Jakoś poszło, chociaż zmachałem się z dwa deka. Właśnie Ajazy, te serie łączone, to chyba będziesz musiał zrewidować. Strasznie od nich ciężar cierpi, bo zamiast walczyć ze sztangą walczę z sercem i mam przeczucie graniczące z pewnością, że ta kwestia nie ulegnie zmianie na lepsze. Rozgrzewka dłuższa niż zwykle, bo mała pchełka zajęła stanowisko. [...]
[...] prawie 2x poszło (jakbym nie zj**ał technicznie to by poszło) a ważę wiadomo ile (nie wspominając o bicku :-P) i jestem na końcówce redukcji ;-) ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl :-), mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić %-) (z tym zapodaniem to poważnie piszę :-)) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-07 [...]
"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]
Pokornie proszę o wybaczenie waszmościów. Zabaw ciąg dalszy. Od kilku dni chodził mi po głowie mityczny tekst, że wszystko siedzi w głowie. No to zamiast 150 założyłem 147.5, że niby blokade mam. Ta, w dupie siedzi nie w głowie -poszło cm wyżej i wróciło. Nic to, trzeba tyrać dalej i częściej(ale tylko góre, dołu nie da rady). Następnie po tej [...]
Czesc Nadinka, Alez klate mam dzisiaj zdziwiona po tych harcach. Jak wy robicie te podejscia co drugi dzien? Chwile mnie nie bylo i wszyscy stali sie kosmitami?
Panie Janku, skąd to założenie, że mus jest?A gdy będziesz miał twardszą klatę to pewnie to usłyszysz i będziesz musiał się dostosować :-) jeśli nie chcesz przestać.
Jednak za bardzo rozdziera jeszcze klatę, więc dupcia zbita a nie wyciskanie dzisiaj. Za to zrobiłem próbę do konkursu... Poległem, ale tylko o włos. Do końca stycznia będzie z tej mąki chleb /-)
Lipton, już jestem Jawor, nie wiem jak z Maackiem bo czort nie wpisuje obciążeń ;-) na scene się nadaje nawet bez dodatkowego wycinania(jak na moje oko) Na klatę to nie wiem jak Maceek stoi za to widziałem jak wiosłuje sztangą i hantlą jednorącz ,--napiszę krótko nie chciał załamywać innych i za bardzo nie odstawał oczywiście z ciężarem wyżej [...]
Zmiana, zapisalo w chmurze jednak 8-) Przydalby sie ktos do podawania sztangi, bo dopiero po sciagnieciu, mozna pozycje przybrac a to nie to. W kazdym razie, na prace lopatkami i najszerszym pod WL na moim poziomie chyba nic lepszego nie wymysle (swoja droga, tragicznie slaby mam miesien odpowiedzialny za trzymanie lopatek w pozycji - to chyba ten [...]
Szalejesz %-) Najpierw 150kg, później "zabawa" 10x10 88-O to przez Ciebie %-) po Twoich wyczynach wstyd normalny trening robic ;-D Fans Ty siadales 50x100kg? Chyba jednak musze Cie odwiedzi i pouczyc sie przysiady robic. Szacun. To jest bardzo dobry pomysł ;-), uczyć się od najlepszych :-) Mlie lechtajacy ego wpis, ale takich najlepszych to u [...]
[...] ponad 20 lat. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/03/2018 19:15:46 Ja swoje starty miałem w remizie, ale nie tak dawno bo w 2009r, wtedy na podstawowym sprzęcie keltona ćwiczyłem, więc było łatwiej bo to czasy knura były. %-) Start miałem taki, że na barki brałem więcej, niż na klatę. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-03 19:22:44
[...] 8-) Zapomniałem zapytać. Też wam pompuje bicepsy po wyciskaniu leżąc? Oczywyście pomijając pompę klaty i tricepsów. Tak, najbardziej łapy się pompowały w grudniowym zadaniu na klatę, czyli wielokrotne wyciskanie. Lecz jak pamięć mnie nie myli, to po tej 90kg łapy były na dobrej pompie. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-03 21:47:08
jak tam ogólne wrażenia Don na hst? widzisz jakieś zmiany? ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę
[...] rezygnuję z tej mojej 1 porcji nabiału na te dwa tygodnie oraz dobijam 3 l płynów dziennie. Jeżeli ze strony moderatorów są jakieś uwagi, sugestie to chętnie wezmę na klatę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc6c8e06d234baa89e2e4bd65d348b7.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-10 10:24:19 Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-06-10 [...]
może za mały ciężar jak napisał lord2u, może od niedobrej diety, może w ogóle od złego treningu, może od braku regeneracji, może tą klatę ćwiczysz 14 razy w tygodniu napisz coś więcej.. głównie chodzi mi o rozpiskę treningu na klatę, a może i na cały tydzień
Robiłem już 3 treningi HST, teraz mam przerwe i do poniedziałku zaczynam. HST nie jest takie jak preferują tutejsi ludzie ale na mnie działa. Oto one: Wyciskanie na klate 2s Wiosłowanie 2s Wyciskanie na klate skos 2s Podciąganie się szeroko przód 2s Rozpiętki 1s Studnia(podciaganie hantla w opadzie) 1s Wyciskanie na barki zza głowy 2s [...]
[...] czystej siłowej techniki. chodzi mi o to ż epoczątkujący moim zdaniem winni uczyć się pierw techniki czystego siłowego wyciskania. Czyli bierzesz sztandę opuszczach na klatę jak ja to mówie mówisz "Zdrowaśkę" i dopiero wyciskasz z martwego punktu siłowo ładnie. Kiedyż jeden ruski cieżarowiec powiedział tak tylko silne mieśnia sa w [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
