klatę

a co, w koncu wyciskanie na klate. No co, skos ujemny to nie jest na klate?

bartek, moim zdaniem na klate to na klate, niezaleznie jak. na płaskiej aktualnie ok. 90ciu kg wiec to juz tylko kwestia treningów do 100kg.

Rush gdzie przeczytałes jakies naukowe artykuły lub wypowiedzi ludzi zajmujacych sie siłownią ze połaczenie barków i nóg to złe połączenie ? :/ Ja własnie w takim połaczneiu ćwicze wiekszość mojegos tażu i tak wyciskanie zza karku 130kgx3, wyciskanie na suwnicy 370kgx3, wspiecia na palce 220kgx6. Źle? :/ W moim planie nie ma 5cwiczen na klate i 4 [...]

nie no tylko pytam bo znając życie niektórych ćwiczen niebęde mógł zrobic na siłce na która uczęszczam :D Co to za ćwiczenia: 1.rdl 2.żuraw 3.czachołamacze czemu w pierwszym zestawie na klate pierwszym ćwiczeniem sa pompki na poręczach? żeby napąpowac klate krwią ? :/

Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]

[...] w dziale 35+ :-D. Normalnie by mnie tam nie było, ale ambicja nie pozwoliła wywiesić białej flagi ;-D. W konkursach ćwiczenia sprawdzające polegały na wyciśnięciu na klatę jak największego ciężaru na jedno i na trzy powtórzenia. Zdecydowałem, ze trzeba to zrobić na jednej sesji i leczyć się dalej. Wyszło z tego takie cudo: [...]

Kabo prawy najszerszy troszeczkę większy (prawy z mojej strony).Jakby góra uciekała Ci w prawo. Może mi się wydaje zobaczymy co inni powiedzą. Największy progres w nogach, trzeba więcej dołożyć w klatę i ramiona.Kibicuję.Myślisz o dodaniu kalorii.

[...] dlaczego robiłeś plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. plecy w piątek robiłem ;-) triceps chyba najgorszy nie jest ;-), może z tej perspektywy łatwiej będzie ocenić ;-D [...]

1. Wyciskanie sztangielek to mnie zbiło z tropu bo nie napisałeś jak;-) myślałem że jeszcze klatę lecisz przed barkami.

[...] co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy okazji zbadał mi bolący od jakiegoś czasu bark okazało się że boli bo prawdopodobnie mam konflikt podbarkowy, mają mi to wyprowadzić pracując nad okolicami barku a także dwugłowym ramienia przy okazji ćwiczeń na biodro :-)) także bez bolącego barku to na wiosnę 150 idzie na klatę jak złoto :-D

[...] Ogólnie mam wrażenie, że strasznie słaby jestem porównując do końcówki masy ;-D. Ale powoli powoli mam nadzieję, że się rozkręcę. Szczególnie to widać przy wyciskaniu na klatę i barki. Przy plecach przetestowaliśmy 2 nowe hammery i jeden stary i większość treningu na tych maszynach poszedł. Bardzo fajnie weszło. Dzisiaj córka nie chciała iść [...]

[...] on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać! pozory często mylą, jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle byśmy nie robili %-) także niestety całe uknucie zarysu planu zawsze na mojej [...]

W poniedziałek trening klaty, bicepsa i brzucha. W ramach treningu były konkurencje grudniowe, a na brzuch poszło dawno nie używane kółko. Klatę i brzych czuję do teraz. Wstawiam filmiki z prób konkursowych żebym miał też w temacie. https://www.youtube.com/watch?v=dvkTW6FXQ9k https://www.youtube.com/watch?v=Ucs7lsPCVB8 We wtorek trening pleców. [...]

[...] to by było rolowane ;-D. Chyba z suplementacją przesadziłem albo minicut zaczyna działać ;-). Do tego przy wąskim coś mnie kuło na styku barku i klatki dlatego zszedłem z ciężaru i do końca robiłem z duszą na ramieniu klatę. Póki co wszystko jest ok i mam nadzieję że tak pozostanie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-04 18:11:38

Ostatni raport z wyjazdu bo udało się pomachać sztangą :-). Dzisiaj idąc po miasteczku natknęliśmy się na projekt Dobromira Makowskiego Zapytaj tatę czy 100 bierze na klatę. Szybko zostałem wyłowiony z gapiów, a i oczywiście nie trzeba mnie było długo namawiać ;-D. Także trening z biegu: WL 1x11x100 zapas był jeszcze, ale już powiedzieli że [...]

[...] niewiele dają, za to odpowiednia objętość już zrobi robotę. dzięki za uwagi, zdaję sobie sprawę że dopóki nie poprawię wydolności to tak to będzie wyglądało, przyjmuję na klatę i oram :-) co do HRmax to oczywiście nie jest 79%HRmax a 79% rezerwy tętna policzonej z HRmax i tetna spoczynkowego HRmax obarczone oczywiście błędem, bo nie wybiegane [...]

[...] /SFD/2020/7/15/c70c6c217fa943008273a1ac580b0a3a.jpg Trening polegał na szybkim przebiegnięciu odcinka 1500m. Weszło w czasie 7:07 czyli średnie tempo 4:45. 1000m weszło w 4:41 vs rekord 4:39. Jak już wcześniej pisałem zachwycony nie jestem, ale przyjmuję wynik na klatę i jadę dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-15 19:42:17

[...] pozmieniane. Ale dałem za to wszystkie serie jakie były robione :-). W wyciskaniu zmiana - podbity ciężar, zmniejszony zakres - poszło ok. Czyli siła jest wytrzymałości brak i szybko kończy się moc. Reszta ćwiczeń na spontanie ale tak żeby dobrze poczuć klatę, barki i triceps :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-22 12:03:44

[...] ciągłe siedzenie i siedzenie (plus jest taki, że dużo pracuję %-)). No więc wyglądało to tak, zajęło mniej więcej godzinę. Jeśli to totalnie nie ma sensu to przyjmę to na klatę :-)). 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Tylko nie takie se machanie, tylko ze świadomym napinaniem mięśni, wykańczaniem ruchu itd. Myślałam pod koniec, że czwórki [...]

[...] kurfa ? %-) wiadomo że po ciężkim trenie się troche kuleje na nastepny dzień, wczoraj tzn piątek robiłem klate z bicem, dzisiaj czuje od boku cały czas taką ściśniętą napiętą klatę, w lustrze spiąłem i do góry łape podniosłem to po boku dużo cieńkich niebieskich żyłek było widać, na klacie nawet kilka niewyraźnych wtf ? 8-) wszystko jest ok ? xD