juz po 6 dni widzisz efekty fajniee mi nie pasuje tyle. lepiej wychodzi zwykly trening bruzcha 2-3 x tydzien rownie dobrze katuj bica, klate itp. co 2 dzien na max;/
ja po roku mialem dokladnie tyle samo z tym ze nie jadlem zadnych kreatyn wtedy jeszcze. Spojz na to tez z innej strony zaczynales od małego rozmiaru (chyba? ja zaczynalem od 26...) wiec raczej malo prawdopodobne zebys byl wielki po roku... z tym ze ja po tym czasie bralem 60kg 2 razy na klate a Ty 110? chyba ze znowu nasciemniales edit a nie [...]
1-2 miesiace "Znalazłem kilka artykułów i gotowych planów treningowych i po drobnych modyfikacjach ułożyłem "coś" Skoro juz je znalazles to przeczytaj je jeszcze raz, bo nie za bardzo przyswoiles sobie wiedze w nich zawarta skoro wstawiasz plan do oceny, ktory obejmuje tylko klate i brzuch. Oby uklozenie diety wyszlo Ci lepiej niz ulozenie planu [...]
2 miechy przerwy i arcalen smaruj. Jak nie przeczekasz tego to kontuzja bedzie sie odnawiac przy byle powodzie wiem z wlasnego doswiadczenia. W moim przypadku nie bylo spadkow, robilem przysiady i bicepsy bo mialem uszkodzone ramie i tylko do gory nie moglem podnosic ramienia z obciazeniem. W wyciskaniu na klate nic nie spadlo wymiary tez [...]
tak z ciekawości, po chvj wam ta siła ?? na zawody sie wybierasz czy chodzi o to żeby kumpla na ławce prześcignąć ? zamiast zbudować ładną estetyczną sylwetke to sie zapasiesz jeszcze bardziej jak świnia na tej suście i będziesz hepi że wyciskasz 10kg więcej na klate zayebisty pomysł, żona/dziewczyna będzie na pewno zadowolona Zmieniony przez - [...]
[...] wykorzystuja ja do onanizowania sie wlasnym wygladem i noszenia niewidzialnych telewizorow pod pachami... Jw, tym bardziej że tacy najczęściej ścigają się ile kto "wyciśnie na klatę" a już w przypadku przysiadów czy mc boją się o stawy. Nie każdy chce być strongmanem ale być dużym i do tego słabym? Masa bez siły to jak portfel bez pieniędzy.
Jw, tym bardziej że tacy najczęściej ścigają się ile kto "wyciśnie na klatę" a już w przypadku przysiadów czy mc boją się o stawy. Nie każdy chce być strongmanem ale być dużym i do tego słabym? Masa bez siły to jak portfel bez pieniędzy. ale pyerdolenie chciałbym zobaczyć dobrze zrobionego gościa powiedzmy mojego wzrostu 120kg który ma słabe [...]
trening treningiem ale mi chodzi o diete czy jest dobra czy nie, potrzebuje 3160 kalorii dziennie a ta dieta tyle mi nie dostarcza takze chyba taka dobra nie jest :-P trening robie na klate plecy barki nogi triceps biceps i na koncu jakis brzuch (czesto robie nogi pierwsze bo one nie sa prawie nigdy zajete) czekam na dalsze odpowiedzi ! :D [...]
no to jest elegancki. trening. mc jest przysiad jest, serie sie zgadzają, jak dla mnie może być z tym że ja wole klate z tricepsem a plecy z bicepsem, ale to już sprawa indywidualna.
Do autora postu: masz*****owa klate 1. nie ma gory klaty 2. srodek klatki jest jakis taki pusty (pewnie strasznie szeroko trzymasz sztange jak wyciskasz)
bierze 125 kg na klate i jest juz po sporych dawkach koksu ?? Twoj kolega raczej nie ma zadnych szans na to chyba ze umrze szybciej po sterydach co mu siadze w organizmie szybciej niz to zrobi , poczytaj zyciorysy strong manow niemtorzy z nich jak Sycyepanski wzciskali 120 kg w wieku 14 lat i nie brali do tego koksu , tu tryeba bzc silnm od [...]
ja pierziele rozwalil mnie ten koles:)))..ja jestem o 3 lata mlodszy i biore 150 na klate, 45,5 w bicu na pompie 90 max na barki i sie nei pale do strongow :) - no ale fajnei by bylo... pomarzyc zawsze mozna;) alez tymi koksami to przesadzil:P Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: [...]
U mnie ostatnio w szkole na silke przyszedl taki gosc wazyl gora 70 i wzial 130 na klate hrhr. To nie jest joke... Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
2x10kg i 2x5 to te czarne nowe no to rozwijamy siłke P.S wczoraj rekord przy wycisku na klate skos góra pobiłem Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-07 14:21:10
W A zamiast tego ściągania wyciągu daj wiosłowanie sztangą lub sztangielka... Na biceps to uginanie w podporze o kolano zmień na uginanie ze sztangą stojąc. Na nogi/plecy/klate 3 serie, barki/bic/tric po 2 serie.
Tak z tych rzeczy korzystam. Chodzi. mi tylko aby ktos poradzil co i ile razy robic. I co jesc nie chce diety redukcyjnej. Tylko trochę zmienic dotychczasowe jedzenie. Glownie cwicze na tego typu maszynach i ciezarkach. Np klade się na laweczke biore ciezarek 15 kg i cwicze klatkę piersiowa dajac ciezar za głowę i spowrotem przed klate
smutek
