Prawidlowe odstepy miedzy seriami.

Witam, rozumiem ze w seriach chodzi cos o odpoczynek miesni tzn. ze zrobie naraz 2 sztangielki po 10 kg okolo 20 wycisniec zolnierskich wiec czy jesli zastosuje cwiczenie seriami powiedzmy pierw 5 potem 10 potem 15 potem 20 powtorzen co mi to da na miesnie ? mam na mysli czy to powinno byc na zegarku dokladnie okreslona ilosc czasu lub abym po prostu odpoczal i czy w miare jak sie rozgrzewam modyfikowac jakos odstepy miedzy seriami podczas cwiczen? to chyba tyle poki co jak cos mnie olsnicie bede pisal dalej pozdro ;D

ok,sorry ziomy ale juz wycztalem na forum ze okolo 120 sekund tylko pojawia sie pytanie ile robil Szwarceneger[lub jakkolwiek sie pisze, bz urazy Arnie} Arnold i co by powiedzial czy taki odstep ma jakies podstawy bilogiczne dla rozwoju miesni np. masy lub sily ja dodam ze 10 kg w jednej sztangielce to wcale nie malo oczywiscie nie potrafie jeszcze wyciskac 100kg naraz na klate lezac ale tymi sztangielkami 10kilowymi robie po rownierz 20 powtorzen minimum wiec jak bym 400kg przezcil widlami siana heh bo co to za przyjemnosc 100 kg wycisnac raz i to raz w tygodniu bo takich znam kolegow ktorzy sie tym jaraja aby coraz wiecej na jedno powtorzenie niczym Pudzian ale ja wasnie do ich kategorii razem nie naleze mysle tylko ze to przyjemniejsze wiecej powtrorzen w wiekszej ilosci serii robic a nie raz machnac i po robocie co wy o tym sadzicie?