Na silke przychodzi sie wyizolowac i dac z siebie wszystko dlatego nie patrze na innych co robia czasami nawet nie zauwaze ze ktos przyszedl. Oczywiscie z kazdym sie kurtularnie przywitam a pozniej robie swoje nie zwracajac uwagi na to czy ktos robi klate czy biceps bo mnie to nie obchodzi no chyba ze mi sztange zajmuje to wtedy sie grzecznie [...]
U mnie na siłowni jest istny nalot seznowców... normalnie nie ma co ćwiczyć, wejdzie Ci takich 3 na płaska i robią klate 3 razy w tygodniu i człowiek musi czekać, nawet sensu nie ma się tam wbijać, ostatnio jeden zaczął robić bica zamiast klatki, założył na gryf po 5kg ( w sumie moze z 20 było) zrobił jendo powtorzenie cały czerwony, drugie [...]
Moją pierwszą odżywką też było nitro :D W miasteczku też mam wielu sezonowców, co nie dawno zaczęli ćwiczyć. Jeden kupił mono i robił codziennie klate +każdego innego dnia inna partia i dało mu 10 kg na ławce :D:D
może ja nie należe jeszcze do cwiczących bo w ferie zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już [...]
przypomniało mi sie coś, kumpel z klasy mężnie pręży swoją 'klate' na WFie, choc nigdy na siłce niećwiczył, ale mówi że wszystko urosło mu po świetnych suplach jakich używa od pierwszej klasy gim. do których należą: mentosy (takie małe jak tiktaki) oraz redbull (pod warunkiem że puszka musi być trzyma na wyskoości wzroku tak żeby wszyscy wokół [...]
heh sezonowcy widze ze to nie tylko u mnie taki wysyp czasami nie moge z kumpli co oni gadaj ;p ostatnio wpadam z kumplem na plaze (kumple niski i chuderlak)sciagamy koszulki i tak sie na mnie popatrzal(nie to zebym byl niewiadomo jaki kafar ale cos tam widac ) i do mnie z tekstem : Musze sobie jakies koksy do***ac na lato ! to ja do niego ze na [...]
ano wlasnie sezonowcy zajmuja tylko sprzet dobre jest tez to ze tylko klate i bica cwicza a jak jest kwiecien to kazdy po 100 tabsow mety ruskiej ma i pewnie niedlugo juz beda tematy w dopingu z fotkami mety ruskiej i sie pytac beda czy dobre czy nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmieniłem trochę ten plan i na plecach w 3 ćwiczeniu wezmę na drążku podciąganie z szeroko rozstawionymi rękoma . Na klate zamienie 3 ćwiczenie na pompki 3x 20-25 i ostatnai seria max( co tydzien moze 2 bede zwiekszał ilość) a 2 ćwiczenie zastąpie wymachem hantelkami w bok. Na biceps zamienie któreś ćwiczenie na drążek . Barki już wiem jak robić a [...]
po pierwsze - nie wierze ze robiac np. 2 serie na klate tygodniowo, ktokolwiek zrobi mase, sile czy cokolwiek innego. po drugie - to tez nie jest tak jak rozpisales, bo nie podejdzeisz do maksa bez serii rozgrzewkowych, bo ryzyko kontuzji, mniejsza sila, brak wyczucia ruchu na duzym ciezarze, wiec serii i tak bedzie wiecej. po trzecie - nie wiem [...]
to co niektorzy wlasnie bez treningu sa suchary ale pozniej rosna na kafary w ogole to ja bym nazwy tematu nie wiązał z ramieniem tylko z barkami niektorzy kulturysci jak Paul Dillet niegdys nie cwiczyli ramion bo im wystarczylo dowalic plecy i klate Ronie Coleman jesli widziales filmy z jego treningu tez w zasadzie nie katowal ramion po [...]
Jeżeli jestes uczciwym kulturysta to nie mysl tylko o bicepsie jak koksy. Lepiej poprwa klate i zacznij rzeźbic bo jest w czym ! W wolnych chwilach proponuje tez zajac sie brzuchem ;] tu mozesz wybrac pomiedzy A6W a ABS II !
nie chce smiecic autorowi w temacie... ja robie tak: biore placek 20kg na klate i z tym robie brzuchy-20 powtorzen(z maksymalnym napieciem miesni) i zaraz po tym klade sie i robie unoszenie nog 20 powt i od razu na laweczke i znowu brzuchy itd, z tym ze w ostatniej serii brzuchow to juz nie daje rady robic z obciazeniem i robie bez albo z [...]
Bedzie jeden dzien na regeneracje ale przeciez regenerowac sie beda miesnie jak robie klate w poniedzialek to do nastepnego treningu juz sie zregeneruje i tak wszystko ^^ a czemu lepiej nie zaczynac jak tylko na wakacje?
witam ja tez bym prosil o ten program szamana: na klate i na lape :) qrcze nie daloby sie zrobic jakiejs prymitywnej stronki na ktorej zamieszczony bylyby te programy??? pozdrawiam nara aha moj mail : [email protected] Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.
No i dla mnie tez niech bedzie Akurat przez wakacje zamierzam robic sile, wiec dla mnie jak znalazl Mozesz cos wiecej powiedziec o tym treningu ? Ja trenuje rok i sile bede robil 1 raz, wiec kazda wskazowka dla mnie cenna Cwicze od roku, moj max na klate to 100, interesuje mnie glownie podwyzszenie tego wyniku , chodz chce ogolnie stac sie [...]
widzisz jednak da sie. ta osoba jest moj ojciec z prawie 30 letnim stazem treningowym i wcale nigdy nie cwiczyl zawodowo ani na maksa. W zeszlym roku wzial pierwsza kuracje metanabolem w celu nawodnienia sie zeby zlagodzic bole stawow,a nie po to zeby byc wiekszym.teraz leczy stawy deką. aha co do max 43,to ja zrobilem na sucho 43,5 w bicu i nie [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
