[...] klate potem wisiały mi wyniki siłowe tylko wwaga oby w górę ważać 82 kg wziołem 100 kg dobiem do wagi 86 kg i zaprzestałem ćwiczenia na 2 msc ;/ żałuję teraz waga 85/188cm i biję w góre a osiągi siłowe to jakies ponad 90 kg A zaczynałem od 15 lat wagi 60 kg i na klatę 1 powtórzenie 50kg :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-08-17 00:23:42
a jak niby mozna "poprawic klate i biceps" bez zbudowania tam masy??? :P noooo, jest jeszcze synthol i chirurgia plastyczna, ale o to chyba tez nie chodzilo - wiec raczej masa, no nie? drogi autorze, cwicz wszystkie miesnie, nie tylko klate i biceps - to sa tak naprawde male miesnie, i stosunkowo malo wazne tak w zyciu codziennym, jak i [...]
Trenujesz w domu to zawsze FBW trening całego ciała można zrobić z obciążeniem własnego ciała czy z prostym oprzyrządowaniem, jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem itp. po co mi baniaki z wodą, jak mam obciążenia w p***u i gryfy i co w ogóle chce (oprócz maszyn) problem tylko taki,ze fbw jest nie dla mnie, bo na nogi zrobim tylko przysiady [...]
tzn. tak...robiąc tak jak napisałem i tyle ile napisałem, czuję ładnie klatę, i więcej mi raczej tam nie wejdzie, nie daję rady. a na trica spokojnie wchodzi to co napisałem i też mam w sumie dość tylko na klatę mam maks. jak własnie dokladam na koniec jeszcze te dwie serie wyciskania. teraz spróbuję zorbić tak jak mi napisał Andrzey.
Mój ostatni program treningowy był taki: Poniedziałek -klata -triceps -brzuch środa -nogi -biceps czwartek -bary -przedramie sobota -brzuch -basen ćwiczyłem tym treningiem około 2 miechy robiąc 10-16 seri na daną partie mięsniową-powtórzeń 10-20 po miesiącu treningu nie czułem że cokolwiek rośnie. Na klate podnosiłem o 15kg więcej na bica o 5 kg [...]
Jak będziesz mieszkał w akademiku to masz siłke za free. W każdym jest ale w większości kiepskie. Najlepsza jest chyba u nas w alfie. Jest siłka pod klubem studio w samym centrum miasteczka ale nie znam cen. A co do sekcji kulturystycznej to dwóch kumpli poszło się zapytac to gośc odrazu wylecial z pytaniem: ile na klate. Najleiej isc sie po [...]
kaptury odpusc, ale zamiast tego wiecej serii na plecy (jedna to na pewno za malo). mozesz robic dwie serie na plaskiej. w zasadzie sa dwie szkoly - jedna ktora zaklada po 1 cwiczeniu (ale serii moze byc kilka) na kazda partie (na klate i plecy do 2) - mniej wiecej tak jak masz teraz ulozone, - druga, ktora zaklada mimimum zlozonych cwiczen - [...]
mam taki problem zawsze potreningu klatki boli mnie ona jeszcze przez dwa dni trenuje 1,5roku dodam ze ostatnio zrobiłem przerwe i ćwiczę mniejszymi ciężarami ale nie ma poprawy i dalej tak jest co mam zrobic pomózcie cwicze w domu mam do dyspozycji ławe płasko gryf długi i 100kg ostatnio cwiczyłem tak wyciskanie 3x8 70 75 80 pompki 3xmax [...]
Bo np. mam kumpla, który nie ma wgl klaty tylko trica jedzie i bierze 58kg na płaskiej. A ja wgl nie ćwiczyłem trica tylko klatę i wezmę 60kg tylko. Ale wiadomo jak się ćwiczy klatkę to triceps też pracuje. Zaczołem od tygodnia ćwiczyć raz w tygodniu tricepsa. Może coś za kilka tyg ruszy wyżej 60kg. Ale wyciskanie na klatę to dla mnie nie jest [...]
to jak klate i plecy czym napompować? EDIT:nie tylee co tricepsy mi sie pompują co sie strasznie męczą jak wyciskam na klate 12 czy 15 razy Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-04-05 20:44:16
smykacz - omega - chyba kitujesz - czemu mam kitowac przeciez to wcale nie tak duzo LukaszF - Omegacośtam - chyba na klate - chciales powiedziec na rozgrzewke na klate. ps: nie dzwon
No to staż masz 1,5 roku ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim [...]
[...] przy 10 dwie, przy 5 trzy. Troszkę to dla mnie zawiłe w połączeniu z zaleceniem kermita by na złożone grupy robić 2 ćwiczenia.Przykładowo w splicie robiłem 16 serii na klatę, załóżmy że chciałbym robić 12 przy hst czyli 4 na trening (x3 w tygodniu) w 2 ćwiczeniach (wycisk na płaskiej+ przenoszenie).Jak ma się do tego wspomniane [...]
Ja tez kiedys wzialem metke 200 tab. tez mialem 15lat i co kupa wskoczylo mi 10kg na klate 9 kilo wagi a jak odstawilem 9 kilo mi spadlo z wagi i 5 na klate i przez 6 miechuw bolalo mnie serce i to tak bylo ale trzeba by tez wziasc pod uwage to ze szybciej dojzewalem od moich ruwiesnikuw tak mi wykazaly badania juz mialem 185 cm wzrostu i juz [...]
3 cwiczenia na klate to jest duzo ?? ja robilem po cztery: wyciskanie poziomo, wyciskanie skosnie, rozpietki i cwiczenie na rozciągniecie klaty. Lepiej jednego dnia wycwiczyc wszystkie cwiczenia na klate niz codziennie robic ten sam miesien...