klatę

Robiłem pompki na poręczach (wersja na klatę), wyciskanie na prostej. Myślę, że te ćwiczenia mogły wymęczyć go trochę. Przestrzegałem technikę, bardzo.

zdecydowanie wybierz inny schemat treningu, to co sobie wrzuciles obecnie jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening [...]

Ten plan zabardzo mi się nie podoba.. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

czyli robisz tylko ostatnia polowe ruchu na plaskiej i jak najbardziej wylaczasz klate z tego cwiczenia

zapewniam ci ze zadowoli mnie bo ja neichce byc jakims wielkim gorylem i kutlturysta bog wie jakim... to najpierw masa a pozniej rzeba tak ? a zeby taka klate miec to jakie cwiczonka musialbym robic?

mam nadzieje ze mi sie dobrze rozlozy (oczywiscie miesniowa bo tluszczu nie chce) ;) ok zrobie te treningi ale wtenczas bylby juz chyba maj a przeciez pewnie po tych treningach musialbym dalkej na mase leciec czy nie ? a ja taka klate chcialbym miec do lipca/czerwca ;) Nie można robić tak, że ćwiczymy tylko klatke, bo ją chcemy mieć fajną :) [...]

Moim zdanie wszystko gra. Na klate mozna by jescze dolozyc wycisknie sztangi w srenim uchwycie.

3 ćwiczenie na klate to wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4 s

Z plecow jestem tez zadowolony. Klate dalem przyklad tylko Cale cialo IMO idzie lepiej niz na splitach

Głównie zależy mi na wyrobieniu masy na klatkę, brzuch, plecy i wzmocnić biceps,triceps: ). Co wy na to by trenować 2-3 razy tygodniowo klatę i brzuch czy raz wystarczy?

Ale panowie!!!! Zrozumcie że nie am zamiaru uprawiać kulturystki w dalszych latach!!!! myśle rze poćwicze jaszcze max 1,5 roku!!! mi nie chodzi oto żeby brać na klate jak najwięcej tylko rzeby poprostu niewstydzić się swojej sylwetki!!! myślicie że nadal źle robie??? a NATURELL-a kupiłem celowo bo wiedziałem że nie jest ona najlepsza!!! NIE [...]

Radze Tobie zrobić przerwe dopuki ból nie minie.potem rób klate na małych ciężarach z dużom ilością powtórzeń.Jeśli ból nie będzie odpuszczać idź na fizjoterapie.Myślę jednak, że nie jest to poważna kontuzja.

1. Podaj coś o sobie(ankieta) 2. Zły rozpis dniowy. W poniedziałek masz klate z bicem, a we wtorek plecy z tricem. Przy treningu klatki też pracuje triceps więc na następny dzień masz go zmęczonego i głupotą jest wykonywanie dalszych ćwiczeń na zmęczoną partię. 3. Brak dnia regeneracji między poniedziałkiem i wtorkiem. 4. Plecy brak martwego [...]

ja akurat nigdy nie wyciskałem hantelek na barki ani na klate. Hantelkami tylko bica robiłem. Trica żadko hantelkami. Moze kilka razy.

Dzięki za odpowiedź.Ale mam jeszcze pare wątpliwości:czemu tu nie ma żadnych brzuszków?I jest tylko jedno ćwiczenie na klate,wystarczy?Hmm,piszesz że to dieta to podstawa.To rzeczywiście zwrócę sie do tamtego działu.O i jeszcze jedno,czy od tego treningu będę robił więcej podciągnieć na drążku?Z góry thx. Pozdrawiam "Bredgens to taki taniec [...]

Na kazda partie jest po 1 cwiczeniu. O to wlasnie w tym planie chodzi. Brzuszkow nie ma bo sa malo efektywne. Tak, jedno cwiczenie na klate wystarczy. Dieta to podstawa i jezeli nie bedziesz jej mial (o zgrozo) to niestety efekty beda bardzo marne, a w dalszym okresie zadne. jezeil natomiast bedzie dobra, to przyrosty rowniez beda ok. Bedziesz [...]

Siema.TO znowu ja.Cwicze wedlug ACT juz dwa tygodnie no i napewno jest troszke lzej niz na pierwszym treningu...Z tymi dwoma obwodami wyrabiam sie w pol godzinki,ale juz w pon. zwiekszam do trzech.Mam jednak pare pytan: 1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala [...]

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]

na moje oko robisz tyle samo serii na bic- co na plecy / klate wiec nie ma roznicy. 9-12 serii w ciagu tygodnia na duze partie 6-9 serii w ciagu tygodnia na male partie tak jest problem ze dwa razy w tygodniu. za duzo serii wciagu tygodnia. ankieta w postach podwieszonych masz napisane ANKIETA W DZIALE

hehe wiesz mialem rozne akcje.. tzn wy***.alem sie na cyklu puzniej cos mi na mozg siadlo i na karate sie zapisalem.. olalem silke plus ten caly wisilke na treningach i sie schudlo.. puzniej fetka..;) ospa i jakos tak wyszlo.. ale pomimo wszytsko jestem b z siebie zadowolony2 lata temu wazylem 49kg;) i mialem jakies 29cm w lapce.. 36kg rekordzik [...]