wojo88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2125

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2006 (22:07)

Data rejestracji 09.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic carbo :)? jak w temacie. czym zastapic 34 gramy carbo? znalazlem "podobno" fajna diete tutaj na sfdm jednak wystepuje w niej carbo ktorego ja nie mam. czym mozna zastapiac ten produkt? a tutaj dieta i platki owsiane rodzynki orzechy włoskie	25	2005-10-22 21:00
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie na klate POMOCY !!! czesc. mam nietypowy problem. otoz dzwigam na klate nie tyle ile chcialbym i nie tyle ile powinienem. jestem wkuzony a zarazem zawiedziony. chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia najlepiej wykonywac, aby poprawic wyciskanie na klate. od 3 tygodni	15	2005-09-11 20:16
Trening w domu	1 PLAN HST. CZY WSZYSTKO JEST W NIM OK????????????????????????????????? czesc. przeczytalem juz wiele na temat hst w przeciagu ostatnich 2 dni i postanowilem zmontowac wlasny plan. bardzo prosilbym o jego ocene. klata - wyciskanie na plaskiej x1 plecy - odciąganie sztangi w opadzie x1 klata - wyciskanie na skosie	10	2006-01-29 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny, celem jest masa co sadzicie o tej diecie?? 1. [09.00] 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 2. [12.00] jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka	10	2006-01-29 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene DIETY przez ekspertow i specjalistow dieta wyglada nastepujaco posiłek 1 - 8.00, jajecznica z 2 całych jajek i 2 białek jaj, 1 duzy precl lub 75g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. posiłek 2 - 11.00, 130g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 1 duzy krajzerek lub 60g	7	2006-01-28 13:35
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia przeciw gino jakie sa najlepsze cwiczenia przeciw ginekomastii, jezeli wogole takie sa ??	1	2005-12-27 14:50
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl chcialbym sie dowiedziec czy jest sens kupowac na pierwszy cykl towar zalozmy za 200 zł. kumpel mowil mi ze na pierwszy cykl najlepiej kupic jakis "tanszy" towar, a dopiero na nastepny cykl zaopatrzyc sie w cos z gornej polki typu xpand dymatize +cp	6	2005-12-19 17:20
Odżywki i suplementy	jakie suple - 200zł czesc. cwicze pol roku. chce zrobic 1 cykl na suplach. celem jest masa, duza masa. czy jest jakis "specjalista" lub ktos tego pokroju w stanie mi napisac jakie suple (dokladnie jaka firma i jaka ilosc) kupic? co do kasy to chcialbym sie zmiescic w	12	2005-12-16 21:21
Trening dla zaawansowanych	dobry plan na mase? cwicze pol roku... czy ten plan jest dobry, celem jest masa ~ poniedziałek klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce: 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami w	2	2005-12-15 20:38
Odżywki i suplementy	jakie suple na mase za 150 zł? cześć. moja przygoda z siłownią zaczęła się pól roku temu. aktualnie mam pieniądze i chciałbym je wydać na jakiś super/ekstra wypasiony cykl którego celem jest masa. niestety nie znam się na tym i	22	2005-11-12 16:06
Trening dla zaawansowanych	MASA MASA MASA MASA MASA MASA ;) prosze o ocene mojego 4 dniowego planu na silke. wiek - 17 lat, waga - 74, wzrost - 186, staz - 5 miesiecy, cel -masa ~ poniedziałek klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na	1	2005-10-19 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	[help] dieta chce zaniedlugo :) ulozyc diete jednak chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy ktore bede pisal tutaj z biegiem czasu. pierwsze pytanie: mam zapotrzebowanie kaloryczne 2700. jak mam te kalorie rozlozyc na posilki ktore zjadam w ciagu calego dnia. czy	3	2005-10-15 20:27
Trening dla zaawansowanych	jaki podzial na 4 dni? czesc. cwicze dopiero od czerwca. zawsze chodze na silke 3x tydzien jednak chcialbym zwiekszyc do 4. zatem co mam cwiczyc na tym 4 treningu? 1. braki+nogi 2. klata+ric 3. plecy+bic 4. klata+przedramie?????	1	2005-10-01 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal?? czesc. postanowilem ulozyc diete na mase. nie chce popelnic bledu i robic wszystko od nowa, a wiec juz teraz prosze o potwierdzenie czy dobrze rozpisalem potrzebna ilosc bialek, tluszczy, wegli itd. jezeli ma t cos do rzeczy do cwicze na silce 4	16	2005-09-24 20:51
