klatę

W czwartek i piątek (tylko, niestety) mam siłownię w szkole, uboga, ale ławeczkę regulowaną ma ze sztangą, hantle również i takie cuś- atlas- co trzymasz rękami i maschasz jak motyl, jakbyś chciał lecieć, ze zgiętymi rękami w łokciach- to też podobno na klatę. Więc co wybrać?

pierwsze kilka miesięcy ta ławka wyda plony,potem będziesz wyciskać coraz wiecej i zacznie się strach,czy ławka sie nie złoży i w końcu (100kg na klatę)przyjdzie zima ławki "ni ma" polecam marbo lub kelton

6284203: (21:11) elo cos tam chciales? Ja: (21:11) po****iac cie:] pipeczko 6284203: (21:12) s*** leszczu***any Ja: (21:12) ok ale twoimi sutami :) ustami 6284203: (21:12) nieżle ;] Ja: (21:12) co niezle penisku maly :] ladnie tak robic na sfd burdel: :) 6284203: (21:12) jesteś ocipiałym, wyharatanym w mordę przez cygańskiego kundla [...]

jest dobrze :) ładna łapka i masywne plecki,ale niech pokaże też klate :) pozdrooo

ogólnie zrobiłem na cyklu tylko 6 kilo masy ,bo dałem 20 mg naolvy i mało węgli.poszła mi siła konkretnie.na martwy ze 40 kilo i na klate 20.ogólnie cykl wykorzystałem w 50% tylko,bo mnie choroba dopadła przez tydzień(nie dałem nic profilaktycznie) ,poza tym miałem sesje na studiach i miewałam 2-3 dni w tygodniu bez michy,poza tym dawka 50mg ed [...]

Mój brat wygląda podobnie, nigdy nie ćwiczył na siłowni. Baw się jak chcesz, rób 3-4 razy tygodniowo klatę; najlepiej po 16-20 serii bo to zdrowe. A potem tylko Poradnia Wad Postawy, bo kręgosłup strzela, a "przecież nie ćwiczę pleców, więc go nie obciążam"

[...] moich słów. Kilku innych strongmanów też walczy - i wygrywa. Przejrzyj też mistrzów chociażby K1 i zobacz ile siły w sobie mają. Znajdź kogoś kto bierze "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką. Zobacz też na sportowców dynamicznych dyscyplin, np. sprinterów. Jaki trening mogę Ci [...]

[...] tylko jeszcze nie dojrzałeś, więc nie wyrobisz sobie na razie ani żadnych mułów na klacie ani ostrego bicka. Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, możesz zrobić sobie tylko na niej krzywdę. Zaś budowanie mięśni to proces [...]

wczesniej jak cwicylem na siloeni 2 razy w tygo to we wtorek robilem klate plecy biceps nogi a w czawartek barki kaptury triceps nogi i ocywiscie w tych dwoch dniach brzuch byl cwiczony

Myśle że to czy ktoś ćwiczy czy nie nie określa sie po samym bicu tylko po całości. jak masz 34 w bicu a małą klate to raczej nie bedzie widać że ćwiczysz;d

ja na biosterolu przytyłem 16kg, dostałem 3 centy na lewej i aż 7 na prawej ręce, na klate wyciskam o 36 kg więcej, a w barku to mam teraz chyba 67, i na drążku robie wymyk i odmyk jednocześnie, jestem też najszybszy na siłce w rozkręcaniu hantli, a wszystko to w trzy dni!!!!

Cwiczy na siłce od 3 lat 5 razy w tygodniu.Waga 65kg sama rzezba.Wycisk na klate 120kg.aaa wzrost 171cm.

Tego trica dałbym do barków. Połączenie np. Nogi off Klata + bic off Plecy Barki + tric off W plecach brakuje MC i podciągania na drązku, za dużo wyciągów. Na bica 2 ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą, to najmniejsza partia. Na klate 3 ćwiczenia po 4 serie, pierwsze mozesz dać 5 serii. W tricu tak jak w bicu. Na barki za dużo, jedno wyciskanie 3-4 [...]

moj plan to Pon - Plecy + kapturty Śr - klata + bic Pt - barki + tric Sob- Nogi + przedramie Wieksze partie robie 16 - 20 serii, mniejsze 12 - 16. Ćwiczenia dobieram w miare na oko. Moj max na klate na ta chwile to ok. 65kg matrwy ciag i przysiady dopiero zaczynam robic

odnoszę wrażenie że trochę te ćwiczenia słabe są na brzuch i klate

mam jeszcze jedno pytanie, niedawno zrobiłem w sobotę klatę ale kurde zapomniałem że w ten dzień miałem iść na studniówkę, jeszcze wypadło tak że robiłem klatkę po chwilowej przerwie bo nie miałem na stanie ławeczki i wystąpiły "zakwasy". Wypiłem parę kieliszków wódki, i mam takie wrażenie że klatka jest teraz w trochę gorszym stanie, to jest [...]

mam jeszcze jedno pytanie, niedawno zrobiłem w sobotę klatę ale kurde zapomniałem że w ten dzień miałem iść na studniówkę, jeszcze wypadło tak że robiłem klatkę po chwilowej przerwie bo nie miałem na stanie ławeczki i wystąpiły "zakwasy". Wypiłem parę kieliszków wódki, i mam takie wrażenie że klatka jest teraz w trochę gorszym stanie, to jest [...]

jesli cwiczysz splitem to bez sensu jest robic klate 2 razy w tygodniu. w temacie ktory ci podalem masz wszystko dobitnie wyjasnione, sa nawet podane przykladowe plany wiec nie widze problemu.

witam jak mam ćwiczyc na klate? do dyspozycji mam ławeczke która nie posiada skosa i hantle

i jeszcze jedno, żeby nie zakładać dodatkowo tematu to tak, ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 4x10 Plecy: wioslowanie 4x10 Barki: Zolnierskie wyciskanie 4x10 Klatka: Wyciskanie sztangi lawka skos+ 4x10 Triceps: Wąski chwyt leżąc 2x12 Biceps: Unoszenie sztangi stojac 2x12 bruzch - unosznie nog w zwisie 3x12 Lydki :wspiecia 3x12 ZESTAW B [...]