klatę

A ja mam pytanie czy jest różnica w kolejności ćwiczeń tzn czy plecy z bicem może trenować w poniedziałek a klate z tricem we wtorek czy odwrotnie. Czy ma to jakieś znaczenie ?? aha i jeszcze jedno : z jakimi grupami miesniowymi najlepiej trenować przedramiona : z klatą i tricem czy moze z plecami i bicem ??

dzieki za odpowiedź. Czyli moge robić powiedzmy w poniedziałek klate z tricem w środe plecy z bicem w piątek coś na brzuch i nogi i w sobote moge jeszcze raz ćwiczyć plecy tyle że np boksując worek treningowy ?? Mam jeszcze jedno pytanie :) czy boksowanie worka treningowego raz w tygodniu może kolidować z planem na mase ??

jaknic nie pijesz to daj tez po treningowo. po co ci a6w i pompki? 2x w tyg brzuch styknie. pompki olej, chyba, ze jako cwiczenie na klate w dniu jej treningu.

Ćwiczyłem z masa własnego ciała przez miesiąc, dzisiaj dopiero poszedłem na siłownię. Dzisiaj cwiczylem klatę na 70% i 80% mojego maksa czyli 52,5 kg. I zrobiłem jeszcze rozpietki, ramiona i 30 podciagniec nachywtem

dzieki za linki ale nie to mialem na mysli-wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za barki a jakie za klatke...mi raczej chodzi o techniczne wskazówki by w cwiczeniach na klatke zminimalizowac prace barkow-typu ze np podczas wyciskania wypychac klatke do przodu, czy tez odpowiedniego uchwytu etc kiedys byl post jak cwiczyc plecami plecy: [...]

Młodzi potrafią. Jak 15latkowie ćwiczą 2miechy i biorą na klatę 125kg bez wspomagaczy to co za problem z hantelkami 2kg wyglądać jak kolo na pierwszym foto??

Jestem już po dzisiejszym treningu. Zobaczymy jak jutro mięśnie dadzą o sobie znać. Teraz prosiłbym o pomoc w treningu na klatę i plecy. (Piszę w tym wątku, bo nie widzę potrzeby zakładania nowego) PLAN TRENINGU: - rozgrzewka Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (serie po 10,8,6,4,2 powtórzeń równocześnie zwiększając ciężar) [...]

Klate podajemy na wydechu, bez zadnej przypinki i innych takich. Brzuch podobnie na wydechu, na wysoksci pempka. Biceps napinajac, ok. Wprowadz 10 wskazowek zywieniowych a zobaczysz efekty. Nie od razu, tutaj liczy sie systematycznosc. Zaluje, ze w Twoim wiek nie zainteresowalem sie tym. Wszystko przed Toba, powodzenia. :)

Nie, nie, nie, źle.. wybierasz jeden z rokładów: 1. klata/plecy 2. nogi 3. barki łapy lub push pull leg lub 1. klata +czterogłowe ud 2. plecy +dwugłowe ud 3. barki łapy dla planów 3 dniowych... i teraz, zauwazylem ze masz 4 dni an tening, mzoesz zrobić to tak: trening siłowy 1 + aeroby interwały trening siłowy 2 + aeroby off trening siłowy 3 [...]

Mi chodzi o skos czy nie będę haczył barkami i ramionami o rurki gdy będę ćwiczył klatę na skosie i jak będę leżał na tej ławce...

Panowie z całym szacunkiem ale czemu nikt nie wspomina o Wyciskanku na Klatę,(piękne i potężne w swoim oddziaływaniu na budowe całej góry) ferwor

Myślisz,że ta różnica może się zniwelować jak rozbuduje całą klate?Właśnie ona jakoś mnie trzyma przed zaczęciem treningu. Zmieniony przez - poto999 w dniu 2016-12-07 17:27:17

Tak, to podstawa. Na klate i plecy łącznie 4 serie (w 2 ćwiczeniach)

*boje się że jestem za chudy żeby robić jakąś dietę redukcyjną i stanę się jeszcze chudszy, a zależy mi tylko żeby brzucha się pozbyć i ogólnie mięśnie, klate wyrobić.

dieta jest tylko z tym treningiem jest problem bo niewiem jak rozmiescic taki trening bo jakym robil w pon i pt klate bic i tric a wsrode barki to troche kicha bo przydalo by sie jeszcze plecy i nogi gdzies upchac ;-( Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2004-05-06 14:30:01

Plan do bani... Robisz cale cialo a nie ramiona i klate tylko -,- poczytaj proosze....

a to klate ćwiczysz tylko na przysiad ze 140 musi byc i mc na początek pozniej juz z 200

czemu reszta ankiety jest nieuzupełniona? wyniki w podstawowych ciężarach? no progres lub regres... ale z obciążeniem 40 kg to wątpie żeby to sie mogło udac Co się ma nie udać ? Obiążenie według Ciebie za małe czy za duże ? Jeszcze na kawałek mi starczy. Nie ustalałem jeszcze swoich rekordów dlatego nie uzupełniona. Narazie po tym czasie mam [...]

ale drążek i wiosłowanie jako 2 ćwiczenia na plecy mogą być ? dzisiaj zrobiłem tak: przysiad wyciskanie na klate + wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie na barki + podciąganie na drążku biceps i bez problemu zrobiłem nawet w 50 minut cały trening - ale był tak intensywny że sie obawiam że bardziej pójdzie w rzeźbe niż na mase

IYULIY he sog MArcelQ - gdzie to dokladnie bylo? A jakiej wielkosci byl ten obrazek? Potrzebuje jakas zajawkowa grafike na koszulke EDIT: IYULIY a ty przypadkiem nie miales do 150kg na klate na sucho jechac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-05 21:59:13