...] tak zmęczyć ręce że po treningu podniesienie z blatu pustej szklanki aby nalać napoju będzie nie lada wyzwaniem. Najważniejsze jest by chcieć ćwiczyć... Po tym roku mam klatę nie aż tak wielką, ale wyróżnia się. Jak przyszedłem do szkoły już po wakacjach to chłopacy przed w-fem byli zdziwieni nią :D Koszulki to sobie nie rozerwę na razie [...]
siema mozesz zastapic na przenosy oburacz sztangielki za glowe lezac tez cwiczenie na dolna czesc klatki widzialem ze masz 2 treningi na klate w jednym gdy masz dostep to sprzetu rub na skosie w dul poprostu dopasuj trening do mozliwosci w te dni w kture masz dostep do sprzetu rob to czego niemasz u siebie
mauy-byq ja zjadlem tylko kiedys 100 metki i mam 40 w bicu i na klate ciskam 140 a cykli sam nie umie ukladac wiec pytam fachowcow.nie bede udawal mondrali bo tak za dobrze sie nie znam na tym nie chce zj.... cyklu wiec pytam!
[...] ćwiczenie które dla większości nie przynosi oczekiwanych rezultatów jest dużo więcej fajnych ćwiczeń na klatkę pomijając płaską, można stworzyć fajny trening angażujący całą klatę do wzrostu a hasła w stylu że płaska musi być to już troszkę śmieszne hasło ale nadal aktualne , wszyscy katują tą płaską Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-10-29 [...]
Biceps zostaw w A, triceps zostaw w B. Przysiady rób ze sztanga, nie na maszynie. Zostaw skos sztangą w A. W B jako pierwsze daj MC, potem podciąganie na drazku i wyciskanie na klate ze sztangielkami .
mi tez okrutnie sila szla, jak klate katowalem kilka razy w tygodniu naprawde ciezkimi treningami. Gdy zaczelem robic trening masowy- czyli 1 raz w tygodniu klata, to sila spadla o jakies 10-12 kg :/ pzdr
ja mam 180cm taki to na klate przy 110 sie ugina troszke. Więcej nie mam jak sprawdzić bo mi obciążenia nie wejdzie bo mam betonowe w tych plastikach i dużo zajmuje na gryfie
[...] na skakance i w ogóle robił dużo takich szybkich ćwiczeń... i w końcu położył się na ławce żeby na zakończenie pomachać troche sztanga... ja akurat przyszedłem i chciałem klatę robić.... ale normalnie jak zobaczyłem ta ławkę po tym jak grubas na niej ćwiczył to aż mi się ćwiczyć odechciało... ogólnie ławka wyglądała tak jak by ktoś na nią [...]
Ja tez nie mam a jakos sobie radze;p I czwicze tak ze robie wspiecia na jednej nodze,trzymam hantel w tej samej lapie na ktorej robie wspiecia.Cala filozofia.Oczywiscie robie to na pewnym podwyzszeniu.A co do rozstawu rak to zalezy ktora czesc klatki(jesli o takie wyciskanie Ci chodzi) chcesz cwiczyc... waski chwyt to cwiczysz wewnetrzne [...]
