klatę

Zalezy na co chce cwiczyc bo jak na mase to 3 porzadne treningi na klate za duzo, jeden wystarczy

Zalezy na co chce cwiczyc jak na mase to 3 razyw tygodniu klate to za duzo nie ma regeneracji raz wystarczy Masa z Wami

podzial jest na 3 dni a czwartego dnia robie jeszcze klate ;/ bilans kaloryczny jest na 0

[...] wyciskanie zza karku, kolejność jest zła, w ogóle ułóż od nowa plan A zaczynając od przysiadu ze sztangą. Plan B w miarę ok, ale martwy ciąg 4s, wiosłowanie 4s, serie na klatę i barki ok, triceps i biceps po 2s. I trenuj planem aż przestanie dawać efekty, nie zakładaj, że trzeba będzie go zmieniać już po 4 tygodniach. Zmieniony przez - [...]

no masy to ty musisz zebrac :P zdajmi sie że łapki coś małe maasz i klate też, podaj wymiary ale sylwetka ok Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-07-27 09:50:31

mi sie podoba,<tego komenta wyzej nie bylo > tak trzymaj. ładny wycisk na klate. sog Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2009-02-23 17:31:57

Przede wszystkim - LICZBA POWTÓRZEŃ - steruje się nią, za pomocą zmiany obciążenia! masz 20kg i chcesz robić 5 powt wyciskania na klatę? Martwy ciąg 1x? tzn jedno powt? czy jedna seria? zamień 2 z 3 - żeby klata była na początku. potem po kolei: klata/plecy/nogi/barki/ramiona Mając 20kg żelaza masy nie zrobisz, ale spokojnie możesz poprawić swoją [...]

Wyobraz sobie ze masz klate i biceps jak pudzian a cala reszte taka jaka masz teraz.Twoim zdaniem dobrze bys wygadal czy jak jakis znieksztalcony potwor? Kolego trenowac to trzeba wszystkie miesnie a nie klateczke i bicepsik.

2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz [...]

Ocen mi plan na klate nastepny;D:D -Wstepne zmeczenie 3 serie na plaskiej hantle 3x10 -Wycsikanie Skoks w góre 4 10-8-8-6 -Wyciskanie skos w dol 10-8-8-6 -Pompki na rozciaganie na poreczach 3serie

Tak trochę, ale kilka technik z Ong Bak zaje***ście mi się podobają np. kiedy kolanem na klatę zgreda załatwił, i np. kiedy murzyna krzycząc f*** muay thai dostał fronta na mordę i nie wstał he he moim zdaniem są to jak najbardziej skuteczne techniki sam sprawdziłem nie raz!

dzisiaj znow zrobilem klate no i dozedlem do wniosku ze: 1. mam za slabego trika 2. za bardzo skupiam sie na prostowaniu rak a nie wypychaniu w wyciskaniu prostujecie do konca rece?

Ok dzieki. O taką odpowiedz mi chodzilo ;) A wiec tak w poniedzialek na ostatnio dac te superserie przy klacie a do barow jedna serie dolozyc Z plecami to robie jakby mc na spornikach (tzn jakby mc przez pól:D) i daje opaske na kolano to praktycznie nie boli nic. Jesli chodzi o lapy to mam zastrzezenia tylko do dwoch ostatnich cwiczen w moim [...]

a mialem dobre mysli ... jedyne co mi pozostaje to cwiczyc klate z tricepsem a plecy z brzuchem to chyba bedzie ok Pozdrawiam

Już łapię, przeczytałem "CO jest serwatka" i prawie zakumałem... . Kiedy ja wezmę 200Kg na klatę?

Jest ok. Dodaj cos na brzuch i dodaj po 1 cwiczonku na nogi,plecy, klate.

nie, sam gryf... dlatego na klatę robię 5 serii, na plecy 4 serie i na nogi po 4 serie... uważasz że powinienem dodać jakieś ćwiczenia na te partię??

a tak z innej beczki: -czy ten twoj profil klubowy to jakis zart?? ekspert w dziale,w zainteresowaniach wypisane masz ze lubisz SA a na klate cisniesz 60 kilo?? chyba se jaja robisz?? Real man...

To bez diety raczej masy nie zrobisz, ale tym się nie przejmuj jesteś młody to lepiej rób ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosłowanie hantlą by się przydało jeszcze aż dziw że nie robisz wyciskania na klate, dodaj wyciskanie hantelkami na barki, a najlepiej by było jakbyś ułożył sobie trening FBW poczytaj na forum. Ukąłdasz dwa zestawy ćwiczen i [...]

zerowe pojecie o diecie masz. napisz twoje dzienne posilki co zjadasz . trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy. trening: Poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART?? wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]