[...] 3. 10x 32,5szt. WL - ok, ale te 42kg mogłoby iść na więcej powtórzeń@-) uczę się dynamicznie opuszczać, bo za bardzo kontroluje ruch w dół bojąc się, że mi to spadnie na klatę, a podczas wyciskania w górę już takich obaw nie mam;-P ciekawe... Barki - ładnie wchodzi Bic - prawy zdecydowanie słabszy Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack [...]
PS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;) mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już: - patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze! tylko: - patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów! %-) P.s. tyły już w sam raz do poklepania %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20
PS. U mnie leciały wczoraj żarty w stylu "którego cukierka mozna pociumkać" etc... ;) mówiłam Delfince, że teraz nie będzie już: - patrz, to TA, co 50 kg na klatę bierze! tylko: - patrz, to TA od zaje@!#tych legginsów! %-) P.s. tyły już w sam raz do poklepania %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-15 16:04:20 Będą jej chcieli tetrisa [...]
[...] 8kg 6x 8kg 12x 7kg 11x 7kg 9x 7kg 12x 6kg 12x 7kg 8+2px 7kg 12x 6kg 12x 6kg 12x 7kg 12x 5kg 12x 6kg 9x 7kg 12x 4kg 12x 6kg 10x 6kg No to jak widać zajechałam klatę tym treningiem:-PP WL - po dobrych radach Ptaszka poprawa pozycji jest świetna. Trzeba było potrenować to dużo wyciskań wyszło. Potem trzymanie też sztangi licząc do [...]
[...] a na pewno dużo wyższe niż te, o których Ty pisałaś ;-) W WL u Ciebie ciągły progres, no a pozostałe też dasz radę ;-) Jak będę miała jakiś luźniejszy dzień, to chyba sprawdzę sobie swoje maxy - nie mierzyłam od roku %-) A wczoraj na basenie zaczepił mnie jakiś chłopak i wmawiał mi, że na pewno trenuję TS i pytał ile biorę na klatę }:-(
nightingal tak jest! lekkie to! sztanga jest moja!\-) Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi [...]
Night ok zostały mi 3 treningi i 4 z założenia powinien już być lżejszy. Jak coś to nawet mogę codziennie klatę robić to moje ulubiene jest ;-) U mnie nie ma problemu z ilością serii tylko w sumie z generowaniem mocy. Dziwne to bo jak biorę w ręce to nie czuję różnicy i wydaje mi się spoko. 6.12 na 3 komendy będzie to też wiadomo inaczej ;-) [...]
[...] lecimy z przygotowaniami do wiosny po kolejne życiówki. Pewnie nogi zostawię tak jak są bo mi się podobają. A z góry wyrzucę wyciski zamienię na rozpiętki żeby rozciągać klatę. Barki pójdą w rotatory i ew. zrobię ja na zasadzie wznosów a nie wycisków. /SFD/Images/2015/12/8/17d23d951cc140279ebb9f3b88af448b.jpg [...]
[...] 10x25kg 3x9x27,5kg 8x27,5kg 4a.Ściąganie drążka 3x12 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 Musiałam kolejność zamienić, bo w piątek wypadał DNT, a nadrabiając klatę w sobotę na poniedziałek nie mam szans się zregenerować. WL – pierwsza dość ciężko, druga ładnie, trzecia lekko, czwarta ujdzie, a piąta zgniot i to taki co wszystko [...]
Mamo, tato, idę na siłownię i będę ćwiczył, bo nie chcę być chudy jak patyk, tylko wyrywać laski na plaży, same szprychy, które lecą na zayebiste bicki, klatę i grzejnik na brzuchu. Do tego będę wbijał w siebie litry koksów, żeby efekty były lepsze i szybsze, oraz codziennie żreć pół kilo ryżu, kilogram cyca z kuraka, 200g twarogu, 200g płatków [...]
[...] trochę fajnych rzeczy Ale bez przesadyzmu, nie lubię kilkudniowych libacji;) Ok, teraz trochę o treningu. Wczoraj za późno wylazłem na siłownie i zdążyłem zrobić tylko klatę i brzuch. Wyciskanie hantli na skosie w górę, 27 kg x 12, 32 kg x 8, koncentracja na technice, z supinacją Wyciskanie hantli na skosie w górę bez supinacji na zmianę z [...]
jechałem planami pod siłe siła szła średnio 5kg hehe zapewne chodzi o klate ja nie wiem czemu macie taka obsesje na punkcie "ile cisniesz na klate" i "ile masz w lapie" nie patrz tylko na to Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-01 15:10:52
BRUTUS TO JEST MOJ PLAN TRENINGOW NA KLATE(OCZYWISCIE NEI ROBIE TYLKO KLATY... PONIEDZIAŁEK: ŁAWKA POZIOMA 4SERIE: 10(MALY CIĘZAR), 8, 8,ILE DAM RADY(OSTATNIE TRZY SERIE CIEZAREM KTORY MNIE PRZEGINA, ZWYKLE OSTATNI AKONCZY SIE NA 6 POWTORZENIACH BO WIECEJ NEI DAJE RADY ŁAWKA POCHYŁA DO GÓRY TAK SAMO SERIE I POWTORZENIA JAK WYZEJ ROZPIĘTKI 4SERIE [...]
'no tak, ale przeciez kazdy ma tak samo przyczepione bicho' Wlasnie o to chodzi ze NIE. 'rozumiem klate' Czemu uwazasz ze kazdy moze miec inaczej przyczepiona klate a bica juz nie? 'wiem, ze jak sie nie cwiczy brzucha do konca(zgiecia) to sie skraca, moze tak smao jest z bichem...' Cos w tym pewnie jest, na 'skracaniu' miesni sie nie znam. Ale [...]
[...] z 2 taboretów (kuchennych) i deski (nadal taką ławeczkę stosuję) jest bardzo mocna wytrzymuje teraz ok.110-120kg, co mi w zupełności wystarcza (ważę aktualnie 68-70kg, a na klatę wyciskam max coś ok. 38kg+grfy (gdzieś 7kg), czyli w sumie jakieś 45kg. Ponieważ nie posiadam więcej obciążenia więc narazie mi styka ten wynik A wycisnę tak tylko i aż [...]
a może za "małą" mam klate bo wcześniej źle ćwiczyłem i brałem znaczy chodzilem z barkami "do przodu" i jak ćwiczylem to tylko bary mi wchodziły a motyl nic + pleców nie ćwiczyłęm teraz sięwziełem za plecy i klate i idzie do przodu i nie czółem prawie już bólu (możliwe że mi się robi więcej miejsca dla serducha ?