klatę

Specjalnie założyłem konto żeby ci napisać :) Więc jeśli masz kase na odżywki jak kreatyne i gainery które ci narazie są zbędne to będzie cie stać na karnet na siłownie, widać że masz samozaparcie i motywacje więc jesteś na dobrej drodze do sukcesu :) Możesz kupić zamiast siłowni : drążek, 2x hantle z nakładem min.15kg/szt, zrobić sobie ławeczke. [...]

[...] (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. MaGor, gdybyś przypadkiem tu zajrzał, mógłbyś to trochę rozwinąć? Jeśli Cię ktoś zyebie, to biorę to na klatę :D Dokładnie to chodzi mi o to "apostołowanie" i o wrażliwość czy też niewrażliwość insulinową.

MaGor, gdybyś przypadkiem tu zajrzał, mógłbyś to trochę rozwinąć? Jeśli Cię ktoś zyebie, to biorę to na klatę :D Dokładnie to chodzi mi o to "apostołowanie" i o wrażliwość czy też niewrażliwość insulinową. To ja spróbuję dyplomatycznie, czyli łagodnie i merytorycznie :-) Jedzenie to nie tylko składniki energetyczne i budulcowe. Każda substancja [...]

Mi sie podoba, fajnie Arti91 przedstaw mi twój plan na barki i klate :D Sog jak wejdzie

na kazde cwiczenia na klate zamiezam robic po 3 serie a na biceps tez 3 , na triceps rowniez 3 , na nogi 4 serie, na barki 3 serie, i na brzuch po 2

na klate podnoszę 30 kg, na biceps 25, na barki 25 , na plecy 25 , i przysiady i rozne cwiczenia ze sztanga na nogi to podnoszę 30 kg

[...] Tylko niestety mam dużo obciążeń ale takimi 5kg,2kg i sporo czasu trace na przenoszenie tego, więc nie które ćwiczenia wykonuje po całości, tzn np najpierw wyciskanie na klatę, później na stojąco (ćw. 6 i 7). Dorzuciłem tam jeszcze skłony boczne tułowia z obciążeniem(3 serie pomiędzy ćwiczenia nr.3 i 10 - one są w kolejnych seriach) i po [...]

OK rozumiem. Czyli plecy ok biceps 3ćw po 3ś sztanga,o kolano,młotki jak zawsze ćwiczyłeś tric po klacie to teraz zmień i na tric i bic 3ćw po 3s Ćwiczenia które podałeś są ok, napisałem Ci powyżej. Nie ma aż takowych zamienników np Wyciskanie płasko - o wiele lepsze są pompki na poręczach w wersji na klate ściaganie drażką - podciąganie bez [...]

Wyyeb totalnie plaska, zostaw skosy, wyciskanie hantli, dodaj sciaganie linek wyciagu stojac pod roznymi kontami, ostatnio to zaczelo dzialac na moja toporna klate. Co do bicepsa bardziej bym sie skupil na cwiczeniach izolowanych, BARDZO wolne i dokladne ruchy, ciezar nie wazny. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-18 15:08:12

barki, nogi, i poniekąd klatę mają lepszą...tyle

voyevoda na klatę miał chyba 230kg jak juz.. ale w jednym filmiku jak połozył się na suwnicy do nóg to wypchnoł rekoma 400kg celowo napisałem wypchnoł... grg30 tylko armwretlerzy biora na biceps tak duze cięzary ale rychem od 90 stopni nie jest to cały technicznie ruch... voyevoda 237kg obiema rekami na biceps jedna 115kg...

Bover ja słyszałem cos o 250 kg Colemana więc nie wiem dokladnie ile wyciska ale masz wyzej napisane ile Voyevoda brał na biceps więc jeśli nie tyle co Coleman na klate więc niech będzie że troche mniej Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-28 18:36:49

PS.Dadziok na wiki piszą że Voyevoda na klatę brał 270 ale zdaje sie na armpower czytałem ze brał 300;) biceps 237 oburącz,115 jedną - zgadza się i również chyba na nadgarstek brał ponad 200kg

sorki ale nie masz zbytnio pojecia o sporcie.Grzywacz to wielokrotny mistrz Polski w zapasach,olimpijczyk z Aten,mistrz Polski w armwrestlingu,zwycięzca debiutów kulturystycznych( nie nie można porównywać różnych sportów bo po co ) PS jak pewnie nie zauważyłeś to nie ja rzuciłem watek że kulturyści są silniejsi od armwrestlerów bo mają silniejsze [...]

ja am dobry gen do rak klatki i barkow z tym ze klate i barki robie bardzo duzymi ciezarami reke to tricek tam juz dostaje w dupe a typowo triceps to sciagania linek wyciskania francuskie ale nie wale jakichs duzych ciezarow (w porownaniu z reszta) a biceps robie po 15 ruchow z tym ze mlotkowe unoszenia robie oszukane zarzucanie np hantlami 35 [...]

Szczerze to wedlug mnie juz jest zaje.. Nie za bardzo odtluszczony nie za bardzo zalany chudo w pasie masywne ramiona i barki. Widac klate

na klate jaki rekord?

Latasz po dworzu na klatę? Pewnie ludzie się patrza co nie ? 8-) Bo wygladasz jak typowy obraz KARKa (wymuszeni/rozboje)};-) Lysy, wydziarany i konkretnie doyebany %) Nawet pewnie w bluzce jak jest to patrza, ale z dziarami jeszcze grozniej to wyglada hehe A jak jedziesz samochodem to nie masz problemow z policją, albo na miescie ja idziesz? Bo u [...]

jaki masz aktualny plan na klate? bo elegancko wygląda, pełna ;)

sylwetka db, masywna :) dołóż na klate przenoszenie hantli za głowe. Cwiczenie dobrze działa na górna czesc cycka i rozciagnie miesnien. Skoro nie masz ławki skosnej...