Trening dla zaawansowanych	[help] michail <br><br>czesc. michail prosze uzycz mi takiego "kartoniku" :d jak powyzej w ktorym sa opisane cwiczenia itd na mase na "rozbudowe masy miesniowej". posiadam sztange, hantle, lawke pozioma i skosna.	11	2005-08-19 11:26
Trening dla zaawansowanych	czym zastapic martwy ciag? czesc. mam problem z treningiem na plecy. narazie moj plan na te partie ciala wyglada tak plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie: 4x 12/10/10/8 - martwy ciąg: 4x 12/10/10/8 - wznosy barków "szrugsy":4x 12/10/10/8 plecy chcialbym	9	2005-08-17 18:35
Trening dla zaawansowanych	OCEN MOJ TRENING 186 CM - 70 KILO MATKO ALE MALO ;] siemka. ostatnio nabylem sobie sprzet do cwiczenia i wreszcie moge "cos" ze soba zrobic! zaczalem od napisania planu treningowego. poczytalem kilka(nascie) tematow i cos tam stworzylem. jestem pewny ze popelnilem mase bledow (mam nadzieje ze ten	8	2005-05-14 19:32
Trening dla zaawansowanych	planos do oceny? [masa] :] jakies 1,5 miesiaca temu zaczalem cwiczyc ;). chce wprowadzic kilka zmian w moim treningu na mase. plan wyglada tak ~ 1 dzien barki - wyciskanie sztangi zza głowy: 4x 12/10/8/8 - arnoldki: 4x 12/10/8/8 - unoszenie sztangielki bokiem w	18	2005-07-16 00:27
Targowisko	łakwi na allegro. czy kupowac? czesc. zaczynam dopiero przygode z silownia no i tak sobie pomyslalem o kupnie lawki. mam jednak problem ;]. przejrzalem kilkanascie aukcji na allegro i ujrzalem laweczki za 250, 260, 270 zl. moje pytanie do was. czy oplaca sie kupowac taka lawke?	15	2005-06-09 18:40
Po siłowni, o siłowni	HELP!!! wymiary ławki <br><br>czesc. pilnie potrzebuje dokladne wymiary powyzszej lawki, bez czesci zaznaczonych na czerwono, oraz z modlitewnikiem ktorego niestety nie ma na rysunku. czy ktos jest w posiadaniu "jakiegos"	6	2005-05-15 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	1 PLAN HST. CZY WSZYSTKO JEST W NIM OK?????????????????????????????????	2006-01-30 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny, celem jest masa	2006-01-30 12:50
Trening w domu	1 PLAN HST. CZY WSZYSTKO JEST W NIM OK?????????????????????????????????	2006-01-30 12:29
Trening w domu	1 PLAN HST. CZY WSZYSTKO JEST W NIM OK?????????????????????????????????	2006-01-30 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny, celem jest masa	2006-01-30 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene DIETY przez ekspertow i specjalistow	2006-01-29 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene DIETY przez ekspertow i specjalistow	2006-01-29 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene DIETY przez ekspertow i specjalistow	2006-01-28 17:12
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2005-12-19 17:32
Odżywki i suplementy	jakie suple - 200zł	2005-12-19 17:00
Odżywki i suplementy	jakie suple - 200zł	2005-12-18 21:16
Odżywki i suplementy	jakie suple - 200zł	2005-12-17 14:37
Odżywki i suplementy	jakie suple na mase za 150 zł?	2005-11-13 11:48
Odżywki i suplementy	jakie suple na mase za 150 zł?	2005-11-12 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic carbo :)?	2005-10-25 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic carbo :)?	2005-10-24 22:12
Galeria Zdjęć	To i Benoo wrzuci fotki...:)	2005-10-24 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic carbo :)?	2005-10-22 22:55
Trening dla zaawansowanych	Krepujaca sprawa =/	2005-10-20 21:59
Galeria Zdjęć	Mam zamiar zaczać "pakować"	2005-10-10 20:53
Galeria Zdjęć	Mam zamiar zaczać "pakować"	2005-10-10 19:15
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia była i juz nie ma :)	2005-10-06 08:40
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia była i juz nie ma :)	2005-10-02 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??	2005-09-26 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??	2005-09-25 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??	2005-09-25 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??	2005-09-25 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??	2005-09-25 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	[help]17 lat 75kg wagi = 2660cal??	2005-09-25 00:09
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie na klate POMOCY !!!	2005-09-11 21:36