klatę

no na klate to swietnie! wrzuc film

Słuchaj ja nie miałem na myśli kupić tego pasa by nakładać go na klatę , bicepsy i myśleć , że zbuduję beztłuszczowa masę mięśniową bez wkładu pracy jakim jest siłownia więc poczytaj ze zrozumieniem. Ja jedynie chciałbym pozbyć się trochę brzucha i zaciekawił mnie ten pas kiedy słyszałem w rodzinie , że skutkuję. Przecież wiem , że takim pasem [...]

Cel? Domyślam się że masa?:) Jak rodzyn2000 radzi klatę ćwicz z tricepsem lub bicepsem. Poza tym trudno oceniać nic nie napisałeś o sobie nie wiemy jak maż staż treningowy itp.

Super ja na klatę tyle nie wezmę nawet.

Hmm to dla Ciebie obciążenie robocze , np. na hantle 12kg , chodzi o to że robisz hantlami 12kg 3serie po 12(3x12) . Na klate jak wyciskasz to z 35kg , dobieraj obciążenie tak żebyśzrobił te 3x10 chociaż .Najlepiej co tydzień dokładaj po 2,5kg na strone , efekty będą genialne , szybko Ci siła pójdzie .

wiele mitow jest powielanych, jak np 90% kulturystow katuje klate wyciskaniem na plaskiej a to jest gownianie cwiczenie jesli chodzi o rozwoj klatki takze to ze robi tak wiele osob do mnie nie przemawia. To jest tylko moje zdanie nikt nie musi sie z tym zgadzac przeciez. Ja lydek w ogole robie.

Na klatę trzeba robić nie tylko płaską, ale skos ujemny i dodatni, rozpiętki itd.

w klate synthol chyba wbijal

*Poniedzialek: 1.Klata skos:4 serie(10,8,8,6powtorzen) 2.Rozpiętki na atlasie:4 serie po 12 powtorzen 3.Biceps na modlitewniku:5 seri po 12 powtorzen 4.Biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 pow. 5.Przedramiona 2 cwiczenia 3 serie po 20 pow. *Środa: 1.motyle 10 seri po 10 powtorzen 2.barki siedzac 3 serie po 12 pow. 3.barki stojac 3 [...]

chciałbym trenować na klatę ewentualnie jeszcze na biceps tylko słyszałem że niewolno na początku trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować jak juz ćwiczyć to całe ciało, gdzie nogi, plecy to podstawa , wogóle nie wolno trenować jednej partii mięsni chyba, że jest to trenig dzielony, ale to i [...]

HMM "uderzanych" powiem szczerze że zdziwiło mnie to troche z racji wieku czy siły ? Bo na siłownie chodzę juz jakis czas, zawsze byłem bardziej krepej budowy i barki, klate oraz triceps do mocnego prostego to mam... dlatego sie dziwie , może źle oceniłeś , a może ja sie mylę :) A tak wogóle gdzie dokładnie jest to BJJ w Lublinie ? [...]

no chyba gość wie co to jest rzeźba a co masa skoro mówi takie rzeczy( Klate łoje 2 razy w tyg.(jak to w treningu na rzeźbe-wogóle wszystkie partie ciała jade 2 razy w tyg.)

niestety nie robie treningów tlenowych.Czyli co byście mi radzili np. aby spalić zbedny tłuszcz z klaty np. jakie ćwiczenia??jeżeli tlenowe to jakie?biegi wystarczą czy co?? Czyli teraz możliwe ze mam rzeźbe ale przysłania ją tłuszcz który moge spalić za pomoca jedynie treningów tlenowych i powinno być wszystko wporzo?? Czy jak ?Powiem wam np. że [...]

Jeżeli faktycznie masz 16 lat i na klate w tym wieku wyciskasz ponad 140 kilo!To masz przej... i najprawdopodobniej władowałeś w siebie tyle koksu ze w wieku 35 lat zejdziesz z tego świata niepozostawiając po sobie (z przyczyn oczywistych) zadnego potomka!! Gratuluje!! Ps w4mp-dobra nuta nie??hehe!!

Nie no znow 16latek i takie wymiary i wyciskanie na klate 140 10 meisiecy nie wierze omg ile koksu w siebie w***ałeś ??

domer- wiem juz tak robie :P plecy juz sobie odpuscilem juz mniej intesywnie je robie a zabralem sie bardziej za lapke i klate

W ile czasu wyrobię sobie bicepsy i klatę? Bicepsy i klata to nie wszystko, tzreba trenować proporcjonalnie całe ciało, to nie jest sport gdzie w 2 miesiące zrobisz super efekty i to już zostanie, może 2-3 lata i coś będzie Jak często mam ćwiczyć? 3 razy w tygdni jak na ten wiek starczy Jaką dietę mam stosować? zacznij od 10 wskazówek [...]

to juz lepsze. ale tez mozna sie przyczepic podciaganie bedzie lepsze w szerokim nachwycie (to poszerza plecy i mniej obciaza biceps) wyciskanie sztangielek rozumiem na barki??? jesli masz taka mozliwosc to wyciskanie na klate rob na lawce skosnej (kat 20-30 stopni). to poruszy cala klatke, nie tylko dol i nieco odciazy barki ktore jeszcze sie [...]

nogi zawsze sa priorytetem na poczatku i ja tak robie. tak jak napisal iverson jesli robisz ciezkie siady to potem robiac plecy MC jest naprawde ciezko. dlatego wole wrzucic klate po nogach a potem plecy i tak robie i jestem zadowolony.

Ja o ćwiczeniach a on tu o włosach ... to ile tych ćwiczen jak na klate robi sie 12-16 serii....