a tutaj dieta
I Platki owsiane
rodzynki
orzechy włoskie
mleko
siemnie lniane
II ryż /chleb razowy
pierś / ryba
oliwaz oliwek warzywa
III Kasza / Makaron / ryż
pierś / ryba / wołowina
warzywa
oliwa z oliwek
Zaraz po silowni :
Carbo
30 - 45 min od po przejęciu Carbo posilek potreningowy.
IV Makaron /kasza /ryz
pierś / ryba /twarog
warzywa
oliwa z oliwek ( niekoniecznie)
V np: Kostka twarogowa z otrębami i zarodkami.
VI Tuna , oliwa z oliwek.
Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-10-22 21:18:22