czym zastapic carbo :)?

jak w temacie. czym zastapic 34 gramy carbo? znalazlem "podobno" fajna diete tutaj na sfdm jednak wystepuje w niej carbo ktorego ja nie mam. czym mozna zastapiac ten produkt?


a tutaj dieta

I Platki owsiane
rodzynki
orzechy włoskie
mleko
siemnie lniane

II ryż /chleb razowy
pierś / ryba
oliwaz oliwek warzywa

III Kasza / Makaron / ryż
pierś / ryba / wołowina
warzywa
oliwa z oliwek

Zaraz po silowni :
Carbo
30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy.

IV Makaron /kasza /ryz
pierś / ryba /twarog
warzywa
oliwa z oliwek ( niekoniecznie)

V np: Kostka twarogowa z otrębami i zarodkami.

VI Tuna , oliwa z oliwek.

Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-10-22 21:18:22

Witam,
wiem, że odkopuję temat sprzed 100lat, ale nie chcę zakładać nowego, ostatnio staram się spożywać jak najmniej chemii i stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić Vitargo

obecnie jem:
-na śniadanie owsiankę z odżywką
-do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki
-po powrocie z pracy jem jeszcze 2 jajka
-kolacja chudy twaróg 100g

daje mi to około 140g białka, 40g tłuszczy i 220g węglowodanów, w dniu treningowym dochodzi do tego vitargo+1porcja białka i dodatkowe 100g brązowego ryżu(po treningu piję vitargo+1/3 porcji białka, później dopijam resztę białka i jem ryż).
Jednak w moim Vitargo jest aspartam, początkowo chciałem po prostu kupić carbo, ale teraz myślę, że jeszcze chętniej w ogóle bym zastąpił vitargo/carbo czymś naturalnym.

Czy jest coś równie dobrego a przy tym naturalnego?

możesz zastąpić miodem

miód / glukoza / wafle ryżowe

rothe czy twoim zdaniem dieta ta jest dobra? niestety nie mam wagi



I (śniadanie)
Platki owsiane
rodzynki
orzechy włoskie
mleko
siemnie lniane

II (w szkole)
ryż / chleb razowy
pierś / ryba
oliwaz oliwek
warzywa

III (obiad)
Kasza / Makaron / ryż
pierś / ryba / wołowina
warzywa
oliwa z oliwek

IV Zaraz po silowni:
miód / glukoza / wafle ryżowe

V (30-45 miniut po siłce)
Makaron /kasza /ryz
pierś / ryba /twarog
warzywa
oliwa z oliwek ( niekoniecznie)

VI (kolacja)
Kostka twarogowa z otrębami i zarodkami.

VII (przed snem)
Tuna , oliwa z oliwek.

Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-10-22 23:08:29

carbo to cie taniej niz miód wyjdzie ;)

glukoza niewiele lepsza niz carbo jest , ja bym na twoim miejscu wydał te pare zł więcej na carbo :)

nie jestem Rothenem ale dieta z tego co napisales wydaje sie bardzo dobra, wylicz jeszcze dokładnie proporcje b/w/t i bedzie git

ziompel glukoza nie wiele lepsza niz carbo chyba ci sie mylło troche bo glukoza dużo gorsza od carbo

a sa przypadki co ciągle jadą na glukozie ludziska i potem jest problem bo sie im ***... insulina

On chciał zapewne napisac, że glukoza nie wiele tańsza od carbo jest
Dieta jak dieta ale ważne sa też ILOŚCI poszczególnych składników..
Ja tam jestem zwolennikiem samodzielnego układania diety idywidualnie pod siebie ale na początek wystarczy...
pzdr.

tak to jest w nocy w pospiechu pisać po***ało mi sie

chciałem napisac, ze glukoza niewiele tańsza od carbo jest

chciales napisac drozsza od carbo nie wiele jest

Gdzie glukoza droższa, tańsza jest przecież
pzdr.