klatę

Wklejam to, przez co ostatnio przeszedłem. Obciążenia poniżej krytyki, no ale... antybiotyki i kroplówki dały w kośc. Trening Nóg był już konkretniejszy. 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 -> 0,2,5kg,5kg 6,5 kg z zapasem, ale nie chciałem za bardzo szarzować. Myśle, że mozna spokojnie podwoić obciązenie. 2.Push Press 10/8/6/4 [...]

Nie, wystarczyło rozbudowac klate i utrzymać dośc niski %bf

no ok. to klepie dalej aeroby i zastosuje twoj plan na klate i barki, zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam.

no a czemu. Bede miec profil jak bede miec w lapie 45 cm w klacie 120cm i wyciskac na klate bede z 150kg 170kg czyli to bedzie za okolo pol roku :) wiec badzcie cierpliwi ;d

Znaczy sorry ale nie wiem o co Ci chodzi bo klate i barki zawsze tak robilem i jakos przz te kilka lat sie nie przetrenowalem cwicze juz okolo 2 mam 170 wzrostu i 75 kg wagi w bicepsie mam 39 cm na klatke wiciskam okolo 100 zalezy od dnia pozatym nie bralem na wycisk od dluzszego czasu nog nie cwicze bo nie chcem poprostu a na plecy dalem tyle [...]

Dobre wszystko ok ale tam sa tylko 3 cwiczenia na klate czyli taki trening bardizej masowy a na masie mi mocno nie zalezy bo juz jej dosyc sporo mam bardziej chcialbym nabrac sily i zeby ten miesien sie ksztaltowal a nie bez sensu rosl :) dzieki bardzo za pomoc i zainteresowanie :)

Klate najlepiej wez najpierw skos potem ławka rozpiętki a i po rozpietkach jeszcze ławka prosta i w wązkim uchwycie to odrazu ci na trica wskoczy ja tak robie jest elegancko a co do twojej progresji to roz 4 serie 12, 10, 8, i 6 max cierzarem tylko niech ktos ci lekko pomoze a rozpietki po 12x rob.

[...] pijanemu) chłopakowi z otwartej to połamał mu szczękę w 2 miejscach. Wyciska 120 kg. (BEZ PAKOWANIA) Nie chce trenowac bo mówi ze za duzo "chleje" i ogólnie nie lubi dymów. Cos myslę ze w rok 200 kg na klatę by mu poszło. Jak by chciał by był najlepszy u nas w mieście ale nie chce. No i co mu zrobisz? Znów zaczałem pakować i... rosnę!

Nawet jesli koles ma na tych fotkach 32-33 cm to i tak dobrze jak na 14 lat ! , no chudy jest , nabral by troche na siebie (polecam GOLONKE LOL) , klate ma wogole zrypana , musi nad nia popracowac ... ale jak na 14 lat to jest SUPERB ! Co do tego kolesia na Z.... to w uwierzylbym ze ma tam ponad 40 cm (ale nie czystego miesnia ) !! ... [...]

ja w tym wieku wygladalem lepiej teraz wygladam jeszcze lepiej tak dalej tylko wal wiecej rozpietek na klate i cwicz w szerokim uchwycie na sztandze powodzenia HAOS

Głowa jakby od innego ciała dziwnie to wygląda,albo masz taką duża głowe albo taką*****ową klate wąską

mam pewną sprawe... a więc, cwicze od jakiegos czasu tym planem, i za jakiies 2 tyg, chce go zmienic na inny. Tylko nie wiem za bardzo jaki...(split, czy FBW, moze cos innego..) macie jakąś propozycje dla mnie? Myslałem wrócic do jeszcze poprzedniego, gdzie robiłem klate z tricem, plecy z bicem itd. macie jakis przykładowy? Byłbym wdzięczny...

kuerte Piwa nie pij tylko je degustuj :-) Na Twoją klatę to nic innego a WW było by najlepsze . A do spacerów pompki.

[...] nie chodzi o bóle w barkach po treningu. Bo prawy funkcjonuje w 100%. Problem jest taki, że prawie 20 lat temu coś w tym barku strzeliło na takiej maszynie jak rozpiętki na klatę. Ból niesamowity, póżniej przeszedł, ale do ćwiczeń w 100% już nigdy nie wróciłem. Ogólnie zakres ruchu jest normalny, ale gdzieś tam czuć ból i słychać delikatne [...]

Wyciskanie hantli jako cwiczenie jest bardzo dobre. Dobrze zrobione angażuje wiele mięśni, nie tylko klatę. Nawet nogi, jak wbijsza w podłogę jak trzeba. A ściąganie drążka/trójkąta - to w porównaniu do podciągania z ciężarem czy wiosła taka "pieszczota". Zakładając ze dobrze robisz to popracują trochę plecy, a pewnie generalnie ręce pracowały... [...]

Ajj ale żeś trafił ;/ w całej siłowni tylko tej maszyny ( smitha ) nie ma a tak wszystko jest ... Co do blokady przed większym ciężarem ... tydzien temu dokladnie przełamałem się i wziąłem większy ciężar na klate, odziwo dałem rade ;P

stary ty cwiczysz dopiero 8 miechów a juz chcesz wcinac sterydy, zle zrobiłes biorac te 100 mety>Aby byc ochroniarzem musisz miec licncje a to kosztuje pozatym jak koledzy mówili musisz sie dobtrze nap*****lac moj kumpel ma góra 42 w łapie i jest ochroniarzem ,ale stary tak sie napier**** ze głowa mała, nie ma na niego mocnych a na klate [...]

widać że sie nie opierniczałeś przez te 6lat ale mogłeś bardziej klate dotyrać jak coś to zapro na moj blog:)

a jak by ci zabronił ćwiczyć bica i klate też byś nie ćwiczył......

mi poszlo tez 2 kg wagi biore 7 dzien ta dawke 10 mg siła mi skoczyla ze 107 na klate do 110