Trening

Cześć.
No to tak, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu ( podczas lekcji wf). W domu mam hantle i drążek.
Podczas treningów ćwiczę przykładowo tak
Trening I Plecy + biceps
Trening II Klata + triceps
....
Dzisiaj gdy robiłem klatę i triceps, po zrobieniu klaty nie miałem siły aby zrobić 2gą część mojego planu. Totalnie byłem bez sił. Oczywiście, wielka pompa na klacie, a triceps wymęczony, jedynie jedno ćwiczenie dałem radę zrobić, a potem padałem.
Pomyślałem sobie tak, że mógłbym na tym treningu ( wf, w południe) zrobić samą klatę a wieczorem w domu zrobić triceps i zmieniać tak przez kolejne tygodnie, przykładowo.
Tydzien 1
Klata - siłownia Triceps - dom
Tydzien 2
Klata - dom Triceps - siłownia
Tydzień 3
Klata - siłownia Triceps - dom
i tak dalej..
żeby nie było jakichś niedomówień, na plecy, klatę, barki i ramiona jest co najmniej kilka ćwiczeń do zrobienia z hantlami/drążkiem. Da się zrobić kompletny trening w domu, jednak nie tak skuteczny jak na siłowni. Ale powiedzcie: Czy takie rozdzielenie ćwiczeń było złe ?
Bo jak mam zrobić na tej siłce 1 partię a 2gą tylko zacząć i nie skończyć bo brak sił to chyba lepsze rozwiązanie zrobić oddzielnie i skupić się dokładnie na każdej z nich ?

ja bym juz tylko trica w domu robil w takim razie.
nie ma sensu rotowac, ze raz klate, raz trica itd

poza tym jak trica wymeczyles przy klacie, to jest to sygnal by tehcnike poprawic

Robiłem pompki na poręczach (wersja na klatę), wyciskanie na prostej. Myślę, że te ćwiczenia mogły wymęczyć go trochę. Przestrzegałem technikę, bardzo.

Mam takie same zdanie, jak TomQ. Zrób po prostu trica w domu, jeśli masz do dyspozycji hantelkę. Jeśli jesteś bardzo zmęczony po kilku ćwiczeniach, to albo słabo regenerujesz swój organizm (mało snu) albo masz bardzo słabą dietę. Zapamiętaj, że 75% sukcesu to zbilansowana dieta pod względem rozkładu białka, węgla i tłuszczy.

to ze przestrzegales techniki to moze ci sie wydawac:)
sporo osob czasami mysli, ze technicznie wykonuje super cwiczenia, a dopiero jak osoba z boku sie przyjrzy to widzi sporo niedociagniec.

nawet osoby doswiadczone potrzebuja chocby lustra by poprawic technike lub pokombinowac z innymi ustawieniami lokci chocby w przypadku dipsow

Dziękuję, bardzo dużo mi to dało