klatę

na klate tez ladnie bo 30 ka ci poszlo i w bicu 5cm ogolnie powinnenes byc zadowolony z osiagniec

no jednak udalo mi sie przyjsc na silownie w poniedzialek i mialem naparwde niesamowicie duzo sily no nie wiem jakos czulem sie lekko tak mi wszytsko slzo ze szok! a sie dziwie bo opuscielm silownie piatkowa i pilem niesamowicie duzo voodki (bols) przez trzy dni (piatek, sobota niedziela) bo jak wiecie slub mojej siostry nie moze obyuc sie bez [...]

kurcze no wlasnie:) nie wiem jak to wsyztsko robic! troche zal mi nie robic klaty! jescze ten tydzien porobioe normlanie za 50minut silownia okaze sie jak pojdzie dzisiaj klatka:) kojoyt a jak u CIebie serie wygladaja? i w kjakie dni robisz klate?

Ja robie tak samo jak major lacze klate z tricem

mi dzis nogi wypadają i nie chce mi sie isc pewnie pujde zrobic klate bicho jak zwykle

siemka. ja ćwicze krótko na siłce. Ćwicze w Hajnówce w siłowni Żubr. Mam 16 lat. Ćwicze krótko, ale jest jak na razie jeszcze bardziej za***iscie niz sie tego spodziewałem!!!! Wczoraj np. na klate wycisnąłem 80 kg!!! W bicu mam 34, klata 98. Możecie komentować moją wy[powiedź :). Chetnie posłucham lepszych ode mnie ...

A ja dzis klate na silce pykalem Najpierw plaska 8x80kg 8x85kg 8x90kg 4x100kg potem skos w gore staly ciezar 60kg 5seri i po kazdej seri podciagenie sie na drazku do karku po 8 razy nastepnie 3x8 skos w dol po 80kg na koniec wyciskanie hantelek na skosie 3x10 20kg i wyciskanie na plaskiej 3x10 22,5kg a i brzuszek obowiazkowo

ja dzis robilem klate przedramie przez weekend ladowanie bedzie wienc nic nie bede cwiczyl w pon barki bice trice

ziompel - masz racje bede teraz bral krete to chce jak najwiecej zeby poszlo mi sily na klate ale jeszcze sie okaze w trakcie przypadkiem nie bede dalej jechal na mase

no kojot mozliwe bo dzis na silce siedzialem ponad 2.5h robilem klate i biceps

90zl od 10ml propa bym mial kabel do fona bym fote zrobil ale wchodzi ladnie jakos 110kg na klate lekko sie macha po 8razy pod koniec cyklu sprubuje jakis rekordzik

klata+plecy- jak dla mnie beznadziejne polaczenie, bo ani jednego, ani drugiego nie zrobisz wlasciwie. zaczynajac od klaty, bedziesz na tyle zmeczony, ze nie wykonasz dobrze treningu na plecy i na odwrot, jak dla mnie zupelnie nietrafione polaczenie, po co sie tak wycienczac, skoro mozna zrobic plecy osobno i klate osobno pzdr

Mortin - strasznie dawno cie nei widzalem sila jak sila ostanio moj trening na klate to bylo 10x60 8x70 6x80 4x60 2x100 1x105 3x100 to wszystko plaska sam robilem ten trening to nie probowalem wicej podnosic bo musialem uwazac do tego jeszcze 8x70 8x75 8x77,5 8x80 - plaska w dol 3x60kg skos w gore waze aktualeni 67kg to mozesz porowanac jak tam [...]

Sproboj zmienic uchwyt bardziej szerszy ja tez kiedys nie czulem same barki a jak zmienilem to teraz o wiele lepiej na klate wchodzi tylko ze ja mam skos 45stopni torche za duzy

no i gicior jezeli ci po nim idze ja chyba długo bede stosował antygonistyczny trenig bo miałem takie zakwasy następnego dnia po trenigu ze ledwo lapami ruszałem i tak przez 2 dni jutro zrobie sobie klate i plecy bo dzis mi sie nie chciało spiący byłem po cąłym tygodniu tej ***anej szkoly

hehe patrze sie rekord pisze juz myslalem ze tyle na klate wzieles no ale na martwy to tez dobrze

a po jakiego grzyba maja mi do wagi dokladac tak jest dobrze musze wysrubowac wynik na klate do 200% a jak zaczne cwiczyc to nei ma szans

wreszcie ktos sie pojawil co tam slychtac ja robie dzis klate i brca a na bicu mam niemiloserne zakwasy

no ja tez tak mam codziennie moglbym klate robic

przed chwila znalazlem ten temat i postanowilem sie w nim udzielic mam 16 lat, rocznik '89 cwicze od lipca zeszlego roku (sierpien-wrzesien przerwa) czyli gdzies niecale pol roku, zaczynalem od 29cm w bicu, 59kg wagi i 60kg na klate, teraz moje gabaryty wzrosly do 34cm w bicu, 69kg wagi i 87kg w wyciskaniu, za mna jeden cykl na monohydracie [...]