klata - wyciskanie na plaskiej x1
plecy - odciąganie sztangi w opadzie x1
klata - wyciskanie na skosie x1
kaptury - Szrugsy x1
nogi - przysiady ze sztanga na barkach x1
nogi - wspięcia na palce x1
barki - wyciskanie sztangi zza głowy x1
biceps - ginanie ramion ze sztangą x1
triceps - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu x1
brzuch - Brzuszki x1
glowne moje obawy dotycza ilosci serii. prosilbym o skorygowanie bledow. dzieki