klatę

Dzisiaj wymyśliłem sobie taki plan: Poniedziałek Przysiad 5/3/1 Prostowanie nóg 5x15 Uginanie nóg 5x15 Spinanie brzucha 5x max Wtorek Wyciskanie leżąc 5/3/1 Wyciskanie leżąc 5x10 Podciąganie się na drążku 5xmax Francuskie leżąc sztangielkami 5x12 Środa WOLNE Czwartek MC 5/3/1 MC 5x12 Podciąganie nóg w zwisie 5x max Piątek Wyciskanie z klatki w [...]

Ile kg na klate przez caly cykl przybywa okolo tym twoim treningiem:>

Ewentualnie możesz wrzucić zdjęcia w różnych pozach, będzie lepsze porównanie. Bika i klate bokiem, zdjęcie całej sylwetki z nogami, barki tyłem, najszerszy przodem.

witam dlugo sie zastanawialem czy pisac to podsumowanie bo cykl byl strasznie skopany. opieprzalem sie na treningach plus zero diety. ale mimo to sila poszla i obwody tez. szczegolnie lapa co mnie bardzo zaskoczylo. zdjec nie bedzie bo wstyd ewentualnie dam po spalaczu. a wiec zaczynamy: waga 97kg +6kg wzrost 177cm obwod bicepsa: lewy 44,1cm [...]

6kg / 9cm w pasie Killing - nie jestem zly - zawsze mówilem ze klate mam fatalna, ale to ie do konca tak ze zero mam tam miesni (chociac pewnie sa kiepskie) - po prostu mam tam duzo tluszczu ktory ją hmmm... pogarsza;P

na klate wiadomo spiąć łopaty i powoli opuszczać a faza pozytywna dynamicznie ;] jest fajnie,co zdj to coraz lepiej to wygląda,no i kiedy wypiska z kompleksu sztangowego ? :D

w Twoim przypadku suple jakie wchodzą w gre to bialko, carbo, gainer bo diete to masz dopiętą ale w 10% może a efekt zalezy od wielu czynnikow, glownie genetyki jeden osiagnie wymarzona sylwetke szybko, bez problemu drugi moze miec pecha i nigdy nie bedzie mial takiej jak chce zycie pozatym.. apetyt rosnie w miare jedzenia :D jak zaczynalem to [...]

taa, 120 dzwigalem jak mialem 15 lat nie chwaląc się a tamto to byl przyklad, marzenia gdy yebalem seryjki na klate sztangą niecałe 20kg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-25 22:54:28

dziwne że na klate masz wiecej serii niz na nogi xd

[...] Dzień jak co dzień "nażarłem" się full trening wyszedł elegancko zacząłem od skosu dodatniego i fajnie spompowałem klatę, z ciężarem na razie nie szalałem ps. miałem dodać wczoraj wpis ale płożyłem się na chwilkę po treningu i obudziłem się dziś,ogólnie mój cel/plan przytyć z 10 kg:D:D w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d05a860fe343413eb6cac9a3d014fb0f.png Wtorek- 12 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. -weszło też 6 czizburgerów z maka %-) Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

bo wątpię ,że na sztandze bym mógł "wyrównać" chociaż troche klate tzn podbudować drugą stronę żeby coś tam było ,a czy siła nie spadnie a może wzrośnie przy wycisku sztangi?

Heh, myślę, że jak zj**ki się mają posypać, to na moją klatę, bo czyją ;) Jeśli mądre głowy będą miały czas zajrzeć i skorygować - będzie super.

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 2 Tydzień!!! Dzień 8 DIETA: Posiłek I po treningu http://iv.pl/images/85285348936346376726.jpg 190g banan 30g whey 180g jogurt naturalny 5g mono http://iv.pl/images/56516280116859242704.jpg 125g kury 140g fasoli 100g kaszy jaglanej http://iv.pl/images/12534744675465251980.jpg [...]

Chodzi ogólnie o klate bo frontem jak u dziewczyn z gim ;x

Oj no :P Musimy zbudować tą klate !

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png PODSUMOWANIE MASY Start: 07.10.2013 Koniec: 31.03.2014 Wymiary: Waga:74,5/+14,5kg Brzuch na wysokości pępka:75cm/+9cm Biceps lewy/prawy:34/33/+4,1cm/+4,5cm Klata:100/+7cm Udo góra lewe/prawe:57/57/+9cm Udo środek lewe/prawe:52/52/+6cm Prezentacja sylwetki: https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk [...]

Hmm co do masy zrobiłem wszystko co było w mojej mocy Z tym sie do konca nie zgodze, gdybys sluchał od początku, klatka napewno byłaby lapsza. Mimo to jestem z Ciebie dumny };-) Oj no troche tak :P można się kłócić ale dzięki za pomoc :D następna masa i budujemy kuloodporną klatę ? };-)

Wzrasta!!!!! Ale musisz się dobrze odżywiać chyba. Mi na maxa poszło o 3 kg więcej na klate. Więdej siły na bary i plecy. Tyle samo na tric. Deczko więcej na bic. Po 3 tygodniach. Waga ta sama.

Tak podjąłem już decyzję że wezmę ECA. Bałem się więc zaczelem od małej dawki Zrobiłem sobie kawe 2x mocniejszą niż ta co robi mama i zjadłem dwie aspiryny c . Po dwóch godzinach poczułem wspaniały przypływ energi poszedłem do piwnicy (gdzie z kolegą mamy ławkę i hankle) i niewieżyłem własnym oczom wycisnąłem sześć dych na klate !!! Po 5 godzinnym [...]