Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

No tak, to ma sens.

W takim razie pozostaje mi nic innego, jak być cierpliwym. :)

Będę też czytał o suplementach, bo mimo, iż nie mam zamiaru brać, to ciekaw jestem, czy można dojść do wyników, załóżmy 50cm w bicepsie i 130cm w klacie bez brania niczego z tych gówien. :(

Nie da się 50 w łapie zrobić bez jakichkolwiek supli, takie jest moje zdanie

No, a moim zdaniem zalezy od gena ;D
Myślę że da radę walnąć 50cm w łapie, zupełnie na sucho. Ale trzeba mieć dietę dopięt na 300% i naprawdę dobrze znać sie na treningu. Oraz dobrze poznać swoje ciało.
Oczywiście unikanie zwykłego monohydratu kreatyny, to im(h)o głupi pomysł.
No i suplementy to nic strasznego, mylisz chyba z dopingiem escapadro ;D

Ja zawsze będę kojarzył obie rzeczy bardzo blisko. Tak mi wpoiła telewizja, aż nienaturalnie to u niektórych wygląda.

A ja znowu wymagań dużych nie mam. :P

Dieta wróci, jak wrócę z wakacji, mam już nawet plan jak się do tego zabrać. Trening też lekko ulegnie zmianie, i czekać. :D

Wymarzona sylwetka zależy od mojego wzrostu, a ja jestem tyką. :P Jeśli mam mieć powyżej 190cm to chyba Dwayne Johnson ma moją ulubioną posturę. :)

to ze jestes przeciwny dopingowi to spoko
ale jak mozna uwazac suple za cos zlego to tego nie rozumiem

Poczytam, dorosnę to pewnie zrozumiem.

A teraz tak szybko się spytam, skoro już przy suplach jesteśmy:

Jeśli bierze się z umiarem, po konsultacjach, najlepiej pod okiem specjalisty, mając dietę dopiętą na 90% - to czy można utrzymać efekt, taki, jaki ja chcę w przyszłości osiągnąć, oczywiście bez dopingu??

Nie za bardzo rozumiem pytanie :>
Możesz utrzymac efekty swojego treningu, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć. Może nie z tak ogromną intensywnością i objętnością treingową jak wczesniej, ale coś tam będziesz musiał pomachać. Na utrzymanie formy wystarczą podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

w Twoim przypadku suple jakie wchodzą w gre to bialko, carbo, gainer
bo diete to masz dopiętą ale w 10% może

a efekt zalezy od wielu czynnikow, glownie genetyki
jeden osiagnie wymarzona sylwetke szybko, bez problemu
drugi moze miec pecha i nigdy nie bedzie mial takiej jak chce zycie
pozatym.. apetyt rosnie w miare jedzenia :D jak zaczynalem to myslalem ze jak wezme stowke na klate i bede mial kaloryfer to bd juz w chvj zayebisty i tylko wystarczy ze bd utrzymywal "forme"
a teraz widze ze pewnie nigdy nie bd tak jak chce :P

Nie uciągniesz stówy na WL? Taki czołg jak Ty to ze 150kg spokojnie myślałem, że uciągnie. :( Ja myślałem, że wycisnę 100. xD

A poza tym - tak, dieta może i nie zachwyca, ale jak wiadomo, trzeba się za to porządnie wziąć. Żeby nie zakładać nowego tematu, to będę tu się z Wami konsultował, ewentualnie dział "ODŻYWIANIE". :D

A co do utrzymania sylwetki - tak, słyszałem, że potem już tylko ćwiczyć, żeby utrzymać stabilność organizmu. :) Ale najpierw, to ja muszę mieć jakieś mięcho... :/

Dobra, Dzień 20 - nietreningowy

Dieta:

11.00 - płatki pełne ziarno + mleko
13.00 - płatki pełne ziarno + mleko
15.00 - płatki pełne ziarno + mleko
19.30 - pierś z kurczaka + warzywa + frytki

Co do płatków = poszło 1.5l mleka i ok. 500g płatków. :D Zobaczymy, jak to wyjdzie, kiedy podliczę. :D

To był najgorszy pomysł ostatniej dekady, jako że mój organizm nie toleruje zbytnio mleka - to puszczałem bączki gdzie popadnie, Maltańczycy chyba już mnie nie lubią. xD

escapadro shitman właśnie napisał, że dźwiga 100 ma krate i nadal mu mało, a kiedyś myślał, że na tym poprzestanie