Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
narazie jeden dzien z planu, wieczorem napiszę resztę, ale na ten moment mi zależy na tym dniu..więc proszę, poprawcie..
klata-triceps
klata:
-wyciskanie sztangielek płasko- 4s.
-pomki z ociążeniem i nogami wysoko (zamiast wyciskania na skośnej)- 4s.
-rozpiętki- 4s.
tric:
-wyciskanie franc. sztangielki- 4 s.
-prostowanie w opadzie- 4 s.
-pompki w podporze tyłem- 4 s.
czy jak mi mało na klatę to dorzucić jeszcze na koniec np. wyciskanie sztangi 2 s.??
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
JA BYM DAŁ TAK
klata:
-wyciskanie sztangielek płasko- 4s.//WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 12-10-8-6
-pomki z ociążeniem i nogami wysoko (zamiast wyciskania na skośnej)- 4s. // PRZENOZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK ŁAWKI 12-10-8-6
-rozpiętki- 4s. //3x12
tric:
-wyciskanie franc. sztangielki- 4 s.
-prostowanie w opadzie- 4 s. // 3x10-12
-pompki w podporze tyłem- 4 s. // 12-10-8-6
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
tzn. tak...robiąc tak jak napisałem i tyle ile napisałem, czuję ładnie klatę, i więcej mi raczej tam nie wejdzie, nie daję rady.
a na trica spokojnie wchodzi to co napisałem i też mam w sumie dość
tylko na klatę mam maks. jak własnie dokladam na koniec jeszcze te dwie serie wyciskania.
teraz spróbuję zorbić tak jak mi napisał Andrzey.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"