[...] faza negatywna) <- to jest raczej na wnętrze klaty... chyba że na jak najprostszych rękach w łokciu -combo ko/eks wycisk/rozpietka - żadne serie łączone na klatę przy 1,5 roku stażu! Poza tym jestem pewien że kulturyści posiadający taką klatę o jakiej mowa NA BANK nie mieli jakiejś wyjątkowej rutyny na nią. Robili to co wszyscy [...]
3.Ławka Heavy Tryton III: W zestawie nie dostałem żadnej instrukcji montażu i mimo iż ławka jest prosta w budowie i wystarczą bodajże dwa klucze nasadowe to jednak musiałem korzystać z google i zdjęć zamieszczonych w recenzjach innych użytkowników aby upewnić się czy aby na pewno wszystko prawidłowo złożyłem. Największym problemem jest fakt ,że [...]
radislaw - nie wiem jak to zrobiłem, ale od zawsze miałem słabą klate.Ale myśle że na klate jeszcze z +5kg bym utachał. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-10 21:03:29
To na jakąś solidniejszą trafiłeś :P ja teraz póki co mam tą co na zdjęciu to do ciężkich siadów, ciągów, wiosłowań. Później taką kolejną z marketu też do wyciskań na klatę barki itp ta ma niby wytrzymałość do 120-140kg chyba
Siła masakra w siadach... Szacun Dzięki, ale sam widzisz jakie one są :) mozna sie do wszystkiego przyczepic, ja wiem! Ale skoro rosną od tego nogi? To cos muszą działać na mnie, od zawsze takie robie i tak to robie ale tez zaraz moze ktos powiedzieć "popraw jeszcze jakość ćwiczeń to moze poprawisz jeszcze bardziej partie" krytykę tez przyjmuję [...]
[...] xD jak hantle xD Tak jak mówię, fantazja poniosła i już chciałem wszędzie dokładać no ale nie poszło po mojej myśli :D ale było dobrze, nie przejmuję się tym ani trochę bo klatę chciało rozerwać :D Wiadomo jak na moją wagę to cienizna no ale mnie cieszy :) Siadami nadrobię :D chociaż i tak tutaj wszyscy też siadają jak dziki xD Ale tak jak [...]
Wiem wlaśnie po skończonej serii sobie tak pomyslałem że za szybko się porwalem na kolejną serie i tutaj masz 100% racji i przyjmuje to na klatę. Serio zaraz jak wyszedłem spod sztangi to o tym pomyslałem no ale już nic nie mogłem zrobić a nie chciałem dokładac specjalnie kolejnej serii bo sam też wiem jak to się później kończy. Następnym razem [...]
Spróbuj sobie jak stoisz bokiem Nogi zlaczone Zrob bokiem gore tak jak do line upa Potem Skrec sie do boku ale wypuśc calkowicie powietrze dopnij skosy i przechyl sie tak ze trn bark z tylu jest wyzej niz ten id strony sedziow Wypnij klate Doponij skos i ta reka za dupe zeby nie zaslaniala Pokombinuj tez z ustaleniami nadgarstków W ktorym [...]
No ale nawet jeżeli leciutko gdzieś w tą klatę wchodzi (ale tak jak piszę nawet po trzech seriach nie czuje żeby tam pompa była jakakolwiek) to co z tego? no popatrzcie jak robicie skos dodatni na klatkę czy płaską czy wyciskanie wąsko i czujecie coś przód barku to też na to zwracacie uwagę że klatka niewyizolowana do końca? Zresztą jak ktoś [...]
No wlss od klatę, łapy Mateusz miał lepsze. Plecy podobnie myślę, a nogi zdecydowanie Dawid. Niżej foto gdzie dobrze widać myślę ;-) /SFD/2021/11/5/20dc3d1f1d584579ab6ea89f96aa215a.jpg
Nagram to zobaczycie i szczerze napiszecie co sądzicie i tyle ;p Krytyke też przyjmę na klatę więc looz ;p W ogóle taka rozkmina z dzisiejszego cardio bo zrobiłem w plenerze (ale jeszcze za zimno) i miałem bekę bo w takim cardio w plenerze to wystarczy się zmusić tylko do połowy cardio xD Bo później siłą rzeczy i tak jakoś musisz wrócić do domu [...]
Nagram to zobaczycie i szczerze napiszecie co sądzicie i tyle ;p Krytyke też przyjmę na klatę więc looz ;p W ogóle taka rozkmina z dzisiejszego cardio bo zrobiłem w plenerze (ale jeszcze za zimno) i miałem bekę bo w takim cardio w plenerze to wystarczy się zmusić tylko do połowy cardio xD Bo później siłą rzeczy i tak jakoś musisz wrócić do domu [...]
Gino w ogólnie nie bierz pod uwagę jako przerwę ;) tydzień przerwy zrobisz potem już będziesz normalnie mógł trenować, a klatę pewno po 2-3tyg już normalnie nap*****lać ;) więc tym się w ogóle nie przejmuj
co do smaku to niestety nie powala,"kisiel" mi na szczęście nie doskwierał,pompe średnia miałem i to dopiero po 4 może nawet 5 dawce.pierwsze dawki nieporozumienie w połowie treningu musiałem sobie dychnąć bo aż mnie skręcało,ale potem coś pięknego w 6 tygodni poprawiłem w serii na klate o 30 kg tzn. w ostatniej 100kg x 8 a w 6 tygodniu [...]
a więc podsumowując cykl na no shotgun nejlepsze efekty są na koncu... dziś wziołem na klate 155kg poprawiłem o 5kg. było by wiecej tylko ze miałem nie do konca przemyślany trening. także musicie wiedzieć ze trening i dieta to podstawa. Masa. Masa poszła do góry.. niewidziałem sie z nirktorymi znajomymi ze 2 miesiace i jak mnie zobaczyli to zaraz [...]