Ale przez 7 lat jesli go na prawde interesowal ten sport mogl sie bardzo duzo dowiedzec. Mial tez spore doswiadczenie. Na pewno probowal roznych metod. Jesli jakas dzialala by na niego wyraznie lepiej (na jego klate) to pewnie by ja wykorzystal A co do tematu. Nie wydaje ci sie ze lepiej zrobic jedno cwiczenie porzadne w 5s, niz 2 po 3 s (o [...]
Czyli od poczatku twoim zdaniem taki system plecy kaptury tyl barków klata przód i bok barków bic trec przedramie nogi może być? Taki podział? Bo nudzi mnie juz plecy bicek, klata tricek, nogi przedramie, barki kaptury ;p Dobra to ja sie ubieram, pakuje i lece na silke zrobić klate :D
Dalej masa bo trzeba klatkę poprawić ;) Ale podobno proporcje mam dobre i wystarczy tylko poprawić klatę, dociągnąć pare szczegółów i będę mógł śmiało startować :-D No i P.Jeży powiedział mi taką ciekawostkę, że krążą plotki o zmianie limitu wieku juniorów i możliwe, że będzie można startować jako junior do 23lat więc czekam co z tego będzie i [...]
no i ciekawe kto ci polecił takei cięzary, na klate wzięłaś większy cięzar niz na nogi, cóż, mozna by przypuszczać ze na co dzień chodzisz do góry nogami i gore ciała masz większą i silniejsza od największych normalnie mięsni u człowieka @-) ;-)
Marian - tak, całkiem inne odczucia niż na standardowym :-) Na barki - wyciskania... mega sprawa :-) 23.11 VII tydz. Klatka + Plecy + Łapa 1. Wyciskanie hammer na górę 3x15-20 2. Wyciskanie hammer na środek 3x10-12 3. Rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 4. Pompki na ketllach 2x12 5. Przyciąganie z rotacją osobnymi klamrami w siadzie 4x12-15 6. [...]
Jeszcze z takich informacji to wczoraj trochę pogadałem i porobiłem ćwiczeń na gumach z Ponczkiem (K.Topolskim). Mam mega pospinane barki i kaptury, uniemożliwia to robienie retrakcji łopatek (nawet jeżeli myślę ze robię) przez co mówił że ciężko będzie poprawić tą klate jak automatycznie wszystko przejmują barki... Jeżeli z tym nic nie będę [...]
[...] Wykroki z hantlami - 12.5x20, 12.5x20, 12.5x20 4. Uginanie podudzi jednonóż stojąc - 70x10, 55x15 5. MCNPN z hantlami - 50x12, 45x20 6. Łydkownica - 4x MAX Dzis trening z Zagórem robiony ponad 2h, ogień fchuy momentami na prawdę było biało przed oczami... Miał też wpaść Przemek ale się nie wyrobił, Kacper cisnął klatę, triceps i trochę dwójki :-)
[...] Tomek moim zdaniem coś się tam już wcześniej robiło i po prostu teraz puściło. Bo pamiętam że w 2017 miałem podobny problem przed GP Ossa. Doprostowalem ramiona i przy odkładaniu za siebie zakuło. Ale już wracam powoli z głową :-) Działam dalej z tym,vdziś drugi zabieg był na klatę + uda. /SFD/2018/8/24/33b95222e3334a8bb47151e0600b2e98.jpg
Wiem o co chodzi, sam też z tego wyrosłem. Mimo że przy Tobie to ja byłem amator %-) Raz na jakiś czas coś jeszcze wpadnie, ale teraz to jest sushi albo domowy obiad jakiś, może coś na deser i tyle. A nie jak nasze pamiętne czasy, ładowania aż brzuch zacznie wystawiać przed klatę %-)
no ba no wiadomo ale najlepszy był jeden gościu miał ok 40stki do mnie tekst jak dołożyłam po 5kg na skos czyli łącznie 30kg "czy nie za dużo na skos biorę" i po jakimś czasie "silna jesteś kobieta" 30kg na klatę porażka,a gościu,że silna widać nie widział silnych kobiet
Kijem od miotły w lustrze Ja tak robiłam Ale chyba nadal robię to stylem rozpaczliwym...Uwaga na obojczyki Ja przy pierwszym razie zamiast jakoś te ręce zablokować stale wrzucałam sobie sztangę na klatę...
[...] 13kg zauważyłam trudności dlatego przy 15kg poprosiłam kolegów i mi podali jeden z prawej drugi z lewej a ruchy już sama robiłam ogólnie od ostatniego razu jak mi prawie klatę przydusiło to zawsze ktoś jest w pobliżu chociaż czasami muszę krzyknąć,że "sama" a tu już łapy podtykają i mówię,że sama dam radę,a tu na to usłyszałam,że [...]
Buehehe mi tam nie zależy na sogach. Jak uznam, że wszystko idzie ładnie i jest co pokazywać to się pochwalę, na razie ja nie jestem zadowolony, muszę gonić klatę i nogi. Czasu jeszcze trochę jest, więc będę podpatrywał u Ciebie jak progres, pewnie będzie można sporo się dowiedzieć i ewentualnie zastosować . Pozdro byku
a myslales moze nad GVT czy jakikis podobnymi np. OVT tu masz oryginalny GVT http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/gvt_revisited&cr= fajna odmiana http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=658759 zamierzam to zrobic na jesien - okres masowania It will take you 60 days to go through the cycle, but you [...]
TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek
